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1、社区居民健康自我管理手册,演讲人,2025-11-11,社区居民健康自我管理手册演讲人2025-11-11,一 健康、亚健康的概念及标准,二 健康自我管理观,目录,三 健康自我管理9个原则,四 常见症状自我识别和处理,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 癌症的自我管理,一 健康、亚健康的概念及标准二 健康自我管理观目录三 健康自,一 健康、亚健康的概念及标准,01,一 健康、亚健康的概念及标准01,一 健康、亚健康的概念及标准,一 健康及标准 一 躯体健康二 心理健康三 道德健康四 社会适应良好二 亚健康及其表现,一 健康、亚健康的概念及标准一 健康及标准,二 健康自我管理观,02,二
2、健康自我管理观02,二 健康自我管理观,二 健康自我管理观,三 健康自我管理9个原则,03,三 健康自我管理9个原则03,三 健康自我管理9个原则,一 主动养生,01,四 培养情趣,04,二 适量运动,02,五 科学饮食,05,三 睡眠良好,03,六 习惯良好,06,三 健康自我管理9个原则一 主动养生01四 培养情趣04二,三 健康自我管理9个原则,01,七 戒烟限酒,02,八 情绪乐观,03,九 控制体重,三 健康自我管理9个原则01七 戒烟限酒02八 情绪乐观03,三 健康自我管理9个原则,一 主动养生,01,02,03,04,05,06,一 不困也要睡,二 不饿也要吃,三 不累也休息,
3、四 不渴也要喝,五 没便意也如厕,六 随时了解自身，定期查体,三 健康自我管理9个原则一 主动养生010203040506,一 主动养生,七 科学进补,三 健康自我管理9个原则,一 主动养生七 科学进补三 健康自我管理9个原则,三 健康自我管理9个原则,五 科学饮食,四 科学的进食方法,五 食物的选择,一 合理营养的原则,二 平衡膳食的要求,三 每日健康食谱,三 健康自我管理9个原则五 科学饮食四 科学的进食方法五 食,三 健康自我管理9个原则,七 戒烟限酒,一 戒烟,二 限酒,三 健康自我管理9个原则七 戒烟限酒一 戒烟二 限酒,三 健康自我管理9个原则,九 控制体重,一 肥胖的定义及诊断标
4、准,二 肥胖的危害,三 肥胖防治措施,三 健康自我管理9个原则九 控制体重一 肥胖的定义及诊断标准,四 常见症状自我识别和处理,04,四 常见症状自我识别和处理04,四 常见症状自我识别和处理,A,一 胸痛,B,二 关节疼痛,C,三 腰背部疼痛,D,四 腹痛,E,五 头痛,F,六 发热,四 常见症状自我识别和处理A一 胸痛B二 关节疼痛C三 腰背,四 常见症状自我识别和处理,A,七 腹泻,B,八 便秘,C,九 眩晕,D,十 瘙痒,E,十一 视物模糊,F,十二 食欲缺乏,四 常见症状自我识别和处理A七 腹泻B八 便秘C九 眩晕D十,四 常见症状自我识别和处理,十三 体重减轻,十四 疲劳,十五 乳
5、房疼痛,四 常见症状自我识别和处理十三 体重减轻十四 疲劳十五 乳房,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,05,五 各类人群的常见健康问题及自我管理05,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,一 婴幼儿常见健康问题及自我管理,二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理,三 青春期常见健康问题及自我管理,四 成年男性常见健康问题及自我管理,五 成年女性常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,七 老年人常见健康问题及自我管理,五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见
6、健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,一 婴幼儿常见健康问题及自我管理,一 婴儿喂养,01,三 幼儿膳食,03,五 佝偻病,05,二 辅食添加,02,四 湿疹,04,六 食物过敏,06,五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,一 婴幼儿常见健康问题及自我管理,七 小儿肺炎,八 小儿腮腺炎,九 小儿腹泻,十二 手足口病,十一 龋齿,十 小儿感冒,五 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,一 婴幼儿常见健康问题及自我管理,十三 缺铁性贫血,十四 蛋白质-热能营养不良,五
7、 各类人群的常见健康问题及自我管理一 婴幼儿常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理,一 儿童多动症,二 近视,三 弱视,四 沙眼,五 鼻窦炎,六 驼背,五 各类人群的常见健康问题及自我管理二 学龄前及学龄期儿童常,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,二 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理,七 冻疮,八 性早熟,五 各类人群的常见健康问题及自我管理二 学龄前及学龄期儿童常,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,三 青春期常见健康问题及自我管理,四 性行为安全,五 自慰,一 痤 疮,二 心理和行为问题,三 神经性厌食症,五 各类人
8、群的常见健康问题及自我管理三 青春期常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,四 成年男性常见健康问题及自我管理,二 前列腺癌,02,一 前列腺炎,01,三 性功能障碍,03,四 男性更年期综合征,04,五 痛风,05,六 脱发,06,五 各类人群的常见健康问题及自我管理四 成年男性常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,五 成年女性常见健康问题及自我管理,一 念球菌性阴道炎,二 盆腔炎,三 宫颈糜烂,四 乳腺癌,五 卵巢癌,六 乳腺小叶增生,五 各类人群的常见健康问题及自我管理五 成年女性常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,五 成年女性常见健康问题及自
9、我管理,八 月经不调,02,七 痛经,01,九 女性更年期综合征,03,十 子宫肌瘤,04,十一 宫颈癌,05,五 各类人群的常见健康问题及自我管理五 成年女性常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,一 神经衰弱,二 腰肌劳损,三 颈椎病,四 腰椎间盘突出症,五 骨关节炎,六 肩周炎,五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,01,03,七 干眼症,八 过敏性鼻炎,九 慢性胃炎,02,04,05,06,十 消化性溃疡,十一 应激性结肠综合征,十二 痔疮,
10、五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,A,E,D,F,B,C,十四 鼠标手（腕管综合征）,十五 慢性腰背痛,十七 酒精性脂肪肝,十六 支气管哮喘,十八 白领情绪焦虑症,十三 胃食道反流病（逆流性食管炎）,五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,01,03,十九 慢性疲劳综合征,二十 失眠,二十一 强迫症,02,04,05,06,二十二 胆石症和胆囊炎,二十三 大肠癌,二十四 抑郁症,五 各类人群的常见健
11、康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,六 职业人群常见健康问题及自我管理,二十五 中暑,1,二十六 皮肤真菌病,2,五 各类人群的常见健康问题及自我管理六 职业人群常见健康问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,七 老年人常见健康问题及自我管理,一 高血压,二 糖尿病,三 高血脂,六 骨质疏松症,五 脑卒中,四 冠心病,五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见健康问题及,五 各类人群的常见健康问题及自我管理,七 老年人常见健康问题及自我管理,A,七 慢性支气管炎,C,九 前列腺增生症,B,八 便秘,D,十 老年人心理问题,五 各类人群的常见健康问题及自我管理七 老年人常见健康问题及,六 癌症的自我管理,06,六 癌症的自我管理06,六 癌症的自我管理,一 癌症的早期信号,二 世界癌症研究基金会专家组关于癌症预防的10条建议,一 “三”是三种食物多多益善二 “二”是两种食物要经常吃三 “三”是有三种食物要少吃四 “一”是需要留意观察一种食物,三 饮食防癌的原则,四 常见癌症的自我管理,六 癌症的自我管理 一 癌症的早期信号 二 世界癌症研究基金,感谢聆听,感谢聆听,
