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1、十五种常见不适症保健按摩,一、头胀痛 头胀痛是人常见的一种自觉症状，影响工作、学习和生活. （一） 原因 头胀痛产生的原因很多，可归为外感和内伤两大类，与精神情绪因素有一定关系。 1感受外邪 由于起居不慎，感受四时风寒湿热等外邪，上犯头顶，经络受阻，头胀而痛。,2肝郁化火 由于事不遂心或与人发生口角，郁怒伤肝，肝失条达，郁而化火，目扰清窍而为头胀痛。 3紧张劳累 由于工作节奏快，精神紧张，心理压力大或连续工作，用脑过度，使头部经脉收引，气血运行失常或脑失所养而发生头胀痛。,(二）表现 头胀痛除了以胀为主特征外，常表现为头痛且胀，或面红耳赤，口渴欲饮，或伴眩晕，心烦易怒，口苦不眠，或身心紧张、头
2、晕乏力。有时伴有跳痛，有时表现为停止工作胀痛反而更明显。,（三）按摩 1体位 宾客取坐位，保健按摩师站于宾客前、后或一侧。 2手法 推、揉、按、拿、搓法。 3选穴 印堂、神庭、太阳、头维、睛明、风池、百会。,4操作（视频）点揉攒竹，开天门（推印堂神庭）推坎宫（用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推,称推坎宫或分推坎宫 ）以双手大鱼际分推前额至太阳（头两侧） 点揉太阳、头维（额角发际上0.5寸） 、督脉、膀胱经（目内眦（睛明穴），上达额部，左右交会于头顶部（百会穴） 揉头两侧颞肌及胆经眼外角（瞳子醪穴），向上到达额角部，下行至耳后（完骨穴）路线点揉角孙（折耳廓向前，当耳尖直上入发际处） 、率谷（当耳尖直
3、上入发际1.5寸）、风池叩击头顶及头侧 点揉合谷穴多指拿揉颈部点并拿肩井,（四）注意事项 手法宜轻柔缓和、力量适中、干净利落，手掌不能紧贴面部及眼睛，不可用猛力、暴力，以免擦破皮肤。高血压或眩晕症患者按摩时须采用仰卧位。,二、鼻塞不通 鼻塞不通指鼻窍交替堵塞、通气困难，是感冒最常见的一个症状，有时也可见于其慢性鼻症。 （一）原因 1感受风邪 由于气候突变、起居不当、过度劳累，机体卫外功能减弱，风邪夹时气侵犯人体。肺主一身之表，肺开窍于鼻，故风邪袭表先犯鼻窍，而致鼻塞不通。 2湿浊滞鼻 脾气虚弱，运化不健，不能升清降浊，致使湿浊滞溜鼻腔，壅阻脉络，气血运行不畅而发生鼻塞不通。或感冒鼻塞日久，失治
4、误治，迁延不愈，形成慢性鼻塞不通。,（二）表现 本症主要表现为鼻窍不利和鼻涕较多。鼻塞不通时可见鼻黏膜肿胀淡红，常伴声音重浊、张口呼吸、嗅觉欠佳及伤风感冒症状。鼻塞有两大特点：一是间歇性，即在白天、天热、劳动运动时鼻塞减轻，而夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重；二是交替性，如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通风良好。继发感染可出现脓性分泌物。 （三）按摩 1体位 宾客取坐位或仰卧位，保健按摩师站于宾客前侧或头侧。 2手法 推、揉、按、拨、擦、搓法。 3选穴 睛明、迎香、风池、攒竹、风门、肺俞、曲池、合谷、口禾髎 、头维,4操作 (1)拇指按揉攒竹、睛明、迎香。(2)拇指指腹推由攒竹至迎香。(3)单手
5、食指揉鼻背两侧，并左右弹拨。(4)双拇指压揉两侧风门（第2胸椎棘突下，旁开1.5寸）、肺俞（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸） ，并以小鱼际搓大椎及以上两穴。(5)拇指按压两侧列缺、曲池、合谷、头维、风池。(6)以双手食指指腹分别按揉两侧禾髎（上唇部，鼻孔外缘直下，平水沟穴 ），并以双手小鱼际分别搓揉鼻翼两侧。（四）注意事项 操作时手法要轻柔和缓，防止刺伤眼球。注意预防感冒。,三、目胀额紧 目胀额紧是日常生活中常见的一种不适症状，一般指双眼发胀、牵引眼眶额头紧缩不适的感觉。（一） 原因 1用眼过度 由于长时间看书写字，或光线太暗，或坐车、行走时看书，致使眼睛调节过度而发生目胀额紧。久视伤血，肝血不
6、足，化风上扰则目胀；足厥阴肝经“连于目，上出额”故额紧。 2工作疲劳 工作太忙太累，尤其是脑力劳动者用脑过度，常会头昏脑胀，并出现目胀额紧的感觉。 3感冒末愈 风邪侵犯人体，上犯头目，也会出现目胀额紧的症状，故感冒未愈也可见此症。,（二） 表现 目胀额紧的主要表现为，双目发胀，额头发紧，甚至出现眼睛胀痛或眉棱骨及前额胀痛，常伴失眠、烦躁、两目干涩等症状，有时出现疲乏无力、头昏脑胀等表现。如感冒未愈，还可见其他全身症状。（三） 按摩联 1体位 宾客取坐位或仰卧位，保健按摩师站或坐于宾客前侧或头侧。 2手法 推、揉、拿、按法。 3选穴 印堂、太阳、攒竹、睛明、神庭、风池、合谷、太冲,开天门（推印堂
7、神庭）推坎宫（用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推,称推坎宫或分推坎宫 ）大鱼际分推前额至太阳（头两侧）拇指或食指指侧部刮上下眼眶。拇指点揉：太阳、 攒竹、精明在额前用拇指和食指、中指做紧缩性拿法，轻微拿捏头两侧及上下眼眶。 双手掌搓热扣在眼睛上，使热量透于眼球，反复23次。点按：风池、合谷、太冲（第1跖骨间隙的后方凹陷处）,4操作,在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。,四、颈部酸胀 颈部酸胀是指在起床后或过度劳累之余，感到颈部酸胀疼痛。严重者可见转侧不灵活，甚至酸胀疼痛放射到肩部的一种症状。 （一） 原因 1卧姿不良 由于睡眠姿势不良或枕头高低不适，使颈部一侧肌肉发生痉挛而感到颈部酸胀或转侧不灵
8、。 2伏案过久 长时间伏案工作，低头过久，使颈部肌肉劳损，导致颈部酸胀。 3感受风邪 睡眠时颈肩暴露，感受风寒，气血凝滞，经络痹阻而发生颈部酸胀疼痛、转侧不灵甚至放射到肩背。,（二）表现 本症常见于颈椎病和落枕等症之中，也可见于颈部劳累（如伏案、看电视等长时间维持一种颈部姿势）之后。主要表现为颈部酸胀疼痛，活动受限，疼痛放身到肩背。轻者数日自愈，重者拖延数周不愈。检查时，颈部肌肉有明显压痛及粗硬感，肌张力增高。如有颈部外伤史，应拍X光片以排除骨折、脱位等。若为颈椎病，当有多种表现，如肢体麻木、头晕、惊慌、恶心呕吐、耳鸣、视物不清等。（三）按摩 1体位 宾客取坐位，保健按摩师站于宾客一侧或后面。
9、 2手法 推、滚、揉、拿、拨、动、拍法。 3选穴 风池、肩井、天柱、风府、风门。,4操作（视频）,(1)保健按摩师一手扶住宾客头部，用另一手小鱼际下行推枕骨下缘至大椎穴。 (2)拇指和多指拿揉项部。 (3)拇指揉拨项韧带及两侧。 (4)用拇指点揉风池、风府（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中） 、天柱（斜方肌外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米 ）等穴，点压肩井。 (5) 拇指与多指拿揉颈肩部，以拍法拍颈肩部结束。（四）注意事项 颈部活动幅度及力度不可过大。不可随意扭转，以免发生意外。,五、肩部酸沉 肩部酸觉是指肩部无明显压痛、无明显功能受限，以肩部酸胀、沉重为主要特征的一种
10、自觉症状。（一）原因 1感受外邪 因肩部坐卧当风、睡觉时露肩或睡于潮湿之地、冒雨受寒等，致使风、寒、湿邪侵犯肩部，脉络失和，气血凝滞而发生肩部酸沉。 2慢性劳损 肩扛担挑，长年劳累，或肩部活动频繁、机械重复、肌肉疲劳、筋脉受损，出现肩部酸沉。 3陈旧外伤 跌仆闪挫，外伤筋骨，虽经治愈，如遇天气变化或过度劳累，肩部伤处则有酸胀沉重等感觉。,（二）表现 以肩部酸胀、沉重为主要特征，并可见肩部肌肉紧张度增高，有僵硬感，酸困无力，患侧肩部常有发凉的感觉，如继续发展，可导致肩周炎，出现明显压痛、功能受限等症状，颈椎病亦可引起肩部酸沉，但伴有颈椎病的典型表现，兹不赘述。（三）按摩 1体位 宾客先俯卧位，后
11、坐位，保健按摩师站于宾客一侧。 2手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法 3选穴 肩井、肩髃穴、肩贞、天宗、肩中俞、肩内俞、肩外俞、曲池。,4操作（视频） (1)肩部前后拿揉。 (2)肩部前后外侧滚法。 (3)指揉点按肩井、肩髃、肩髎（肩峰后下方呈现凹陷处 )、肩贞(腋后纹头上1寸)、天宗（在肩胛冈下缘与肩胛骨下角之间连线上， 当上、中1/3交点） 。 肩内俞（肩髃穴与云门穴连线之中点直下1寸处）（肩峰与肩胛骨喙突内侧凹陷联线之中点下1寸）、肩中俞（在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸 ）、肩外俞（第1胸椎棘突下，旁开3寸 ）外喘息 (4)双手抱揉肩关节。 (5)上肢搓法及肩部抖法。 （四）注意事项
12、 患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法,六、胸闷 胸闷是指胸部满闷，有堵塞感或气短的一种自觉症状。胸痹、心悸、痰钦、肺胀等病症均可见此症： （一）原因 1情志失调 忧思恼怒，气机失常。脾不化津，聚湿生痰；肝气郁结，气滞血瘀。痰瘀交阻，胸中气机不畅，由为胸闷。情绪不好，爱生气的人常有此症。 2饮食不当 过食膏梁厚味、肥甘一冷，损伤脾胃，运化失常，聚湿生痰，痰阻脉络，气滞血瘀而成胸闷。 3其他病所致 冠心病、胸膜炎、肺气肿等疾病可出现胸闷。,（二）表现 胸闷主要表现为胸部满闷，有堵塞感或气短，伴有心悸、胸痛、情绪不宁、头昏体倦、食
13、少腹胀等症。如属情志失调之人，常见愁眉苦脸、长吁短叹，或烦躁易怒、焦虑不安。如属钦食不当之人，常见形体肥胖、活动不便，或暴钦暴食、嗜酒成癖。胸闷常因情绪激动、受寒或劳累而引发。 （三）按摩 1体位 宾客取仰卧位，保健按摩师站于宾客一侧。 2手法 推、摩、揉、按、击法。 3选穴 中府、云门、膻中、曲池、手三里、合谷。,4操作 (1)双掌分推锁骨下缘23肋间隙； 单掌下行推胸骨； 双掌交替沿肋隙分推。 (2)用手掌根揉、摩两胁。 (3)拇指点按中府（平第1肋间隙，距前正中线6寸） 、云门（肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷) 、膻中、曲池、手三里、合谷等穴 (4) 掌擦：两胁 (5)拇指点按肺俞(第3胸
14、椎棘突下，旁开1.5寸) 、心俞(第5胸椎棘突下，旁开1.5寸) 、肝俞(第9胸椎棘突下，旁开1.5寸) 、胃俞(第12胸椎棘突下，旁开1.5寸) (6)拍打：背部（四）注意事项 按摩手法不宜过重。按法操作要配合呼吸，随呼吸运动按压。,七、上肢酸痛 上肢酸痛是上肢肌肉、关节酸胀、疼痛的一种不适症状，多为过度疲劳所致。 （一）原因 1过度疲劳 平时缺乏锻炼，长时间上肢运动或工作强度太大，肌肉、关节过度疲劳致上肢酸痛。 2感受风寒 风寒之邪侵袭人体肌表，脉络失和，则一身尽痛。上肢暴露受寒，寒性收引，经气不利，肌肉、关节酸楚作痛。,（二）表现 上肢酸痛主要表现为上肢肌肉、关节酸胀疼痛，压痛广泛，局部
15、肌张力增高，休息可缓解，但无上肢功能障碍。若为过度疲劳所致，则必有上肢活动量过大、活动时间过长等情况。若为感受风寒所致，则有上肢受冷等情况，并有上肢发凉、遇冷酸痛加重、遇热痛减的特点。 （三）按摩 1体位 宾客取坐位，保健按摩师站于宾客前侧、外侧 2手法 推、揉、搓、抖、拍法。 3选穴 肩 、曲池、曲泽、手三里、合谷、内关,4操作（视频） (1)一手握住宾客腕关节，上推手三阳经，下推手三阴经。 (2)单手掌拿揉上肢内外侧。对称揉动，自上而下，往返进行。 (3) 双手掌虎口相对叩击上臂。 (4)点按肩髃(肩峰前下方凹陷处) 、曲池、手三里（阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸）、合谷、内关等。 (5)
16、双掌搓揉上肢，握住腕部快速抖动。 （四）注意事项 上肢酸痛者应适当注意上肢休息。如有上肢功能障碍者应做进一步检查治疗。,八、疲劳性腰痛 疲劳性腰痛是慢性腰痛的一种，一般指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性劳损引起的腰部酸痛或胀痛的症状。本症也称疲劳性腰酸。 （一）原因 1过度疲劳 长时间进行腰部活动，或腰部长时间承重等，使腰部肌肉疲劳而引起腰脊酸痛。一般休息后有所缓解。 2体位不当 长期处于某种不平衡的体位，如用一侧肩部扛抬重物、长期弯腰等，或习惯性姿势不良，均可导致疲劳性腰痛。 3年老肾虚 腰为肾之府，年老肾虚之人，稍事活动即感腰部酸困疼痛，容易疲劳。,（二）表现 疲劳性腰痛的主要表现为腰骶部一侧
17、或两侧酸痛或胀痛、时轻时重，反复发作，缠绵不愈。根据劳损的部位，可有广泛的压痛。酸痛多在劳累后加剧，休息后减轻，并与气候变化有关。腰腿活动一般无明显障碍，但活动时有牵制不适感。急性发作时，各种症状明显加重，并有肌痉挛、脊椎侧弯、下肢牵制等症状。兼受风湿者，患处喜热怕冷，局部皮肤粗糙，感觉迟钝。 （三）按摩 1体位 宾客取俯卧位，保健按摩师站于宾客一侧。 2手法 推、滚、揉、拿、拨、按、拍、抖法。 3选穴 肾俞、气海俞、三焦俞、关元俞、委中,4操作 直推脊柱两侧，分推腰部 滚腰部，按揉背腰部 拿腰部。 点拨竖脊肌及阿是穴 后伸、旋转摇腰 点揉：肾俞(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸) 、气海俞(第3
18、腰椎棘突下，旁开1.5寸) 、三焦俞(第1腰椎棘突下，旁开1.5寸) 、关元俞(第5腰椎棘突下，旁开1.5寸) 、委中 拍打腰部（四）注意事项 活动腰部时不可乱扳，以免发生意外。应注意腰部休息，并纠正不良姿势。,九、背部强痛 背部强痛指背部肌肉强急疼痛，为过度疲劳后的常见症状，老年人尤为多见。 （一）原因 1过度疲劳 体力劳动者肩扛背驮、弯腰持重，脑力劳动者长期伏案、久坐挺胸等均会致背部肌肉紧张，过度疲劳而发生背部强痛。 2久病体虚 久病之人，气血耗伤；年老体虚，气血不足，二者均使背部筋脉失于濡养，致背部肌肉筋脉拘急疼痛。,（二）表现 背部强痛的主要表现是背部肌肉紧、痉挛、疼痛、有压痛。疼痛有
19、时牵连后项部，劳累时易加重。休息或做“伸懒腰”、扩胸、捶背等动作可减轻或缓解。如伴风寒侵袭或阳气素虚之人，则可见背部感觉发凉，遇温则舒。 （三）按摩 1体位 宾客取俯卧，保健按摩师站于宾客一侧。 2手法 推、滚、揉、拿、按、拨、搓、打、振颤法。 3选穴 肩井、天宗、“背俞穴”。,4操作（视频） (1)单掌直推背部，再用双掌分推背部 (2)掌拨揉脊柱两侧和肩胛骨内侧缘，以肘尖重点揉夹脊穴。 (3)掌揉肩背部，点按肩井、肩中俞（第7颈椎棘突下，旁开2寸 ）、肩外俞（当第1胸椎棘突下，旁开3寸 ）天宗穴（冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴） (4)拍打背部 (5)直推背
20、部（四）注意事项 做背部按压、振颤时，嘱宾客不可憋气，以免发生意外,十、食欲不振 食欲不振是指不想吃饭或腹中无饥饿感、食后脘腹不适的一种自觉症状。（一）原因1情志所伤 忧愁思虑、恼怒悲痛等情志变化致肝气郁结，肝失疏泄使脾不健运，从而产生食欲不振。2饮食不当 暴饮暴食、饥饱失调、过食生冷肥甘之品，碍脾滞胃，脾胃气机不畅，导致食欲不振。3脾胃虚弱 素体脾胃虚弱，或久病大病之后损伤脾胃，脾虚无力运化，因而不想吃饭或无饥饿感，或饥不欲食。4过度疲劳 工作劳累太过，以至于废寝忘食，日久则发生食欲不振。5节食不当 为使身体苗条而过分节食，长期饮食太少，脾不健运，日久厌食，甚至导致严重后果。多见于女性。,（
21、二）表现 食欲不振常表现为不想吃饭，有的腹中无饥饿感，有的饥不欲食，有的食后脘腹不适，或伴口淡无味、吃饭不香、脘腹发凉、大便清稀、体倦乏力等症状。严重者可导致厌食拒食，恶心呕吐、身体赢弱等表现。 （三）按摩 1体位 宾客先仰卧位，后俯卧，保健按摩师站站宾客一侧。 2手法 推、揉、按、颤、拿法。 3选穴 中脘、天枢、章门、足三里、肝俞、脾俞、胃俞等穴。,4操作掌推腹部任脉；顺时针掌推脘腹；叠掌揉上腹部拿腹肌点揉：上脘、中脘、章门（第11肋游离端的下方） 、 天枢、足三里单掌推背部膀胱经并叠掌揉；按压膈俞（第7胸椎棘突下，旁开1.5寸）至三焦俞（第1腰椎棘突下，旁开1.5寸） ，反复操作57次 捏
22、脊：大椎至命门 （四）注意事项 饮食宜清淡，勿食生冷肥甘油腻之品。调畅情志，勿过分节食。伴有肠胃疾病和有严重厌食的宾客，应去医院检查治疗,十一、下肢酸沉无力 下肢酸沉无力是指下肢感觉酸困、酸胀或酸痛，沉重无力的一种不适症状。 （一）原因 1下肢疲劳 由于持重运行、长久劳作或剧烈运动等原因，使下肢疲劳，肌肉内酸性代谢产物堆积，导致产生下肢酸沉无力。 2起居不慎 因不慎风寒，外邪侵犯肌表，导致一身酸痛不适，或双腿重如灌铅。或因久居湿地，涉水冒雨等，使湿邪犯下，阻痹气机，导致下肢酸沉无力。,（二）表现 下肢酸沉无力的主要表现是下肢酸困、酸胀或酸痛，沉重无力。或见双腿重如灌铅，疲乏困倦；或兼表症，一身
23、酸痛。多见于工作劳累或剧烈运动之后，经休息后症状可减轻或逐步消失。若伴外邪侵犯，则可拖延数日。 （三）按摩 1体位 宾客先俯卧位，后仰卧位，保健按摩师站其一侧。 2手法 推、揉、拿、搓、拍法。 3选穴 环跳、上巨 虚 、委中、承山、昆仑、太溪、足三里、解溪。,4操作（视频） (1) 直推下肢后侧，拿揉下肢。 (2)点揉环跳（肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处 ）、承扶穴（臀横纹中点） 、殷门（承扶下6寸）、委中、承山，对掐昆仑、太溪。 (3)空拳或手掌叩击下肢。双手握踝，下肢牵抖。 (4)掌推下肢前侧，拿揉膝关节上下。 (5)点揉膝眼、足三里，揉拨胃经路线。 (6)推揉髌
24、骨，屈伸关节。（四）注意事项 按摩手法宜柔和，有渗透力，用力适度。适当注意下肢休息。如有剧烈疼痛、运动障碍或其他全身症状者，应去医院检查治疗。,十二、足跟痛 足跟痛是足跟疼痛，局部不红不肿，影响行走站立的一种症状。虽非大病，但痛苦不小，应及时消除。 （一）原因 1肝肾不足 年老体衰或久病伤阴致使肝肾阴血不足，不能滋养筋骨；足少阴肾经起于足并是入足跟，故发生足跟痛。 2慢性劳损 行走、站立过久或身体负重过度，日积月累，造成慢性损伤，致使足跟痛。 3跟骨骨刺 因肝肾不足或慢性劳损可使机体发生退性行改变，形成跟骨骨刺。跟骨骨刺刺激足跟部组织而出现足跟痛。,（二）表现 足跟疼痛的主要表现为，局部不红不
25、胀，影响行走站立。足跟部在承重后疼痛难忍，活动后可稍缓解，坐卧或休息时无症状。触摸足跟部有明显的压痛点，X射线检查可见跟骨骨刺的形成或骨膜的增厚。外伤或鸡眼等引起的足跟痛另当别论。 （三）按摩 1体位 宾客取俯卧位或坐位，保健按摩师站于宾客足侧。 2手法 推、揉、拿、按、搓法 3选穴 委中、承山、昆仑、涌泉、绝骨。,4操作 推下肢后侧；拿揉下肢部；捏跟腱部 食指屈曲按揉足跟及周围，拿捏足跟并用单掌搓揉足跟。 按压涌泉；掐昆仑、太溪 用肘尖按压第四腰椎旁的骶棘肌 点委中、环跳、承山、绝骨（当外踝尖上3寸，腓骨前缘稍前方） 肘尖揉足跟部痛点及活动踝关节（四）注意事项 足跟局部按摩手法宜重，以能忍受
26、为度。,十三、精神疲劳,精神疲劳是指因因工作繁忙、精神紧张、用脑过度及睡眠不足等引起头昏脑胀、全身酸软、精神不振、工作效率下降的一种综合表现。（一）原因1工作繁忙 长时间工作或工作强度过大，使人感到劳累疲乏，出现精神疲劳现象 2、精神紧张由于工作责任重大，心理压力大；工作需要注意力高度集中，大脑处于紧张状态，从而使人感到精神疲劳 3、用脑过度长期从事脑力劳动或不注意科学用脑，大脑得不到松弛和和休息，导致头昏疲劳、精神疲劳。 4、睡眠不足工作废寝忘食，熬夜，身体不能充分休息，导致打不起精神，出现精神疲劳,（二）表现,精神疲劳的主要表现是头昏脑胀、全身酸软、精神不振、工作效率下降。有时可见头痛、耳
27、鸣、周身乏力、注意力不集中、烦燥、健忘等表现。,（二）表现,精神疲劳的主要表现是头昏脑胀、全身酸软、精神不振、工作效率下降。有时可见头痛、耳鸣、周身乏力、注意力不集中、烦燥、健忘等表现。,（三）按摩,1体位 宾客取仰卧位，保健按摩师坐于宾客头侧。2手法 推、摩、按、擦法3选穴 印堂、太阳、百会、神门、内关、中脘、三阴交等。,4操作(1) 双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际，再分推摩至太阳810次，每次之间停顿510秒。(2)五指分开，由发际推擦至百会56次，每次同样间隔510秒钟，反复操作数次。(3)点按神门（腕掌侧横纹尺侧端）、内关、中脘、三阴交等穴，用力由轻到重，以宾客不感觉疼痛为度，停顿片刻再
28、慢慢抬手松开，每穴点后停顿510秒钟。如宾客人睡即可停止操作(4)如仍未入睡，轻摩背部或小腿后部肌肉，力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长，至宾客入睡为止。,十四、心烦失眠,心烦失眠是以心中烦燥不安、夜不能寝为特征的一组症状。（一）原因、忧愁思虑情志不遂，忧思过度，营血暗耗，心失所养致心神不安，形成失眠。、郁怒伤肝强抑怒气或暴怒气逆，则肝失条达，气机不畅，致肝气郁结，形成心烦失眠。、肝郁化火情志所伤，肝气不舒，郁而化火，火性上炎，扰动心神，心神不宁则见心烦失眠。、心肾不交久病体虚之人，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，则心阳独亢；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心火扰神，神志不宁，因而心烦失眠。
29、,（二）表现,心烦失眠的主要表现是心中烦燥，夜不能寝，常见情绪不宁、失眠多梦、头晕脑胀、体倦神疲、健忘耳鸣、心悸不安、腰酸梦遗或神情恍惚、善太息、胸胁胀痛、腹胀纳呆等种种表现。失眠的病情轻重不一，轻者入睡困难、睡而易醒、醒后不能再睡、时睡时醒等不同表现，严重者则整夜不能入睡。,（三）按摩,1体位 宾客取仰卧位、俯卧位或坐位2手法 推、揉、拿、按、拍法3选穴 印堂、太阳、百会、风池、肩井、内关、神门、关元、气冲、足三里背俞穴等。,4操作(1) 单掌推背部，拇指拨揉夹脊穴，肘尖按压“背俞穴”。(2) 拿揉下肢。(3) 宾客仰卧，点揉印堂、太阳、攒竹、睛明穴。(4) 手掌心轻压、轻揉眼球。(5) 拇
30、指按揉中府（平第1肋间隙，距前正中线6寸） 、云门（中府上1寸）、膻中、中脘、天枢、关元（脐中下3寸 ）、气冲（腹股沟稍上方，脐下5寸，距前正中线2寸） 、三阴经、足三里、太冲（第1跖骨间隙的后方凹陷处）(6) 取坐位，拇指按揉枕骨下缘，多指拿揉项部及肩部，拿揉风池，压肩井、天宗穴，最后以拍法结束。,十五、运动疲劳,运动疲劳是指因运动过量或激烈比赛之后出现现全身肌肉酸痛、僵硬无力症状，使运动能力下降的种表现。（一）原因、运动过量平时运动不足，偶尔运动强度过大或时间过长运动员训练强度过大，达到或超过极限等均可使肌肉疲劳，出现酸痛无力表现、激烈比赛运动员在各类比赛中全力拼搏，消耗太大，有的甚至在比
31、赛结束时昏倒，因而赛后易发生运动疲劳。,（二）表现运动疲劳的主要表现为，在运动后数小时到两天内发生全身肌肉酸痛，僵硬无力，运动能力下降，影响工作。有的甚至出现肌肉痉挛或晕厥。一般伴有精神疲倦、食欲下降等表现，休息数日可恢复。,（三）按摩1体位 宾客取仰卧位、俯卧位。2手法 推、揉、拿、按、搓、拍、抖法3选穴 印堂、太阳、膻中、气海、大椎、八聊、环跳、委中、承山等,4操作(1)宾客仰卧，双手拇指从印堂分推至太阳，反复数次。(2)直推从印堂至风府穴，反复数次。(3) 按揉胸腹华盖（前正中线，平第1肋间）、膻中、气海（脐下1.5寸 ）、俞府（锁骨下缘，前正中线旁开2寸）至腹股沟，反复多次。(4)反复推拿大腿前内侧、前外侧肌肉，缓解肌肉僵硬。(5)宾客俯卧，双手拿两肩井45次，双掌由上至下反复揉搓背腰。(6)拿大腿后侧，拍打背腰部及下肢。(7)点按环跳、委中、承山。（四）注意事项手法宜均匀柔和，力量适度，不宜过重,
