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2、。在临床心理学界，写作被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来面对心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。GRE考前准备，听音乐来放松另外一个容易实现而且非常有效的方法就是音乐减压。音乐治疗向来在心理学治疗界扮演着不可或缺的角色。在一些国家，手术病人，分娩产妇和接受核磁共振的病患， 都可以要求医院在自己焦虑的时候放些音乐。2004年，西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试紧张的作用。他让本校本科学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟，然后再去考试。考前听过音乐的学生，大体在考试中取得了比其他学生
3、优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们，他们可以边复习边听音乐，放松自己。幽默也能缓解紧张考试前说说笑话，活跃气氛也能够有效缓解紧张情绪。20XX年约翰霍普金斯大学的研究者博克和南达教授就发现，幽默能在考试时起到放松心情，提高成绩的作用。博克和南达教授用自己班级里的学生做了个实验。他们把卷子出成幽默版和严肃版。幽默的版本里时常出现一些吐槽和搞笑段子，然而严肃版本中就是普通的叙述和题目。那些用幽默版卷子的同学，在考试之后的反馈中，都觉得自己心情比较放松。考试成绩出来之后，得到幽默卷子的同学成绩也更令人满意。我们当然不能指望高考卷子能多幽默，但是自己的段子也是有同样的作用的。
4、因为幽默的作用原理，就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境，释放情绪。所以，想想自己喜欢的笑话，身边的趣事，都可以成为考试时情绪的缓冲剂。从集体中得到力量很多老师也喜欢在最后一秒钟把学生们叫到一起，打打气，加加油。 但是怎么打气加油却是一个学问。1980年，心理学治疗组织心理学家萨拉森(Sarason)就发现，小组互相交流的内容不同，对于考试焦虑有着不同的作用。那些说着所谓“互相激励”的话的组员，往往会让小组里的其他成员产生更大的焦虑。“不成功便成仁”或者“加油努力，我必胜利”这种看似气势高涨的话并不能起到缓解紧张情绪的作用。反而是那些互相怜悯，分享焦虑的组员们，更能体会心情的放松。“考不好也不
5、是世界末日”，“难也没办法，要难大家一起难”这种话，表现出来的接纳和同情，能让那些为自己成绩惴惴不安的考生们放松下来。综上所述，GRE考试前出现紧张情绪是一件十分正常的事情，考生大可不必因此而担心会影响到考试，上文中的几种应对方法，对于缓解消除考前紧张都有较好的效果，大家不妨参考学习，调整好心态，在考试中充分发挥出实力。俞敏洪GRE词汇精选plight n困境，苦境plinth n柱脚，底座plod v重步走;吃力地干plot n情节;阴谋;策划plough n犁;v犁地ploy n花招，策略pluck n在困难面前足智多谋的勇气，胆量plumb adv精确地;v深入了解;测水深plumber
6、 n管子工，铅管工plume n羽毛v整理羽毛;搔首弄姿plummet v垂直或突然坠下plunder v抢劫，掠夺plunge v投入;俯冲plush a豪华的plutocracy n财阀统治pod n豆荚;v剥掉(豆荚)podiatrist n足医podium n讲坛，指挥台poignant a伤心的;尖锐的poise v使相等，使平衡;n泰然自若，镇定poisonous a有毒的;有害的poke v刺，戳;嘲弄polar a地极的，两极的;磁极的polarity n极端性，二极分化polarize v使两极分化polemic n争论，论战polemical a挑起论战的polish v把
7、擦光亮，抛光;n上光剂;(态度等)优雅poll n民意测验;选举投票pollen n花粉pollinate v给授粉pollster n民意测验家pomposity n自大的行为，傲慢，自命不凡pompous a自大的poncho n斗篷;雨衣ponder v仔细考虑ponderable a可估量的ponderous a笨重的，笨拙的pontifical a自以为是的;武断的俞敏洪GRE词汇精选pontificate v自大武断地做或说populace n民众，老百姓populous a人口稠密的porcelain n瓷;瓷器porcupine n豪猪，箭猪pore n毛孔，气孔porous
8、a可渗透的;多孔的portentous a凶兆的，有危险的portfolio n文件夹;股份单portray v描绘，描述pose v摆姿势;造作poseur n装模作样的人posit v断定，认为posse n武装团队possessed a着迷的;疯狂的poster n海报，招贴画postpone v使延期，推迟postulate v假定;要求posture n姿势，体态;态度;v故作姿态potable a适于饮用的potation n畅饮;饮料potentate n统治者，当权者potential a潜在的，有可能性的potentiate v加强(力量，效果)potpourri n混杂;杂
9、文集pottery n制陶;陶器pout v噘嘴，板脸practitioner n开业者;从事某种手艺者pragmatic a实际的，实用主义的prank n恶作剧，玩笑prate v瞎扯，胡说preach v传教，讲道preamble n前言，序言;先兆precarious a不稳的，危险的precede v在之前，早于precept n箴言，格言precipice n悬崖precipitant n沉淀剂precipitate v加速，促成a鲁莽的俞敏洪GRE词汇精选precipitation n降水(量)prcis n摘要，大纲precise a精确的preclude v避免，排除word
10、 list 30precocious a早熟的precursor n先驱，先兆predator n食肉动物predecessor n前任，前辈;原先的东西predestine v注定predicament n困境，窘境predilection n偏袒，爱好predisposition n倾向，癖性predominant a有势力的predominate v支配，统治;占优势preeminent a出类拔萃的preempt v以先买权取得);取代preen v整理羽毛;(人)打扮修饰preface n序言pregnant a怀孕的;充满的prehistoric a史前的prejudice n偏见，成见v使产生偏见preliminary a预备的;初步的，开始的preliterate a文字出现以前的prelude n序幕，前奏premature a过早的，早熟的premeditate v预先想过，预谋premeditated a预谋的，事先计划的premiere n/v首次公演premise n前提premium n保险费;奖金premonition n预感，预兆preoccupation n全神贯注;使人专注的东西preponderate v(重量上，重要性上)压倒，超过preposition n介词，前置词preposterous a荒谬的prerequisite n先决条件
