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1、,ACT就这么简单,e ACT祝卓宏等译就这么ACT就这么简单单,ACT: Acceptance and Commitment Therapy接纳承诺疗法接纳:以正念接纳无法控制、不可避免的痛苦承诺:承诺那些能丰富自己生活、以价值为导向的行动,第1-3章ACT模和理论基絀录02第45章ACT治疗入门知部03)第6-12章ACT六大牍过程及应用04第1315章ACT实践及常见经0,第1叶模型和理论基础一,一章AT栅逾人类语言(思维)是痛苦的根源以正念处理不可避免的痛苦正念:以灵活、开放和好奇的心态去关注觉察开放和好奇灵活性的注意有价值的生活:在核心价值的引导下持续地采取行动,ACT六大核心治疗过
2、程ACT灵活三角活在当下接能当下接蚰当下心理做重要的事承诺行动承诺行动以己为景心理灵活性接触当下:投此时此刻,与当卜建立连接个体当下有意识地觉察接纳所有经历的事情以己为景:作为观察性的自我全然觉察并在价值引导下采取行动的能力解离:退一步观察自己的念头接纳A: Accept your thoughts and feelings, and be present价值么真正重要C: Choose a valued direction承诺行动:取与价值一致的有效行动T: Take action,用隐喻概述ACTPat1:认知融合_抓紧文件夹遮双眼,看不见問围人和环境,也无法其他事Pat2:经验性回遂_两
3、人在空中推来推去文件夹,很累,也无法做其他事情Pat3:接纳解离,接鼬当下把文件夹放腿上,可以观察人和环境,交谈轻松,可以行动Pat4创造性无望、挑战常用方法试图扔开文件夹,却使情况更加糟糕Pat5:说明正念、价值、承诺行动,第二章只是卡住了,并没有被击乐观的ACT模型即使遭受巨大痛苦时,仍是可从中发现意义、目标、生机的机遇为什么痛苦?被什么卡住?认知融合经验性回避,认知融合隐喻:手是你的想法认知融合认知解离被想法控制,思想支配着行为,与此时此刻失联不改变想法,改变与想法的关系,促进有效行为念头是绝对真理也许真实,也许并非真实必须从的命令,不得不遵守的原则并非必须服从的命令,不得不避守的原则必
4、须尽快摆說的威胁并非威动此交的事清实际上已过去或未到来念头只是头中的文字和图片非常亘要的事情吸引全部注力选择分配多少注意力有效性允许事情来去自由不问真假、好坏、对错,只问你所做的事情能否让你的生活更加充实、圆满、有意义?,经验性回避试图遴免、摆脱、压抑或逃离那些不想要的个人经验。隐喻问题解机器自动化地运用应对物理世界的或战或逃的方式应对内心世界。任何焦虑障碍的核心都在于过度的经验性回避。ACT关注症状减轻可能强化经验性回避试图消除症状可能导致症状反弹什么时候要接纳?对念头的控制是有限的或者不可能的对念头的控制时可行的,却降低生活质,1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。非洲2、最困难的事情就是认识自己。希腊3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。黑塞4、与肝胆人共事，无字句处读书。周恩来5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。培根,
