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1、第一本 心理书,致 吉林大学 2020级 新同学的,吉林大学 学生心理健康指导中心,吉林大学 学生心理健康指导中心,中学阶段， 学生伏案学习； 在大学里， 他应该站起来， 四处暸望。 英怀特海,吉林大学 学生心理健康指导中心,一个大学校长这样说：,学生在大学里，实际上是学四种东西， 一是学怎样做人：learn to be； 二是学怎样与人相处：learn to together； 三是学怎样读书：learn to learn； 最后是学怎样做事：learn to do。 大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学四年有个正确的认识和规划。,吉林大学 学生心理健康指导中心,吉林
2、大学坐落在吉林省省会长春市，是教育部直属的一所全国重点综合性大学，1995年首批通过国家教委“211工程”审批，2001年被列入“985工程”国家重点建设的大学之一,吉大虽好，但是我的大学， 会是什么样子的呢？,你会拥有哪种生活？ 取决于你的心态！,吉林大学 学生心理健康指导中心,心态真的那么重要？WHY？,01,吉林大学 学生心理健康指导中心,上大学啦！,面对崭新的大学生活不同心态，不同视界,Come on, 积极心态！,01,心态决定未来,吉林大学 学生心理健康指导中心,Come on, 积极心态！,01,吉林大学 学生心理健康指导中心,Come on, 积极心态！,01,积极心态，成就美
3、好未来,案例,吉林大学 学生心理健康指导中心,Come on, 积极心态！,学生小刘，2008年被调剂到吉林大学，在初高中她一直是所在城市重点中学的佼佼者，原本的志向是“清华”或者“复旦”。因为考试前身体不适，导致临场发挥失常，与“清华”“复旦”失之交臂，被录入到吉林大学，并且是自己不太喜欢的专业，入学后之处，整日以泪洗面，曾到心理咨询中心寻求专业指导，经中心老师指导后慢慢调整自己的心态，开始接纳现在的环境，并调整自己的学习目标。用她自己的语言来说就是“我不能改变现在，但我可以用心态成就未来”。她一改每天以泪洗面的颓废状态，彻底放弃重读还是在读的纠结点，乐观接纳现实，悦纳自我，以现在的自我为新
4、起点，树立新目标，依然是清华和复旦，只是调整了实现理想的方式方法。她大一大二期间积极参加社团和学生会组织的各项活动，并组织班级开展多项社会实践，她积极乐观的面对学习和生活，成绩还是一直遥遥领先，每年都获得奖学金。经过不懈的努力，最后以优异的成绩被保送到复旦大学，在复旦研究生毕业以后，到美国加利福尼亚州参加了工作。据了解，目前她生活幸福、工作顺利，已经在美国建立了和谐美满的小家庭。,01,Come on, 积极心态！,怎样才能拥有 好心态？,吉林大学 学生心理健康指导中心,01,Come on, 积极心态！,认清理想与现实的差异维护和谐的生活环境正确对待心理问题善用身边的资源,吉林大学 学生心理
5、健康指导中心,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,1、环境的差异2、人际关系的差异3、学习的差异4、经济的差异5、心理的差异,大学新生需要调整适应的差异内容,02,认清理想与现实的差异,面对新的生活，也许理想与现实的差异会带给你一定冲击！校内环境校外环境自然环境社会环境,吉林大学 学生心理健康指导中心,环境的差异,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,02,认清理想与现实的差异,同学关系师生关系恋人关系朋友关系,吉林大学 学生心理健康指导中心,人际关系的差异,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,尊重别人的世界模式,02,认清
6、理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,别担心，我有秘籍,在新环境中，人际关系可能不再像原来那样简单,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,好人缘养成秘籍（1）给人以真诚的赞美（2）记住对方的名字（3）保持适当的交往距离 （4）善于宽容他人（5）坚守做人的原则 （6）大事精明，小事糊涂 （7）不要问自己不需要知道的事情,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,学习的差异,被动-主动自发-自觉随性自控力,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导中心,经济的差异,自主使用自控力,02,认清理想与现实的差异,吉林大学 学生心理健康指导
7、中心,心理的差异,平稳渡过心理断乳期实现心理成长,02,认清理想与现实的差异,人生不会万事如意，这才是生活本来面目，我们无法去改变生活但是，我们可以改变看待生活的态度！把辛苦看成积累，把挫折看成历练。 你的大学，总会有值得追求和奋斗的事情， 在现实中 找寻理想、努力拼搏， 才能让梦想照进现实！,吉林大学 学生心理健康指导中心,03,维护和谐的生活环境,吉林大学 学生心理健康指导中心,音译：鱼香肉丝盖饭 ( _ ) 哈哈,关爱自己+关怀他人=拥有和谐美好的生活,03,维护和谐的生活环境,养成良好习惯关爱自己,吉林大学 学生心理健康指导中心,03,维护和谐的生活环境,吉林大学 学生心理健康指导中心
8、,关爱自己学会调控情绪,03,吉林大学 学生心理健康指导中心,维护和谐的生活环境,关怀他人，珍爱生命！,自杀的预兆：可以理解为自杀者求助的信号。“六变三托”是自杀的明显预兆！,和谐生活需要我们每个人的力量，如果身边人出现了自杀的预兆，及时发现，也许你就能挽救他的生命，挽救他整个家庭的幸福，使我们的生活更阳光和美好。,自杀预兆六变：语言：突然说告别的话语；哭诉生活的痛苦和想死的念头；对亲人说对不起他们的养育之恩行为：集中一段时间探访亲朋，并且临走时难舍难分；打包整理自己的物品；莫名地送给身边人礼物情绪：之前愁苦不堪，一夜间好像烦心事全无；严重的抑郁、孤独、不满、绝望等身体状况：身体疲惫不堪；精神
9、萎靡不振；食欲、睡眠状况异常性格：突然内向变外向，或外向变内向生活状态：放弃学业；拒绝人际交往；不参加集体活动；自暴自弃,04,吉林大学 学生心理健康指导中心,正确对待心理问题,刚刚进入新的环境，难免会遇到一些问题,04,吉林大学 学生心理健康指导中心,正确对待心理问题,新环境，新情况，新挑战，新问题 很多人都会经历 心理迷茫时期,1、人际关系的挑战： 建立新的同学和朋友关系 经历男女关系变化（恋爱等）2、学习规律的变化： 没有固定教室 自由自主时间增加 全新的学习方法 需要适应专业学习3、价值定位的变化： 统一的标准消失 差异化发展,04,吉林大学 学生心理健康指导中心,正确对待心理问题,遇
10、到心理问题，并不可怕；可怕的是错误地看待问题！,2. 回避或忽视心理问题， 常会使心理问题加重；,3. 过分关注心理问题， 会让你与世界隔绝。,小故事，大道理有一个哲学家，在一张大的白纸上画了一个小黑点。然后拿着白纸向台下展示，问大家看见了什么。大家一致回答：看见了一个小黑点。又问还看见了什么，大家都摇了摇头。有一位干脆走到哲学家的面前，在白纸上找了半天，除了小黑点以外，确实什么也没有。哲学家说，你们应该看见的是：一个小黑点的大白纸！为什么这么大的白纸视而不见，而偏偏看清了小黑点呢？ 过分关注自己的心理问题，就像是盯着黑点看， 小心别丢了“问题以外的多彩生活”这张大白纸。,04,吉林大学 学生
11、心理健康指导中心,正确对待心理问题,遇到心理问题，并不可怕；可怕的是错误地看待问题！,2. 回避或忽视心理问题， 常会使心理问题加重；,3. 过分关注心理问题， 会让你与世界隔绝。,04,吉林大学 学生心理健康指导中心,正确对待心理问题,心理问题精神疾病,04,正确对待心理问题,吉林大学 学生心理健康指导中心,人食五谷杂粮，难避感冒流涕；人有七情六欲，难免心理问题。一般心理问题，恰似感冒流涕，积极求解求助，从此不怕问题！,校园心理咨询中，绝大部分为发展性咨询 心理咨询的目标是让我们生活得越来越好！,05,善用身边的资源,恰当地寻求帮助，会让你事半功倍！,假如你或身边的同学有心理方面的疑惑，可以
12、向他们询问：,你不是一个人在战斗！,吉林大学 学生心理健康指导中心,05,善用身边的资源,假如你和你的小伙伴们还希望： 预防和缓解各方面的心理矛盾和困扰； 如：环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、 交友恋爱、求职择业、人格发展、情绪调节 增强心理调试能力和社会适应能力； 优化心理品质，提高心理健康水平。也可以到各校区的学生心理素质培养基地来，在这里，你们能够,吉林大学 学生心理健康指导中心,05,善用身边的资源,在专业化、个性化的心理咨询和辅导中，针对你所面临的各种适应性和发展性问题，帮助你探索解决问题的方法，缓解心理困扰，从而拥抱更幸福、快乐、充满希望的生活。,心理咨询室,吉林大学 学生
13、心理健康指导中心,05,善用身边的资源,在沙盘游戏中： 感受内心世界， 加深自我了解， 梳理情绪， 缓解压力， 积聚正能量,吉林大学 学生心理健康指导中心,05,善用身边的资源,吉林大学 学生心理健康指导中心,放松训练：让你学会放松，减轻压力，更加轻松、愉快地面对生活。,05,善用身边的资源,吉林大学 学生心理健康指导中心,05,善用身边的资源,吉林大学 学生心理健康指导中心,享受信息化心理服务 请关注：,学生心理健康指导中心网站 http:/ （扫右侧二维码关注）,05,善用身边的资源,吉林大学 学生心理健康指导中心,必选在线慕课：大学生心理健康公共选修实体课：健康心理与人才发展现代生死学与
14、生命教育在影视中学心理,假如你想系统学习心理健康知识技能，我们还有：心理健康方面的课程,吉林大学 学生心理健康指导中心,大学生心理健康慕课导学, 点击图片观看课程简介视频,必选课程：9月18日开课,吉林大学 学生心理健康指导中心,大学生心理健康慕课导学,如何从课程中收获成长&好成绩？,按计划学习在线课程,及时参加直播互动课,按要求参加在线期末考试,按要求完成论坛发贴回帖,吉林大学 学生心理健康指导中心,大学生心理健康慕课导学,在线视频课程学习+章测试作业+论坛讨论时间： 9月18日0:00 11月30日23:59 注：纯客观题作业-可最多申请重做3次，系统自动同意，成绩以最后一次为准。,考试、
15、成绩发布及补考时间： 在线期末考试时间 12月1日0:00 12月10日23:59 成绩确认期（48小时） 12月11日0:00 12月12日23:59 补考时间（成绩发布后7天） 12月13日0:00 12月19日23:59 注：期末考试一旦开始，在线学习结束：观看视频、章测试作业、见面课回放、论坛发帖回帖都不计入成绩。 补考：课程总成绩60分，平台自动发放补考卷；补考成绩大于60分，最终成绩取60分；补考成绩小于60分，与第一次总成绩比较，取高值。,直播互动见面课学习时间： 塑造品德心理(林崇德) 9月21日18:30善用性格优势，做最好的自己(樊富珉) 10月19日18:30抑郁和意义(徐凯文&陆晓娅) 11月 2 日18:30爱的成长一一漫谈大学生恋爱心理(桑志芹) 11月16日18:30 注：未能参加直播学习，也可在客户端回看课程。,教学计划,吉林大学 学生心理健康指导中心,大学生心理健康慕课导学,在什么平台学习？,方式2：登陆智慧树网 ,方式1：下载智慧树APP“知到”, 具体登陆操作见：新生心理自助手册中“大学生心理健康慕课学习问答”,吉林大学 学生心理健康指导中心,扬帆青春梦想，大学从心起航！请记得，在你成长的道路上，如果需要我们助你一臂之力，学生心理健康指导中心一直守候在你的身边！,
