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1、教师的职业倦怠与心理健康 刘晓明 东北师范大学,一、教师职业倦怠的现实困境（一）教师职业倦怠的表现（二）教师职业倦怠的成因二、教师职业倦怠的心理调适（一）把握教育本质，缓解教学压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（四）调控心理状态，缓解自我压力,目 录,一、教师职业倦怠的 现实困境,倦怠是指一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。 情绪衰竭:指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪情感极度疲劳的状态； 人格解体:指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，对学生持否定态度，尽可能疏远学生等； 低成就感:指教师对自己的工作不满意，降低工作中的
2、效能感，强化对自己消极评价的倾向。,（一）教师职业倦怠的表现,小测验：,认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中选择符合自己情况的那一项。其中，A从未如此； B很少如此；C说不清楚；D有时如此；E总是如此。例如，第1题：“对工作感觉到有挫折感”，如果您从未如此，请在答题纸上写出：1. A。 1.对工作感觉到有挫折感。 2.觉得自己不被理解。 3.我的工作让我情绪疲惫。 4.我觉得我高度努力工作。 5.面对工作时，有力不从心的感觉。 6.工作时感到心灰意冷。 7.觉得自己推行工作的方式不恰当。 8.想暂时休息一阵子或另调其它职务。,9.只要努力就能得到好的结果。10.我能肯定这份工作的价值。1
3、1.认为这是一份相当有意义的工作。12.我可以由工作中获得心理上的满足。13.我有自己的工作目标和理想。14.我在工作时精力充沛。15.我乐于学习工作上的新知。16.我能够冷静的处理情绪上的问题。17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡。18.对某些同事所发生的事我并不关心。19.同事将他们遭遇到的问题归咎于我。20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性。21.面对民众时，会带给我很大的压力。22.常盼望有假期，可以不用上班。,说明,该问卷包括三个分量表： 情绪衰竭（1-8）、低成就感（9-16）、人格解体（17-22），其中9-16为反向题。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分，反向题
4、相反记分，求出每一分量表的平均分，即代表这一分量表的程度。,我国中小学教师职业倦怠的现状：,情绪衰竭：60.3% 人格解体：17.1% 低成就感：16.1% （刘晓明，2005）,（二）教师职业倦怠的成因,目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷,紧张压力的自我诊断：,请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。 1时常有头晕。 2时常有颈或肩痛。 3时常感到口渴。 4有时感到胸痛。 5手脚有时有发麻现象。 6手脚有时有发抖现象。 7腰痛。 8拉肚子或便秘交替。 9全身无力疲惫。,10早晨比往
5、常早醒。 11早晨醒来心情沉重。12感到工作没劲。13做事没有耐心与毅力。14对事物犹豫不决。15不安，容易生气。16偶有“活着没意思”的念头。17对今后缺乏自信。18不能轻松地与人会面。,记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过专业的帮助进行缓解. 9分5分，为中等程度，通过自我修养和调节能够恢复。 4分以下，为正常状态。,招聘启事,寻找有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资
6、源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责，并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到学校招聘办公室。,二、教师职业倦怠的心理调适,（一）把握教育本质，缓解教学压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（四）调控心理状态，缓解自我压力,（一）把握教育本质，缓解教学压力,当前学校教学的误区与调整：1. 教学目标：“知识传授”与“人格塑造” 问题：以牺牲人格发展换取知识接受 调整：由关注“知识”到关注“人”2. 教学内容：“教材”与“学生” 问题：对教材一丝不
7、苟，对学生视而不见 调整：由关注“教材”到关注“学生”3. 教学过程：“表演”与“互动” 问题：以“炫技”代替“助人” 调整：由关注“演技”到关注“沟通”,（二）优化教育方法，缓解管理压力,传统教育方法：惩罚规训价值灌输现代教育方法：尊重真诚换位理解,让孩子把话说完,曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。
8、母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。,（三）认清教育价值，缓解发展压力,职业与事业： 职业安身立命的手段 （关注结果） 事业自身生命的一部分 （关注过程）,（四）调控心理状态，缓解自我压力,1深呼吸2转移注意力3出去散散步4发现生活中的快乐5. 将“应该”变成“希望”6. 摇摆自己的身体,如何拥有快乐？ 先要拥有一双发现快乐的眼睛！,如何拥有快乐？ 还要拥有能够发现快乐的智慧！,消除职业倦怠，促进心理健康!,
