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1、,多彩的情绪世界 认识我们的情绪,环节一、听音乐,写下从音乐中感受到的情绪,情绪词汇的描述认识我们的情绪,爸爸说好带孩子周末去游乐场玩，结果因为下雨，不得不待在家里，孩子很不高兴，就不断的用脚踢门。爸爸跟他说，今天因为下雨，没有去游乐场，所以你感到很_。爸爸表示理解你，但是，你不能踢门，现在，回自己的房间待着，半个小时后出来，（情绪失控是自己的事情，并且需要自己化解），半个小时后，孩子从房间出来，情绪好多了，感觉到内心更_了。,沮丧,平静,辨别自己的情绪是什么情绪，会更有利于我们管理情绪,情境一：,你在公园里放风筝，累了，坐在长凳上休息，风筝放在长凳上。这时走来一人，一句话没有说便坐在了你的风
2、筝上面，你顿时感到有一些_。,情境二：,当你刚要和他说理时，你发现他是一个盲人，于是你又觉得内心_。,下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的情绪感受：,兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑,下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的情绪感受,害怕，担心，焦虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，生气，厌烦，不满，不耐烦，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，
3、尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服,清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的,情绪需要正确清晰地进行表达,练习用精确的情绪词汇进行描写,情绪目标练习,1.在心语本上写下一个你的目标2.将PPT呈现的情绪词汇写在目标旁边。 写完后， 感受一下这种情绪与目标之间的关系。3.写出下面问题的答案： 这种情绪会怎样支持你达成目标？ 这种情绪会怎样阻碍你达成目标？4.再挑另一个情绪词汇，写在刚才的目标旁边，然后重复步骤3。,焦虑紧张,自信放松,情绪目标练习,讨论:1、情绪会在多大程
4、度上影响目标？2、你目前对这个目标有什么感受，你想有什么样的感受？3、如果你想要有与现在的感受不同的感受你会怎样去得到这些感受？4、如果你现在有了这些感受你如何维持和加强这些感受？,猜一猜：小动物们的情绪,表情图片,情绪情感的外部表现通常称为表情,介绍：PPT展示一个情绪词，把它猜出来。 1. 选一位同学来负责猜。不能偷看。2. 其他人给予一些提示，猜的人最后说出在PPT上的情绪词汇。 提示不能包含情绪的词，只能是该情绪可能发生的场景描述，或做出相关表情来。举例，如果卡片上写着“恐惧”， 提示可能是“当你在一个人潮拥挤的地方，突然，你四下一看，刚才跟着你的人不见了”。,猜一猜：我们的情绪,讨论： 是否有些词汇容易猜，而有些难猜？为什么呢？ 对于给定的情绪词汇，大家想到的场景提示是否类似呢？ 为什么会那样呢？ 如果人们能够更多地意识到他们的情绪，以及这些情绪产生的原因，又会发生什么呢？,自我消化负面情绪的办法,冥想环节,
