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1、提升职场幸福力 快乐工作幸福生活,王薇华,国家社保能建中心幸福课,2017年9月27日,王薇华 简介,中国地质大学博士 特聘教授积极心理学专家首席幸福力导师,心理学作家 著作： 幸福法则、心理健康法则 幸福力、幸福的能力 公民幸福手册、她幸福,“生命意义何在”列榜首,搜索引擎Ask Jeeves，2000-2010年“无法回答”的10大难题：1 、生命意义何在？ 2、 神存在吗？ 3 、金发美女是不是更有趣？4 、最好吃的是什么？ 5、 外太空有人么？6、 世界上最有名的人是谁？7、 爱是什么？ 8 、幸福的秘密是什么？9、 托尼瑟帕拉诺最终死了吗？（美剧黑道家族黑帮头子）10 、我会活多久？
2、,提升职场幸福力,一、职场人士的正能量二、职场人士的心理健康三、职场人士的使命感,正能量引导积极“三观”价值观：自由、幸福、自尊、诚实、服从、平等、家庭、朋友、爱三观：世界观、人生观、价值观,正能量：是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。贴标签：积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事。,一、职场人士的正能量,什么是正能量？,0,+6,+10,-8,-10,(培养)积极正面情绪 95%+1%,(关注)消极负面情绪 4%,什么是积极心理学,1、凡事往好处想、正面思考；2、这一面不好看，翻过来看另一面；3、换个角度看事情，生活改变了；换个角度看压力，发现
3、幸福生活并不远。,正面思考,你关注了什么,1、正面能量：乐观、感恩、向上、自信2、负面能量：焦虑、紧张、愤怒、沮丧,你心里想什么、关注什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 幸福的能力2012,从幸福感到幸福力,情感力、认知力、情绪力、抗挫力、意志力、微笑力、德行力。,幸福感：对生活满意度的一种心理体验,是以物质财富为基础的；幸福力：一个人内在的心理素质，一个人获得幸福的能力，是一种软实力。具有幸福力的人，能拥有长久和持续的幸福，而不是短暂的情绪体验。幸福力2010年,幸福是什么,幸福:人生的目的和意义幸福:人的第一责任幸福=乐趣+参与+意义,幸福是感觉，更是一种可以
4、学习的能力。,职场幸福力,四个关键要素：1、正面思考的能力2、乐观向上的心态3、抗击挫折的能力4、诚信感恩的德行,快乐工作、幸福生活、享寿生命,（1）让人感觉很好 （2）更成功 （3）更健康 （4）人际关系更好 （5）克服负面情绪 （6）更有创造力 （7）让世界更美好（8）爱的能力,幸福的最高目标,1、创造一种企业环境和一种企业文化，使人们愿意在这工作，觉得在这工作很舒服。2、挖掘员工“软实力”：了解人、留住人、用好人；知道员工所需、所想、所难/急。,学点心理学:看人识人做人,调查发现，大部分员工工作状态不好，不是取决于企业所提供物质方面待遇不好，而是精神方面待遇没法得到满足。,1、一双慧眼：
5、会看人2、一张好嘴：会说话3、一双暖手：会拴心4、一颗韧心：会做事,用“心”认识你的上级同事部下,知人知面难知心画龙画虎难画骨,1、一双慧眼：会看人,第一印象：半分钟的世界第一印象的形成只需30秒钟，见面头30秒钟内，人们已经对你有了定论。,这是一个两分钟的世界，你只有一分钟展示给人们，另一分钟让他们喜欢你。 英国形象设计师罗伯特庞德,形象心理学：首因效应,首因效应，是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应第一印象主要是性别、年龄、衣着、姿势、面部表情等“外部特征”。,第一印象构成形象的四元素：1、外表形象；2、行为形象；3、声音形象；4、语言形象。,以貌是
6、否可以取人？,你穿错了衣服，没有人会告诉你；你不懂得搭配，没有人会告诉你；你的头发不整，没有人会告诉你；人们会记在心里，这些小细节会影响你。,人是可以“貌”相的，相貌是一个人的内心世界在面相上的反映；“貌”可以部分或大部分让人看出来你是一个怎样的人。,微笑是一种沟通方式,改变第一印象需要巨大的付出，是建立第一印象的20倍。,当一个女人出门忘了化妆时，最好的补救方法，就是亮出你的微笑。微笑是一种印象微笑是一张名片,人际关系处理的好不好，在很大程度上决定着一个人的生活质量。,长寿关键要素排行榜美国心理学教授霍华德弗里德曼和莱斯利马丁，二十年研究影响寿命决定性因素长寿工程：第一名：人际关系； 第二名
7、：性格特征；第三名：职业生涯； 第四名：生活细节；第五名：戒除不良习惯； 第六名：与健康者为伍。,微笑力：人格魅力,真笑：杜兴式微笑,1862年，法国的神经病学家本亚明.杜兴：嘴角向上翘，眼圈肌收缩，表现内心充满甜蜜情绪的微笑，才是真实的微笑，大脑才能产生快乐。（10%的人）鲍尔.埃克曼：全球首席表情测谎大师：人类脸上有19种微笑的表情，其中18种是假笑。,七种表情：高兴、伤心、害怕、愤怒、厌恶、惊讶、轻蔑,施容：微笑,19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症,微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈,微表情：心理洞察力,施言：肯定的言语语言象一颗种子话语具有生命力赞美、表扬肯定、欣赏,人对赞美的需求，不亚于对食物和
8、睡眠的需求。,2、一张好嘴：会说话,六句暴力语言：“废物”“就知道吃”“猪脑子”“丢人”“怎么不去死”“是人都比你强”,语言是一把双刃剑,自我意象:二十世纪心理学最伟大的发现,童年培养内在积累、发展潜能、格局心理控制术麦克斯威尔马尔茨,自信正面积极,自卑负面消极,6岁前最重要,施言：爱的语言,著名的马歇尔卢森堡博士发现了一种和谐的沟通方式。非暴力沟通：理解、倾听、互助（赞美 表扬 肯定 欣赏）暴力沟通：言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断。,五种爱的语言：让爱永恒的秘密,著名婚姻家庭专家：盖瑞查普曼博士：1.肯定的言语：赞美、鼓励、仁慈和谦虚；2.关注精心时刻：有质量的时间和陪伴；3.喜
9、好接受礼物：重视见面、节日和生日；4.服务行为：希望对方能为自己做很多事；5.身体接触：触摸、拥抱、牵手。,预测夫妻白头偕老,夫妻间的语言沟通约翰高特曼教授1992年对700对夫妻15分钟谈话：正、负面情绪5:1为基准线，预测10年后哪些夫妻会离婚，哪些夫妻仍会在一起。5:1，白头偕老；2002年，预测准确度高达94！,1、“留人”意味着节省成本，创造价值。2、留住人才，布建单位内部的人际网络：亲和的文化氛围，凝聚人心的团队精神，同事之间的互助精神与革命情感；以人为本，激发工作热情和潜能。3、对单位产生认同感、成就感、归宿感；“拴心留人”环境，才能真正留住人才。,3、一双暖手：会拴心,用感情留
10、人，用事业留人，用待遇留人,自我让你会不舒服、存在让你感到压力，行为让你感到自卑、言论让你感到渺小，财富让你感到恶心、狂妄使你无处藏身。,人人渴望:被尊重 被关注 被喜欢 被赞美 被接纳,李嘉诚：建立自我，追求无我,做人：谦虚、低调、包容做事：公开、公平、公正,施手：拥抱有多重要,触摸是本能的需要吃饭、睡觉、触摸拥抱是爱的能力,4个拥抱才能存活8个拥抱才能维持12个拥抱才能成长,触摸：袋鼠育儿法,母婴肌肤相亲：智慧的母亲用温暖的怀抱，拥抱、触摸，换回了孩子的生命。,工匠精神 ：工匠对自己的产品精雕细琢，精益求精的精神理念。,工匠精神的核心：关注当下追求卓越的创新精神；精益求精的品质精神；用户至
11、上的服务精神。“玉不琢，不成器”,4、一颗韧心：工匠精神,工作管理：使命意义,1、工作：当一天和尚撞一天钟，为收入； 2、职业：职业和责任感、做完、做好； 3、使命：工作是一种使命，与收入没有关系，与职业没有关系。,使命感的人：工作不只是为了生活、为了薪水；工作是一种追求，是尊重、是成就、是名誉、是自我价值的实现。,心理健康三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。,二、管理者的心理健康,心理健康：精神、活动正常、心理素质好。1、大多与遗传（基因）相关；2、既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生；3、心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。,压力的本质
12、：冲突,1、我与自己：自我(内心冲突：不宁静)2、我与他人：他人(人际冲突：不和谐)3、我与事情：情境(事件冲突：不适应),自我内心渴望不被满足时；人际关系中彼此渴望不被满足时；与情境不适应时的心理状态。,人有情绪是本能，控制情绪是本领。有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康，你的钱叫遗产。越乐观的人活得越久，越悲观的人死得也早。,不生气 不抱怨 不计较,乐观向上的心态,1、心理弹性：个体面对压力、危机、挫折和创伤时的有效应对和适应。 2、心理抗挫能力决定一个人事业的成败；轻度的挫折是一种“精神补品”、”心理免疫疫苗”。,幸福力小熨斗：自助求人不如求己：助人,消除负面情绪的工具：正面思考、同理心
13、、放松（微笑、锻炼）,创造力：与众不同的使命感1、我可以给我周围的人和世界带来什么不同？2、我能为这是世界留下点什么？3、因我有能力，就要多做一些贡献。,三、管理者的使命感,与众不同 乐于给予长期持久 专注聚焦,幸福感U型图:中年剪刀轴,U型低谷44岁：“中年剪刀轴”中年时最弱； 青少年和老年时代幸福感最强； 大学时幸福感开始降低 心理年龄最重要,境界管理：生命的使命,寻找生命的使命维克多E弗兰克尔（国际意义疗法创始人）,有人爱有希望有事做,读书的意义,1、坚守信念与梦想；2、多读书读好书善读书；3、多读书吧，知识是唯一的美容佳品；4、何时改变都不晚；5、追求梦想，你就能心想事成。,让生命变得
14、有趣,她幸福他幸福,她幸福：惠泽三生三代,享寿也不难,病由心生 清洁耳朵不听对心理不洁的话语,病从口入 管住嘴巴不吃对身体不利的食物,活不到九十岁，那是你的错,用心爱身体享寿也不难,女性癌症患者80%性子急60%追求完美,世界上最老的职业模特卡门戴尔奥利菲斯,活着才是王道,身体的仆人 情绪的主人,人的潜能是可以挖掘的，当你要说太晚了的时候，你一定要谨慎，它可能是你退却的借口。王德顺,44岁学英语；49岁北漂研究；造型哑剧第一人；50岁健身；57岁创造“活雕塑”；70岁练腹肌；79岁上T台；80岁时装秀火透网络。,感恩心：智慧与大爱2010年感恩节前夕，华尔街日报发表了一篇关于科学家们对感恩研究
15、文章：1、感恩的人更健康； 2、感恩的人更幸福3、感恩的人更乐观； 4、感恩的人朋友更多5、感恩的人不容易抑郁、嫉妒、贪婪或酗酒6、感恩的人挣钱更多； 7、感恩的孩子成绩更好；8、感恩的孩子较少头疼、胃疼。,感恩心：心灵的超越,孝顺：百善孝为先,孝顺的道理很简单：老年人的今天，是中年人的明天，也是青少年的后天。,感恩生命的每个过程,时代、国家、组织、同事、亲朋、家人。感恩好事；感恩坏事好的一面。,生命中，除了爱，其他都是行李,你有多热爱，就会多努力爱父母、爱自己、爱他人,职场幸福给力 社保工作得力,乐学 交融 提升 奉献,谢谢大家,2017/9/27,中国国际积极心理学大会微信名：CPPA幸福中国官方微信号：CPPA2013,微信号： 幸福力导师 xingfulidaoshi,
