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1、为了明天更精彩 -高一新生适应心理讲座,新的校园，新的老师，新的同学，我们需要一个适应期。面对这个适应期，同学们，你们准备好了吗？,下面请同学们拿出一张纸，让我们来测一测自己的心理适应力如何？,根据你的实际情况，对下列题目的个项作出最适合你的选择.,1 对你不感兴趣的学科，你也能取得好成绩？A一定能 B不一定 C不能2 当你有急事赴约，中途被交通所阻，你是否会非常恼火？A是 B有一点 C不是3 假如你来到一个新的环境，你能否很快熟悉那里的一切？A能 B差不多 C不能4 老师在没有通知的情况下，突然测验，你是否会惊慌失措？A是 B不一定 C不是5 从小学毕业到升入初中，你是否能很快进入状态，跟上
2、老师的节奏？A是 B差不多 C不是,6、如果处于喧闹的环境中，你是否能排除干扰，专心读书？A 是 B有时是这样 C不是7、你父母临时出差在外，你也能照顾好自己的起居生活？A能 B还行 C不能8、你和朋友们约好去某地，但他们都因故失约，你会 A情绪低落 B有些不高兴，但很快会过去C去制定新的计划9、 与你的同学闹过矛盾之后，你是否能够不受任何影响地专心听讲？A是的 B不一定 C不能10、上学期间，你的父母是否鼓励你参加各种课外活动？A是的 B不经常是 C不是,11、校组织军训，你是否会感到很难适应那里紧张的生活？A是的 B有时是 C不是12、数学课换了一位老师，你能否很快适应他的讲课方式？A能
3、B需要一段时间 C不是13、 如果换了一个陌生的新地方，睡觉时你是否能够安然入梦？A能 B需要适应一会儿 C不能14、与同学们出外旅游，你能主动担当起义务导游的工作吗？A能 B有些难度 C 不能胜任15、假如老师交给你一项从未做过的工作，你能很快进入状态吗？A能 B有些棘手 C 不能,16、当你转入新的学校时，你是否能很快与那里的同学打成一片？A是的 B不完全是 C不能17、离考试只剩下最后几天了，你是否会紧张的不知如何复习才好 ？A是的 B有时是这样 C不是18、你在班里当众发言，与你在家说话是否有明显的差别？A是的 B不一定 C 不是19、如果老师因误会而批评了你，你能坦然面对吗？A能 B
4、有时能 C不能,20、天黑了，你的父母都没有回来，独自在家的你是否会感到恐慌害怕？A 是的 B 有一点二 C 不会21、上课了，你突然发现忘带笔记本了，你会：A 惊慌失措的乱找一气 B先听讲，再借来同学的笔记本回家抄上 C马上拿出白纸，先抄在纸上，回家再往本上写,每题答案“A”记3分，“B”记2分， “C”记1分。各题得分相加，统计总分。,47-63分：心理适应力强。你是一个具有较强心理适应能力的人。在千变万化的世界中，你能够面对任何意想不到的事件，应付自如。因此你的生活会过的轻松愉快。相信以后你在遇到困境时能保持一个冷静的头脑，从而以最佳的状态面对困难和挑战。我也相信这种好的精神品质，会有利
5、与你的身心健康，同时对你今后的发展奠定了良好的基础。,33-46分：心理适应力一般。面对一些突如其来的变化，你有时会做出相应的适度的反应，有时也会感到有些棘手，需要冷静一段时间才能做出正确的决定，想出良好的对策。但你绝对不会失魂落魄。你在了解自己的这种情况以后，最好加强自己这方面的锻炼。,21-32分：心理适应力差。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早“断裂”的。不过，只要你意识到这一点，还是有希望改善这种状况的。,我的高中,畅想自己的高中生活.,进入高中后自己的感受又是怎样的？,哪些人、哪些事使自己感到困惑？,讲座的主要内容：,分享,一、学校生活适应,学校生活不适应表现：,1
6、 开学恐惧心理2 住校生活的不适应3 想家，想父母4 排队打饭，打水5 两周一休的适应6 上火生病,案例：想家综合症 李某，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。,心灵处方,1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 5、积极主动地参加集体活动。 6、起居饮食学会自我关照。,二、
7、人际关系的适应,2022/11/30,17,可编辑,人际交往的不适应性：,1 适应新班主任2 与同学的相处3 与室友相处4 初中友情的分离焦虑5 青春期引发的心理问题6 某班的某个帅小伙,青春期常见的心理问题,如何自我保护？,应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。,1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。
8、2、正确评价和认识自己和他人。 3、学习交往技巧，优化性格。 4、发挥自己优势。5、多与同学接触。6、培养业余爱好。,心灵处方,三、学习适应,学习适应障碍：,1 班主任的管理方式2 作息时间表3 科任老师的口音4 九门课程5 时间的分配6 作业量大，顾此失彼7 文理的选择,案例：调整心理落差 某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。,1 以平常心找准自己的位置。2、树立正确的学习观。3、要学会惜时。4、学会学习。5、快乐学习，学习快乐。 6、多与自己做比较，少与别人做比较。,心灵处方,案例、学
9、习目标迷茫,某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。,1、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。长期目标、中期目标、近期目标2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境。,心灵处方,心理健康的定义,28,心理健康是指一种心理状态,即对内部环境具有安全感,能以社会上认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和困难时,心理上都不会失调,都能予以克服.,合理情绪疗法 -ABC理论,再完美的计划也时常遭遇不测 生活并不是笔直通畅的走廊， 让我们轻松自在地在其中旅行， 生活是一座迷宫， 我们必须从中找到自己的出路， 我们时常会陷入迷茫， 在死胡同中搜寻。 但如果我们始终深信不疑，有扇门就会向我们打开， 它也许不是我们曾经想到的那一扇门，但我们最终将会发现， 它是一扇有益之门。,总结升华,谢谢大家！,2022/11/30,32,可编辑,
