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1、中医治痰湿体质治未病干预方案痰湿体质是指由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质类型。总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。中医特色疗法干预干预原则：化痰祛湿，改善痰湿体质。1、疗法一：穴位按摩(1)保健穴位处方：足三里、丰隆、天枢。(2)穴位定位：足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。丰隆：在小腿
2、前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指(中指)。天枢：人体中腹部，肚脐向左右旁开2寸。(3)按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1-3分钟,每日1-2次。2、疗法二：中药熏蒸选清热利湿类中药粉末，置入熏蒸机准备好后，做全身熏蒸,可与平衡火罐交替。中药熏蒸推荐处方：蕾香15克，紫苏叶15克，茯苓皮30克，佩兰15克。3、疗法三：平衡火罐膀胱经闪罐3次；膀胱经及督脉走罐3-5次，皮肤潮红为度；留罐5分钟。疗程说明穴位按摩：每天干预1次，连续15天为1个疗程。中药熏蒸、平衡火罐可任选一种或两种，交替实施，每周干预1次，连续4次为1疗程。干预效果逐疗程进行评价，并作为确定疗程数的依据。生
3、活方式干预1、生活起居(1)避免在潮湿的环境里久留。(2)穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主。(3)注意劳逸结合，避免思虑过度。(4)阴雨湿冷季节应减少户外活动，避免受寒淋雨。2、饮食调养（1）饮食原则：以化湿健脾为原则。饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。（2）三餐注意定时定量，控制每天进食的总热量，每餐营养均衡，不偏食调食，每餐以七八分饱为宜。（3）限制食盐的摄入，避免大量喝酒。（4）多进食粗粮及新鲜蔬菜、水果。（5）适宜食物谷物类：扁豆、赤小豆、蕙松仁、蚕豆等。动物类：鲫鱼、鸡肉等。蔬菜类：冬瓜、黄瓜、芹菜、白萝卜、羊养、香菇、胡萝卜、西红柿、南瓜、怀山药、黄
4、豆芽及包菜等叶菜等。果品类：柠檬、木瓜、陈皮等。（6）慎食食物：肥甘油腻、过咸过甜和不易消化的食品，如芝麻、柿子、酒各种高糖饮料、煎炸食品、海鲜等。（7）药膳推荐陈皮粥【食材】陈皮5克，大米60g,油、盐少许。【制法】陈皮切丝，与大米同煮为稀粥，油盐调味。土茯苓煲瘦肉汤【食材】土茯苓30克，炒扁豆25克，生姜30克，瘦肉250克。【制法】瘦肉切片，与土茯苓一起入锅，加清水共煲约50分钟，加盐调味。荷叶陈皮饮【食材】荷叶5克，陈皮5克，生姜3片。【制法】共入锅内，加水适量，煎取药汁。代茶酌量饮用。3、情志调节（1）可欣赏一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。如民乐中的古琴曲、笙曲等，或斯特劳斯的圆舞曲系列、比才的卡门序曲、拉德茨基进行曲等。（2）广交朋友，扩大社交活动，舒畅情志。4、运动调养（1）应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，经常晒太阳。（2）宜选择中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、武术，以及适合自己的各种舞蹈。（3）运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。保健功法干预摩腹：在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹约3分钟。注意尽量将腹部的脂肪层推动起来，直到局部有温热感。
