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1、适 度控制 饮食,有 氧 运 动,防控糖尿病,控制糖尿病模式中的功能性训练,控饮（热量）+有氧（耗能）+肌肉（代谢）,+,肌肉力量训练,运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症,糖尿病的导致死亡的原因： 更多的死亡不是死于糖尿病本身 而是死于对糖尿病的无知心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、 ED 、 痴呆、骨骼疾病等,糖尿病合并症-心脏病,糖尿病合并症-糖尿病足,(五)、 “酸性体质”,“炎症” ： 慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等保障良好的人体排泄途经：排泄有三：大便、小便、汗腺，其中：,“健身运动”是控制人体内环境酸碱平衡最好手段,动
2、汗为贵,“酸性体质”与炎症,出动汗的意义,正常人的每天的汗量约 500 - - - 1000毫升 其中： 98% 是水其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等身体内产生的废物,有效的维护健康：降低炎症、抗病等,食品中的污染问题：来自人为化学污染 “苏丹红”-色素、防腐剂、激素类等,(六)、 “饮食负荷”,口重的问题：高盐 血管功能问题-高血压、高血黏、细胞老化加快等 -引起动脉硬,大鱼大肉的问题：高动物蛋白-引发的内脏高负荷 肝功异常、胆囊问题、肾功能问题,高脂类食品的问题：高脂肪-引发代谢性疾病 高胆固醇、高甘油三脂症、高血糖症、,“四高”：高残留、高致癌、高畸形、高突变,肝臟,蘭尾,胃,十二指
3、腸,胰臟,直腸,小腸,Liver,Small Intestine,Large Intestine,Duodenum,Pancreas,Stomach,Caecum,消化係統,Digestion System,品,嵒,癌,營養,Cancer Come From Diet,Nutrition,1.忌口2.远离“添加剂”3.不能吃的偏“酸”4.小心伤人食品-食品不耐受问题5.生理忌-女性要严格关注6.病中忌7.时令忌8.忌动后恶补,食中忌,“寓医于食”,关注食品不耐受问题,“热量” 与 “体能” 支出模式平衡？,真的需要？,“营养”,消化系统能承受？,医生和专家对你的饮食建议是什么？,面对“美食”你这样问过自己吗？,定期给自己的消化系统放假,定期进行“三透”：渴透、饿透、累透定期给我们的肠胃系统放假：定期利用我们的肠胃系统排毒：定期对我们的肠胃系统进行修复：,运动锻炼会使营养素更有价值,七大营养素,碳水化合物纤维素蛋白质脂肪水维生素矿物质,心理健康篇 学会心理调节,心理健康篇,恐惧不解伤“志”,拒绝心理中的“死海”现象,死海（Dead Sea ）大咸湖 低于地中海海平面392米 有约旦河等注入，并无排出 含盐度高达2325% 没有任何生命 寸草难生 不干预、不排心毒 等于自我造成生命中的 “心理死海”现象,
