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1、中学生应对压力(班会课),各位同学：请先让我们看看这几张图片,如果你觉得你不快乐，看看他们。,如果你觉得你没有很多知心的朋友，看看他吧！,（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他却是一无所有。,（左）觉得天天上网课很累很枯燥吗？ （右）他们呢？,我们如何应对,我们的压力来源,压力的定义,目录,2,1,4,大家应该也有点累了，稍作休息,大家有疑问的，可以询问和交流,1,压力的定义,压力是什么？,各位同学，不是鸭梨，而是压力！,压力是某种客观事物给你造成负担时的心理体验。,压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。,压力的定义,2,我们压力的来源,我们压力的来源
2、,1、父母沟通 2、老师交往 3、父母期望 4、学业压力 5、自我成长 6、同学交往 7、处事烦恼,父母沟通,老师交往,父母期望,学业压力,自我成长,同学交往,处事烦恼,3,什么样的压力最适宜,压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉,压力是一件好事情，它会让我们时刻的警醒自己。压力的好处是可以克制自己，不会令自己过於放松，如果没压力的话，个人就会放松，就会对自己的学习和生活造成负面的影响。但是太大的压力又可能会引致精神紧张，使得个人对自己的要求太苛刻，让人难以承受。所以，适当运用压力是好的，会成为帮助自己去完成每一件事情的动力。,4,我们如何应对压力,
3、据国外的研究成果，压力是动力还是阻力，在很大程度上取决于个体如何去应对。 作为一名中学生，我们又该怎样应对自己的压力呢？,如何应对压力？,我能么？,我等么？,我逃么？,每一次压力危机的背后都隐含着一次成长的机会。,自我训练,转换思维,调节情绪,转移注意,管理压力的方法,1、转换思维,-改变认知,事件,旧认知,新认知,不良情绪,情绪改善,2、情绪调节,转移注意指将注意力从引起自己压力的事件转移到自己感兴趣的其他的事物或活动上去。当感觉到压力较大时，可以做做自己喜欢的事来调节，如读书、听音乐、下棋，使你暂时忘记生活中的压力事件。,3、转换注意,放松(relaxing) 放松想象、放松音乐活动（action）游泳、慢跑、散步兴趣（interests）爱好的培养营养（nourishing）吃出快乐倾诉（talking）交流与沟通,小贴士：10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。,4、自我训练,5,结束语,各位同学： 面对压力，我们要学会思考，学会与老师家人沟通，学会去减轻压力、去缓解压力，让自己在适当的压力下砥砺前行。 眼前的压力，都是人生路上的一点点涟漪，虽然此时很艰难，但只要我们调整好自身，这些压力将成为我们成长、求学路上的动力。,最后来几张校园的照片,期待早日回到校园！,
