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1、李佩佩,大学生常见心理问题 及其疏导方法,大学生心理现状,目前几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势,大学心理问题是危害他人安全和自身安全的一重大隐患,心理问题不可忽略,2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友,从当前我国高校的普遍情况来看，多数 大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。,人际关系,常见的心理问题类型,学习问题,恋爱问题,情
2、绪,网络成瘾,自我认识,建立健康的人际交往模式 美国著名心理学家爱立克 伯纳提出人际交往的四种模式 1、我不好你好，我不行你行（自卑、恐慌） 2、我不好你也不好，我不行你也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） 3、我好你不好，我行你不行（骄傲自大，自以为是） 4、我好你也好，我行你也行（理性、理解、宽容、接纳）,人际交往的前提,人际关系 寝室里的不和谐 孤独 班干部之间的不协调,大学生常见的人际交往困惑主要表现：1、认知困惑（1）人际交往理想化（2）以自我为中心2、情感困惑（1）嫉妒与自卑（2）自负与害羞、孤僻3、人格障碍 易怒、极端自私、不负责任等,人际交往的技巧1、换位思考2、给人以真诚的赞美
3、3、给人以友善的微笑 你的笑容就是你好意的信差。 卡耐基4、适度的认可自己,大学生常见的学习心理困扰 1、学习动力缺乏 主要表现：（1）尽力逃避学习。不愿上课; 上课无精打采, 不能积极思维; 无成就感, 无抱负和期望。（2）缺乏学习的自尊心和自信心。不相信自己有学好的潜力, 学不好也不会感到丢面子。（3）容易分心。学习动力缺少会使注意力差, 不能专心听课, 不能集中思考, 兴趣容易转移, 学习肤浅, 易受各种内外因素的干扰, 满足于一知半解。（4）厌倦、冷漠。学习动力缺乏常会导致厌倦情绪,对学习冷漠、畏缩。（5）缺乏正确的学习策略和方法。学习动力缺乏者不会主动地寻找适合自己的灵活变通的学习策
4、略和方法,因而常常难以适应新的学习情境。,2、学习动机过强表现：（1）容易自责；（2）过于勤奋；（3）情绪紧张。原因：（1）成就动机过强；（2）过度的补偿心理；（3）他人不适当的强化。调适：（1）建立正确的认知模式； （2）恰当的自我评价； （3）以宽容的心态对待自己。,3、考试焦虑表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心未来前途；担心考试准备不足等。原因：内因个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等；外因来自学校、家庭、社会。调适： （1）改变对考试不合理的认识；（2）调整抱负水平；（3）认真学习和复习；（4）劳逸结合。,大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方
5、面的，如年龄、外貌、品行、性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教信仰、政治态度等。1 、单恋与爱情错觉2、盲目崇拜3、失恋 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。,恋爱失败的心理表现：（1）自卑心理（2）报复心理（3）渺茫心理,大学生的情绪困扰,焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。冷漠。它是个体对挫折环
6、境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等 。,情绪的自我调节,1）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。它不是在解决某种外在问题后产生的，也不是在达到某种目的获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。如果你不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一颗感受快乐的心灵，养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。2）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理
7、解人生，承认并接受生活中的不完美，给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。3）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己的优势。4）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人可以由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。,大学生网络成瘾类型：（1）网络游戏成瘾（2）网络色情成瘾（3）网络交际成瘾,网络成瘾者的几个典型症状：1、耐受性增强（不吃不喝）。2、意志力薄弱、时间失控。3、生活无序、情感淡漠。,自我认识,你了解 自己吗？,多多留意身边的人,1、是否有人际交往
8、的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。,4、工作、学习和注意能力明显下降等。5、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。6、是否极度讨厌自己和厌恶别人。上述六方面的表现，每一个健康人都会或多或少地表现一些，只有达到一定强度和一定时间的，才算得上是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓的时间，是指这些症状持续的时间，要在
9、3至6个月以上。,如果发现了如何处理,1、首先尝试自我调节;比如转移注意力2、多看一些对自己身心健康有利的书籍3、与最好的朋友谈出自己内心的真实想法，把不开心的说出来4、达到某一程度时，要及时与辅导员沟通,你有压力吗？心烦过吗？也许这也是一种心理疾病！,教你一些缓解心理压力的方法,1.运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“躺在静美夜空下，听着优美的音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2.分解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破
10、”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3.想哭就哭。 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4.一读解千愁。 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。,5.拥抱大树。 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令
11、人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6.运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 7.嗅嗅花香 欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。8.吃零食。 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。,9.穿上称心的旧衣服。 穿上
12、一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。10.养宠物益身心。 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。11倾诉法 找人倾诉。,总的来说,其实，解决心理问题的最好的办法就是交流与沟通。人的心就像一个垃圾筒一样，都有一定的容量，我们必须及时地清理，这样我们才能更加健康快乐地成长。 同时，在培养个人身心健康的同时，我们也要善于观察身边的朋友和同学，及时有效地做好沟通和交流，在自己解决不了的情况下及时地与辅导员交流,别给自己带上枷锁！,谢谢,
