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1、,部编人教版二上 精品课件,部编人教版二上,吃好一日三餐-中小学安全教育,1.知道挑食的危害；2.掌握一日三餐的正确吃法，养成良好的饮食习惯。,1.知道挑食的危害；,同学们，一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。,同学们，一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。,可是很多小朋友都有挑食的习惯。你会这样吗？挑食会给身体带来什么样的危害呢？,可是很多小朋友都有挑食的习惯。你会这样吗？挑食会给身体带来什,一、挑食害处多,一、挑食害处多,挑食是一种不良饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。,挑食是一种不良饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。,1、挑食会使身体营养不良，导致身材矮小；,1、挑
2、食会使身体营养不良，导致身材矮小；,2、挑食会导致体弱多病；,2、挑食会导致体弱多病；,3、挑食会影响智力发育和肠胃健康。,3、挑食会影响智力发育和肠胃健康。,蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！,肉类提供给我们脂肪和蛋白质。,蔬菜富含维生素、蛋白质、纤维。,蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！肉类提供给我们脂肪和蛋白质。,吃好一日三餐除了要做到不偏食、不挑食，还要注意什么呢？,吃好一日三餐除了要做到不偏食、不挑食，还要注意什么呢？,二、一日三餐很重要,二、一日三餐很重要,睡懒觉，不吃早餐,很多同学因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这会对身体产生很大危害。,睡懒觉，不吃早餐很多同学因为起床太晚，养成
3、了不吃早餐的习惯，,早 餐 要 吃 好,早餐要吃好，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果。,早 餐 要 吃 好早餐要吃好，体现在食物营养平衡上：不仅有主,早餐要特别重视,随便吃点零食，保证不了营养和能量。,边走边吃，不利于消化和吸收。,不吃早餐有害身体健康。,早餐要特别重视随便吃点零食，边走边吃，不吃早餐有害身体,午 餐 要 吃 饱,午餐的数量要充足，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养，满足健康需求。,午 餐 要 吃 饱午餐的数量要充足，主食和菜肴都要吃够，食
4、材,晚 餐 要 适 量,晚餐适量，热量低一点，油少一点，不宜吃得太饱，尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。,晚 餐 要 适 量晚餐适量，热量低一点，油少一点，不宜吃得太,一日三餐按时吃也很重要哦！,一日三餐按时吃也很重要哦！,小学生健康食谱,https:/,注：视频需联网观看,小学生健康食谱https:/,同时，我们还应该养成良好的饮食习惯，你认为要怎么做呢？,同时，我们还应该养成良好的饮食习惯，你认为要怎么做呢？,三、良好的饮食习惯,三、良好的饮食习惯,饭前饭后要注意,饭前不要吃零食,饭后不能剧烈运动,饭前饭后要注意饭前不要吃零食饭后不能剧烈运动,养成用餐好习惯
5、,不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。,不要说笑打闹，应该专心进食。,养成用餐好习惯不要狼吞虎咽，不要说笑打闹，,科学饮食,少吃高油脂、高糖食品，不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。,科学饮食少吃高油脂、高糖食品，不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。,东莞100个小学生，就有7个是“小胖墩”！,2018年“六一”国际儿童节临近，东莞市卫生计生局发布了青少年健康相关数据显示，东莞本地小学生的肥胖率为7.04%，明显高于初、高中生。看着孩子吃得开心，家长总会很欣慰，但是，如果饮食不健康规律，一不小心可能吃成小胖墩哦！ 来源：南方都市报,东莞100个小学生，就有7个是“小胖墩”！ 2018年,健康饮食金字塔,健康饮食金
6、字塔,养成饮食好习惯,1.请同学们对照科学的三餐饮食习惯，自我检查，看看哪些习惯对我们的健康有益，哪些习惯对我们的健康有害。2.分别写下自己的好习惯和不好的习惯，并说明原因。3.教师总结。,养成饮食好习惯1.请同学们对照科学的三餐饮食习惯，自我检查，,通过本节课的学习，你知道如何吃好一日三餐了吗？,通过本节课的学习，你知道如何吃好一日三餐了吗？,1.下列说法正确的是：A.三餐按时吃 B.可以挑食C.平时多喝饮料少喝水2.关于挑食对身体的影响，下列说法正确的是：A.挑食导致儿童身材矮小、体弱多病B.挑食对儿童生长发育没有影响C.挑食不会出现营养不良3.你认为下面哪个同学的做法是正确的？A.鹏鹏早上总是急急忙忙的拿着早餐边走边吃B.妮妮吃饭时细嚼慢咽C.欢欢吃午饭时和弟弟打闹,参考答案：1.A 2.A 3.B,1.下列说法正确的是：参考答案：,4.关于科学饮食，下列说法正确的是：A.只要是自己喜欢的就可以随便吃B.偶尔暴饮暴食也没有关系C.应该做到不挑食，规律饮食5.要吃好一日三餐，具体应该这样做：（多选）A.早餐要特别重视B.午餐要吃饱C.晚餐要适量D.饿了就要赶紧吃,参考答案：4.C 5.ABC,4.关于科学饮食，下列说法正确的是：参考答案：,谢 谢 观 看！,谢 谢 观 看！,
