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1、情绪气象台,深圳实验承翰学校 黄文婷,走进情绪幸福拍手歌,认识情绪“情绪大聚会”,开心,惊讶,害怕,认识情绪“情绪大聚会”,愤怒,蔑视,骄傲,悲伤,认识情绪“情绪大聚会”,同情,羞愧,尴尬,厌恶,认识情绪“情绪大聚会”,情绪概念情绪是由自然需要(即生理需要) 是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验。快乐、悲哀、愤怒、恐惧等都是我们的基本情绪。但人的情绪不是单一地表现的，而是在这四种基本情绪的基础上组合而成，表现为一种复合的情绪状态。,积极情绪,开心 愉悦 甜蜜 激动 乐观 自信 兴高采烈 欢欣鼓舞,消极情绪：,愤怒 悲伤 害怕 厌恶 蔑视 嫉妒 紧张 焦虑 憎恨 又气又恼,对我们良好行为起削
2、弱、减力作用的情绪。,对我们良好行为起促进、增力作用的情绪。,体验情绪“你说我演”,1.本周五我们会放三天假,剧本,5.六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出,6.由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了,3.你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了,4.你最爱的玩具被你弟弟弄坏了,2.你和你最好的朋友吵架了,一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。,调控情绪“做情绪的主人”,（结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现得不一样，这
3、说明了消极情绪影响人的记忆力。,小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。,（结论）小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。,曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度地伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极度不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,（结论）消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。,不良情绪的危害,
4、1、影响精神状态，干扰学习和生活2、影响同学间的团结友爱3、影响身体健康4、违反学校纪律，触犯法律,从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”,思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？,老奶奶忧愁雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和
5、他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？,之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,想一想为什么面对同样的环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这个事例告诉我们什么道理呢？,面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。对待事物的心态、态度不同，由此产生的情
6、绪就不同。,可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,调控情绪的方法,1、注意转移法,2、合理宣泄法,3、理智控制法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,方法二 合理宣泄法,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫,哭,喊,诉,动,这样发泄行不行？,喝酒,打架,睡觉,吃东西,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人
7、倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,方法三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上做出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。,该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,学会升华,有一次，革命老
8、前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走得更稳当。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起全中国人的民族精神。,学会升华,自我解嘲,小故事：中午，期中考试成绩发下来了，李烨考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心理非常难过，也很懊恼。邻座薛洋考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。”李烨听到这话，一声不响地走出教室,提问：1、薛洋当时的情绪表达是
9、否合适？2、你能想象当时李烨的心情吗？3、情绪的表达是否只是自己的事情？4、我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？,忠告,(1)人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。(2)我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。(3)如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,塞翁失马，焉知非福勾践卧薪尝胆，司马迁忍辱著史当我不开心时，会找朋友去
10、打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,自我安慰,自我激励,转移注意力,转移注意力,合理宣泄,合理宣泄,自我激励,心理换位,选择题,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ）A、转移注意 B、心理换位C、自我激励 D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ）A、转移注意 B、心理换
11、位C、合理宣泄 D、自我暗示,B,C,3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ）A、自我激励 B、合理发泄C、心理换位 D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ）A、情绪升华 B、自我暗示C、自我激励 D、心理换位,D,B,5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ）A、转移注意力，不要老去想辩论赛B、合理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下功夫把辩论词背熟,AC,Thank you !,
