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1、居家抗疫快乐学习共筑心理健康防线小学线上心理健康教育篇亲爱的家长、同学们：为积极响应市疫情防控要求，学校的课程和活动现已转为线上。在孩子的成长过程中，学校、家长、孩子三者的作用都不能互相替代。在疫情居家上课的特殊时期，学校将与各位家长和同学们站在同一战线，形成家校合力，共同促进学生身心健康。同学们，如何实现线下与线上学习过渡呢？现分享一些居家心理小常识,希望在家长的陪伴下，帮助同学们高效学习、做好心理适应！一、心理小技巧1、设计课程目标同学们按照学校课表完成线上课程，给自己一个学习的，仪式感:每天固定时间打开学习设备，调整好心理状态，带着今天的学习目标，积极投入课堂。合理的规划每日作业、预习与
2、复习的内容。2、调整作息时间心理学研究表明，规律性作息可以增加大脑细胞的活跃度，可以让你的记忆力水平更高，精力更加充沛。早睡早起会使学习效果事半功倍！同学们可以将每天的学习、休息、运动等安排做成一张时间表。还可以列出每日愿望清单，在每天设置的任务完成后，选择自己喜欢的、感兴趣的爱好奖励自己。3、主动分担家务相爱简单，相处很难。学习累了，适当地承担家务反而是放松心情的良好方式。同学们有没有发现，当你主动承担家务时，父母的心里是十分高兴的。缓解与父母之前的小矛盾，就从主动分担家务开始吧！二、家长行动篇第一、保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息。尽量少划手机，少看负面信息，避免让我们处于消极情
3、绪中。注意情绪自我调节，转换想法，调整行为。第二、保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起。半夜不要看手机，保持健康饮食。也要注意个人卫生。第三、坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式。广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。第四、保持学习阅读，利用各种网络资源，有计划的学习。第五、提高信息判断能力，不信谣、不传谣。不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断。避免受谣言误导。家长朋友们：居家学习的日子，请与孩子共同养成好的习惯，调整好生物钟，早睡早起。与孩子达成“父母不仅仅关注的是你的学习，更希望你有健康的身体”的共识。我们相信每个孩子都善良懂事，懂得父母的良苦用心！
