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1、现在正式开始！,我运动、我健康、我快乐 四（10）班 主题班会,我运动、我健康、我快乐,班会目的,1、让我们明白运动的重要性；2、学会如何健康运动；3、养成坚持运动的好习惯；4、知道运动的好处；5、让我们爱上运动。,班会励志语,在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：,我运动我健康我最棒！,大家先来了解一些运动种类吧！,运动的重要性（上）,现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的看法吧！,运动的重要性（下）,：
2、体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。” 如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状态。 由此可
3、见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养成经常运动的好习惯吧！,大家都说得很好，现在我来归纳性的说说运动的重要性,运动的好处,明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、拼图等。叮铃铃！讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益善。,同学们都说得很好！现在我来归纳几项运动的好处。肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加
4、强。3、 能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。,运动小贴士（上）,学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动小贴士。1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气
5、，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。,运动小贴士（下）,4、选择最佳运动量。选择最
6、佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差1530%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动
7、后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同学们都知道了吗？,告诉大家一些关于运动的名言,1、生命在于运动。伏尔泰2、运动是一切生命的源泉。达芬奇3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。法国医学家蒂素5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 帕斯卡,班会小游戏：看图猜国旗,经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？,1,2,3,以上国旗所属的国家分别是：1、墨西哥; 2、波黑； 3、厄瓜多尔。,大家看过来！,现在进入脑力风暴阶段：疯
8、狂猜运动。！游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有奖品，猜错者还有1次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请到的几率就越大哦！1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底：2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： 3、双手赞成 谜底： 4、 跃进跃进再跃进 谜底：5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底：以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马,轻松一刻（上）,经过了一次又一次的练习与挑战，你的大脑是不是已经有些累了？那我们来给大脑补充点精神，进入“轻松一刻之体育笑话”环节吧！1、足球的贡献 记者问俄
9、可拉荷马大学足球教练布得认为足球对体育锻炼有哪些贡献。“绝对没有。”布得立即回答。“绝对没有？”记者吃惊的问，“为什么？”“22个需要休息的人在场上拼命地跑，而四万个需要运动的人却坐在那里看。”2、希望 足球比赛马上就要开始了，某报记者来到一位正在做赛前准备活动的队员面前，请他向热心的球迷们说说对这场球赛有什么希望。这位队员想了想，说道：“当我带着球顺利地越过对方的防守队员，冲到球门区准备射门的时候，我希望对方守门员突然抽筋倒在地上。”3、看田径赛 父子俩结伴去看田径赛。“爸爸，为什么这些叔叔都跑得这么快呢？”“这是在比赛，谁跑第一谁就是冠军，还可以拿到奖品”。“可后面那些人为什么还跑呢？他们
10、能得到什么呢？”,轻松一刻（下）,4、斗牛士 在马德里，一场斗牛赛刚刚结束。在这场比赛中，一位著名的斗牛士受了重伤，他刚刚被抬进医院不久，却只见他全身多处缠着绷带又从医院走了出来。“我一定要报仇！”斗牛士向聚集在医院门前的众多崇拜者大声疾呼。然后他开始沿街向前走去，人们紧跟着他，不知他要做什么。斗牛士走进了一家酒馆，坐在了一张桌旁，然后吩咐侍者：“给我上两份烤牛肉，烤得越焦越好！”5、游 泳 “你怎么总是空着肚子去游泳？”路人甲问。这样沉不下去，有浮力。”路人甲答。6、看橄榄球赛 富有的格特太太一直住在乡下，她听说孙子上了大学，还参加了学校的橄榄球队，非常高兴。她知道打橄榄球是项运动，虽然这运
11、动她没看过，然而运动员强健的体魄她是可想象得到的。 格特太太为了看孙子进了城。她到孙子的学校去，正赶上孙子参加球赛，于是又坐在看台上等着看比赛。可是比赛一开始，她就难过地哭了：“原来是这样，和许多人拼命地抢一个球！你只要跟我说一声，要多少我会给你买多少啊！”,篮球小技巧,时间也差不多了，在本次班会结束前，再给大家播放一段篮球教程视频吧!有经验的同学可以跟着学哦！,同学们都学会了吗？,结束语,感谢各位同学、老师观看本次班会活动。请大家牢记，不运动就没有了活力。青少年正是成长关键期，更加要多进行体育运动。健康是人最宝贵的财富，没有了健康就失去了一切。我们再来喊起我们的口号：我运动我健康我最棒！,谢谢观赏！,
