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1、,第七章游泳训练理论与方法技内容提要本章主要阐述游泳训练发展概况,训基不荷与恢服:能量身体训掌握游泳训练的簊不方,第二节游泳训练的目的、任务与内容游泳训练的目的任务游泳训练的目的,是在游泳训练全过程不断提高运动员游泳竞技能力,在比赛中创造优异运动成绩,为祖国增光。其具体任务:增进运动员身体健康:提高运动员的专项运动技术、战术水平,并能在比赛中充分发挥,同时提高理论知识水平;培养运动员的参加训练和比赛的良好心理素质和品质:教会运动员进行训练的组织和指导工作的基本知识与技能,培养独立的自我训练能力;进行政治思想教育,培养高尚的道德情操、良好的体育作风和顽强拼搏精神。游泳训练的基本內容)身体训练(二
2、)技术训练三)战术训练(四)恢服训练(五)心理训练)智能训练(七)思想政治教育,第三节运动训练原则在游泳训练中的运用运动训练原则是运动训练规律的客观反映,是人们在运动训练实践中不断总结经验和吸取教训的结晶,它反映了人们对运动训练过中客观规律的认识。认识是无止境的,运动训练原则也是应是动态的和发展的,只有这样理解和运用运动训练原则,才能在错综复杂的运动训练过程中,掌握运动训练规律,提高运动训练的质量。游泳运动训练是运动训练的一个分支,具有双重属性,既有运动训练的共同特征,又有游泳运动自身的特征。因此,运动训练原则用于游泳训练实践,要体现游泳训练的特点,反映游泳训练的规律,般训练与专项训练相结合原
3、则人体是一个有机整体,局部功能的优势,建立在人体各器官系统间的相互依赖和共同参与的基础上。一般训练和专项训练属于全面身体训练的两个方面。一般训练旨在全面发展运动员身体素质(运动能力)和提高健康水平。虽然全面身体素质不属于运动专项的特殊运动能力,但它在一定程度上决定了专项运动成绩。如果只进行专项训练,机体各系统的机能能力得不到加强,而那些对专项直接起作用的系统也不可能得到很大的提高般训练提高了机体功能的总体水平,为专项训练奠定了良好的物质基础。现代运动训练提出了一般训练专项化、定向化的理论。因此,游泳运动项目的一般身体训练具有与其他运动项目不同的特点。游泳运动员一般训练包括陆上、水上两个方面,陆
4、上如各种跑、各种力量练习和柔韧体操等,水上包括蹼泳、水球、花样游泳、江河潮海长游等。这些内容发展和改善了游泳运动员机体供能系统功能,提高肌肉力量、柔韧、灵敏、协调性水平和平衡能力,也促进了游泳专项体能的全面发展,般训练和专项训练在不同训练阶段,各自的内容也发生相应的变化反映两者的交替性和转换性。如在初训阶段专项训练就是竞技游泳训练此时尚未确定主项、副项、而竞技游泳以外的训练是一般训练。随着训练的深入,一般训练和专项训练范围开始变窄,高水平运动员专项限到主副项训练的内容,而非主、副训练纳入一般训练或辅助性训练。一般训东和专项训练内容的相对变化使我们能正确理解两者的相互关系,正确区分不同训练阶段两
5、者的属性、形式和性质,有利于调控训练过程。般训练的多样性、广泛性和全面性,是以专项运动特点为前提般训练练习应在一定程度上反映专项的特征,使练习效应转移到专项中去(训练程度迁移),在训练中要注意不同泳式和长、中、短距离的搭配高、中、低强度的结合,以及不同方法的结合。而专项训练是以专项运动特点和个体化为核心,要突出专项特点和个体特点,重点发展专项技术专项能量代谢系统、专项力量和专项心理素质,以适应专项活动需要,同时要发挥运动员个体特点。般训练和专项训练的比例及一般训练的内容,在很大程度上决定于多年训练和全年训练的安排。一般来讲,训练早期,一般训练的比重较大随之专项训练的比重逐渐加大。在全年训练安排中,一般训练在准备期为30%60%,竞赛期不超过10%25%。运动员生物改造和专项运动提是长期训练的过程,一般训练与专项应有计划、有目的、科学系统地安排,
