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1、功能性训练,1.概念,2.国内外发展历程,3.功能性训练的不同,4.方法及手段,功能性训练概念,01,功能训练源于医学康复，主要用来治疗运动障碍。公元前世纪，希腊人 将身体练习引入理疗，用体操术给自己治疗疾病，并积极倡导和推广医疗体操.近百年来，医疗体操和专门设计的身体康复练习得到了医学界的普遍认同。一般在受伤或外科手术之后，理疗师通过专门设计的动作练习来促进病人功能性体能的恢复。,起源,美国国家运动医学会,刘爱杰李少丹,姜宏斌,功能训练是人体多个关节之间利用运动链的形式进行的动作练习,功能性训练应注重身体运动链的作用，避免单一的训练某一环节的功能，而是将人的身体运动看作是一个运动链,功能性训
2、练是通过将调动神经肌肉系统的工作效率来使专项运动能力得到相应提高,功能性训练是以人体运动链理论、动作模式概念及竞技能力等元素做为基础并构成模型的一种训练理念及方法体系,所有的功能训练都包含在运动训练和运动的形式，包括三维立体表面稳定性，加速和减速运动以及向下的运动训练。具体来说，功能训练是通过加强核心肌肉，小肌肉协调平衡发展，如拮抗肌群和大肌群，多关节运动、加速、减速等因素对小肌肉协调发展的影响，从而更好的实现对神经系统控制的最佳训练方法,02,国内外发展历程,功能训练作为伤员康复的物理疗法被广泛应用,20 世纪 40 年代末,健身房以及各种俱乐部快速发展阶段,20 世纪 80 年代末,20
3、世纪 90 年代末,功能训练诊断、康复功能为提高运动员竞技表现和减少伤病的影响被引入竞技体育,21世纪,引入中小学，用以提高学生体质,体能训练中涉及功能训练的理解有待加深,2000年,功能性训练正式引入中国,2011年,引入中小学，用以提高学生体质,近年来,竞技体育,健身行业,2006年,03,功能性训练的不同,一般体能训练：又称基本体能训练，是各种身体练习的 方法和手段，使用负荷来提高不断提高机体功能，发展运动员的身体素质和身体形态的训练。专项体能训练：是指将运动与各种动作结合起来,功能性训练,基础性功能性训练一般功能性训练专项运动功能性训练,区别,涉及到一般体能训练和专项体能训练所没有的范围,处于两者之间的并具备人体运动能力发展能力和运动需求能力,最大的不同在于理念和方法,04,方法及手段,美国功能训练学院,绳梯训练平衡板训练抗自身体重训练哑铃训练壶铃训练深蹲训练踏板训练弹力管训练重力球训练,02,美国运动委员会,核心训练稳定性训练平衡训练动态拉伸训练,方法及手段,01,方法及手段,方法及手段,
