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1、月有阴晴圆缺，情绪有喜怒哀惧,在我们的生活中，我们每个人都会遇到很多事情，不同的情境，自然也就会产生各种不同的情绪。青少年心智发育尚不成熟，自我情绪调控能力欠佳。所以作为未成年人，我们掌握一些自我情绪调控知识还是非常有必要的。今天，我们就一起来探讨有关情绪调控的内容。,喜,怒,哀,惧,做情绪的主人情绪管理,V1,瑞泉中学 白冰艳,互动游戏,感受情绪,对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情不正确的解释和评价。这就是心理学上情绪ABC理论的观点。A（activating event ）表示诱发性事件B（belief）表示个体针对此诱发事件产生的
2、一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C（consequence）表示自己产生的情绪和行为的结果。,为什么你的情绪会有变化？事情的起因并未改变。,他压坏了你的纸模型,他怎么可以随便损坏别人的东西呢他原来是个盲人，他肯定不知道，他是不小心才压坏,一、情绪是可以调适的,从上面的互动游戏我们可以看出： 情绪是可以调适的情绪与个人的态度（对事情的看法、解释、信念）是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度（对事情的看法、解释、信念）来控制自己的情绪。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。,掌握观点,掌握观点,二、情绪需要调控,1、积极情绪会带给我们勇气、信心和力量，消极情绪则
3、会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。,不良情绪的影响, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,2、所以情绪需要调控，且必须调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,三、如何调控情绪,小组交流： 我们每一个人都会遇到这样那样的烦恼，当
4、你情绪不佳时，你是怎样调节自己情绪的呢？请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们比一比哪个小组办法多。,1、转移注意力,散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,2、合理宣泄,打架,吃东西,睡觉,喝酒,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,3、理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,3、理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而
5、发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,越王勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
6、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,拓展训练：,我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。,共勉,最后，我们以一首打油诗来对本节内容进行总结。今天学的是情绪，有喜有怒有哀惧。情绪有如双刃剑，它的作用很神奇。积极情绪是动力，消极情绪损身体。考试焦虑要不得，不要自己施压力。人生常有不如意，何必事事太在意。乐观情绪要谨记，潇洒你我比一比。,
