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1、,为自己喝彩,数控14203班心理健康班会,图注：尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！,如果你觉得你不快乐，看看他们。,如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。,如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？,当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。,如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？,如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？,（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。,（左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有,（左）觉得上课很累很枯燥吗？ （右）他們呢？,（上）可以睡在床上不
2、是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。,看了上面图片，相信大家都有所感触。相比较而言，我们是幸福的，至少我们有一个富裕，强大的祖国；至少我们不会忍饥挨饿；至少我们有一个幸福，美满的家庭。我们又有什么理由去抱怨不幸福，不快乐呢？,现在对心理健康的标准是这样定义的：,一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当
3、地满足个人的基本需求；,这些 你都有吗？,自我安全感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 生活理想切合实际； 不脱离周围现实环境； 能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 能适度地宣泄情绪和控制情绪； 在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。,摆脱忧郁情绪的方法：,1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 改变你的行为5、 了解自己的极限6、 相信自己，也相信他人7、 计划一些c积极有益的活动，应付枯燥的生活cccccccccxccxxxcxcxxxxxxxxxxxxxxxxxcxcxccZ8、 向朋友诉说自己的烦恼
4、9、 看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”10、把复杂问题分解成简单的问题11、倾尽全力完成一件事12、运动是自救的基础,一、从几则真实的事例谈起,事例一： 不久前，登陆一学校主页后，发现有一栏目叫“在线沟通”，其中有一小栏目叫“心理天地”。里面有这 样的一段对话,天煞孤星：生存！到底为了啥？,（过客）答复：那我倒想问你一个问题，你确定了你的人生目标了吗？我觉得我们不应该为生存而生存，而是要在生存的过程中获得一些人生价值。,天煞孤星：目标？好似山峰一样，一个比一个高！,事例二： 摘自一位同学的日记,“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿
5、，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来。一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多这就是我的父母我的家！”,“上初三后，我的成绩一直不理想。每一次考试后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关爱和理解的眼神。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他们都有意不过问我的成绩，而总是讲一些开心的事；而当我在父母面前哭诉着自己努力了但成绩老上不去的时候，父母总是拍着我的肩膀安慰着说：傻孩子，不要埋
6、怨自己，尽力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校！父母越是这样说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样，自己的心里会舒服一些。”,事例三： 一位初三的同学在上学期家长会上的发言：,值得我们思考的几个问题1、就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？2、我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态？3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？,对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理
7、状态的不同。,二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）,例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。” 还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。,1、压力或焦虑心理。学校课
8、业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。,例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。,2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。,3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）,主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡
9、 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情仇意恨,三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空,1、常想一二，为吃苦吃累喝彩,霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？” 霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：,我的手指还能活动， 我的大脑还能思维； 我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。,对联：不思八九，常想一二。（横批：如意） 常言道：人生不如意常
10、八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。,“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”,2011年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语为我们能吃苦不怕累而喝彩。,2011年5月11日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵”
11、（尼采）,“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）,记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。,2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）,（1）善待失意,失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。 失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。 失意，不是一束鲜花，而是一
12、丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。,让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。,让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：“我是最棒的！”,你知道这七种消极的情绪是什么吗？,七种消极情绪： 1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信,那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？,七种积极情绪：1爱 2感恩 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚,同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪的主人？,让我们一起来做一份有趣的心理测试,情绪之旅-第二程,你的情绪稳定吗？对题目作出：“
13、是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但
14、自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：情绪一般稳定。,10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇,四、结语,通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展； 认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展； 认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子； 具备创新精神立志自主成材的好青年。,1、做到六个认识,
