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1、老年人心理健康知识讲座,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 4559岁为中年； 6074为年青的老人或老年前期； 7589岁为老年； 90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，约占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快
2、”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。,三、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌；2急性子易患高血压和心脏病；3良好的情绪可以防病。,四、老年人常见的心理问题,1.神经衰弱综合征。2.离退休综合征。3.空巢综合征。,1、神经衰弱综合征,神经衰弱综合征: 是指各种躯体疾病和脑器质性疾病基础上 出现的神经衰弱症状,常见原因： 脑功能衰退 躯体疾病增多 负性生活事件临床表现： 头痛、头晕、疲乏无力
3、记忆力下降、注意力不集中 情绪不稳 睡眠障碍,2、离退休综合征,离退休综合征 是指老年人由于离退休后不能适应新的社 会角色、生活环境和生活方式的变化而产 生的一种适应性心理障碍有20%30%的人缺乏心理准备，20%的人有退休心理不适应现象，50%以上的人退休后不知道该做什么。,原因: 缺乏足够心理准备 生活境遇反差过大 缺乏社会支持 个人适应能力差表现： 抑郁，精神消沉，强烈失落感 孤独感 衰老无用感 焦虑，心烦意乱，急躁冲动 各种躯体不适：头痛、头晕、失眠、乏力、胸闷 可归纳为：无力感；无用感；无助感；无望感。,3、空巢综合征,空巢综合征 无子女或者子女长大后，相继分离出去，只剩下老年人独自
4、生活，这些空巢老人、老夫妇俩或两代老人居住的家庭就形成“空巢家庭”。老年人因人际疏远而产生被分离、被舍弃的感觉出现一系列心理失调症状根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上,原因：独居时间多 养儿防老观念受冲击 社会养老保障机制不健全表现：精神空虚，无所事事 孤独、悲观、社会交往少 躯体症状和疾病，如失眠、早醒、睡眠质 量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化 不良、心律失常、高血压、冠心病、消化 性溃疡等。,一个中心,老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣
5、。,两个要点潇洒一点，糊涂一点,老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？,三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这
6、才是最重要的。,四老,有个老伴。俗话说：”满堂儿女，不如半路夫妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。 有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。,五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还
7、可以调节情绪。要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。,六、长寿老人的六大心理特征,1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒,七、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全感 二、充分地了解自己 三、生
8、活目标切合实际。四、与外界环境保持接触。五、保持个性的完整与和谐。,六、具有一定的学习能力。 七、保持良好的人际关系。 八、能适度地表达与控制自己的情绪。九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。,老年人心理健康的十条标准,九、老年人产生的不良情绪,（一）、产生不良情绪的原因：1生理原因2社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,（二）、不良情绪对老年人的危害：1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,（三）、老年人常见的不良情绪反应：1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑,九、老年
9、人产生的不良情绪,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：1宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。2转移法,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法,3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法,十、 老年人退休后的社会适应,（一）、退休前后的心理变化阶段：1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段,十、 老年人退休后的社会适应,（二）、影响老人适应退休后生活的因素1有无退休的思想准备2年龄与性别3文化程度与职业4原来生活的满意度,十、 老年人退休后的社会适应,（三）、老年人
10、要学会适应退休生活1老年人积极应对三部曲第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。第三步：找到解决的办法。,（三）、老年人要学会适应退休生活,2不觅仙方觅睡方睡一个好觉3善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。,（三）、老年人要学会适应退休生活,4拥抱现在，学会遗忘。 日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,（三）、老年人要学会适应退休生活,5善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。6学会放松。“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,十一、让你更年轻,高调低调，看胸襟；大事小事，看担当；顺境逆境，看把握；是得是舍，看欲望；成败得失，看坚持；淡然释然，看心情；是非曲直，看度量。,让你更快乐,心小，小事则大；心大，大事则小。大其心，容天下之事；虚其心，赏天下之美；潜其心，究天下之理；定其心，应天下之变,十二、老年心理问题怎么办？,找家人、朋友找组织或政府找医生或心理医生,小结语,为今天而生！ 坦然梳白发！,祝福语,祝在座各位： 快乐幸福、健康长寿！,
