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1、阳光心理 健康人生,我们的烦恼,1、害怕考试，更害怕考差后挨批。2、爸妈给的零花钱太少。3、长的不漂亮，同学不太喜欢我 4、作业多 。5、不喜欢家长逼着上辅导班。6、没有学习兴趣，不爱学习。,人的心理健康包括以下七个方面,1、智力正常2、情绪健康3、意志健全4、行为协调5、人际关系适应6、反应适度7、心理特点符合年龄,心理小测试,第一个，你习惯怎样走路？是抬着头走路，还是低着头走路？,抬头走路的人呢可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观、开朗的表现；而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。,心理小测试,第二个，你的面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子
2、里只有半杯水，还是会说杯子里还有半杯水呢？,显而易见，前者是消极态度，而后者则是一种积极态度。,心理健康的标准,乐于学习；能与老师、同学和他人保持良好的人际关系；与人为善，团结互助，情绪基本稳定，心情轻松愉快；意志健全，树立自信。,解决苦恼的一些方法,1、注意异常。 如过分注意他人的一举一动，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查；而另一种则表现为注意力不够集中，比如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手： （1）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习
3、过程中，除了必要的学习工具外，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。 （2）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能力有所提高。,解决苦恼的一些方法,2、情绪反应异常。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：合理发泄。例如打球、跑步、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等。 3、学习困难。学习困难对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气。其实，在学习中，每个人都会遇到不同的困难，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的
4、。,解决苦恼的一些方法,4、人际关系紧张。 与好朋友、同学之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之间交往的前提条件是相互的尊重。对同学道句“谢谢”、“不客气”、“对不起”、“没关系”等礼貌用语，一定会为你赢得不少朋友；对老师说句“您请”、“您辛苦了”、“谢谢您”等，会拉近你和老师的距离；在家里，给父母做点力所能及的事，你会觉得更加温暖。,5、学习方面： 在日常学习和生活中，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，考试前无法进行有效的复习，考试中没能正常的发挥，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。从而怀疑自己的能力，丧失学习的信心，放弃追求的目标。有的学生遇到一点小事
5、，就说：“不可能”，“我不会”。有个学生，当老师让他回答问题时，他总是说：我可能答错了，答错了怎么办？其实他并不差，可他缺乏自信心。我想对大家说今后不要说“不可能”，“我不会”此类话。你可以暗示自己说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法。,总结方法,1、不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。 2、每天清晨醒来，静静的看蓝天坚持看五分钟左右。同 时，在心里对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。 3、发自内心的表达自己的意见、情感和情绪。 4、培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情； 5、了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。 6、要多行动，不要只是想象，做什么事一定要行动胜于言语。 7、相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，让我们一起大声说：“我能行”！,
