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1、大学生学习心理教育,身为大学生的你，学会学习了吗？,一、何谓学习,2000多年前，孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎”现代的学习：学、思、习、行,学习就是快乐,你问过自己为什么学习吗？,为找个好工作为拿奖学金为建设社会主义新中国添砖加瓦不为什么，我就是爱学习,二、大学生为什么学习,（一）学习动机 推动学生进行学习活动的内在原因，激励学生学习的动力。 1、直接动机与间接动机 直接动机：与学习活动直接相连的动机，来源于对学习内容或学习结果的兴趣 间接动机：与学习的社会意义和个人的前途相连的动机。,2、内部动机和外部动机 内部动机：由个体内在的需要引起的动机。 外部动机：指个体由外部诱因所引起的动机。,
2、二、大学生为什么学习,（二）大学生学习动机发展特点 1、直接性学习动机随年级升高而递减，而学习的间接性远景动机日益增强 2、与社会责任感相联系的学习动机成为他们学习的主导动机，表现为随年级的升高而更加明显 3、职业化的学习动机随年级升高而巩固和发展,二、大学生为什么学习,三、大学生学什么？,潘菽的观点：知识、技能、心智思维、道德品质和行为习惯加涅的看法：言语信息、智慧技能、认知策略、态度、运动 技能,布卢姆的见解： 事实性知识，回答“是什么？是谁？多少？什么时候？怎么样？”；综合理解性知识；应用性知识；分析性知识；综合性知识。,三、大学生学什么？,那到底该学啥呢？,记住！大学生的学习已经不是单
3、纯的知识接受与积累，而更强调各方面的全面整合。知识+技能+能力+态度+世界观、人生观、价值观,四、大学生学习的特点,五、大学生学习的方法,1、自学方式逐渐占据重要位置2、学习的独立性、批判性和自觉性增强3、课程学习和课外以及校外的学习结合,六、大学生学习中常见的心理问题,（一）学习动力缺乏： 1.没有明确的学习目标 2.学习没有计划 3.没有成就感、抱负和理想、求知欲和上进心、压力和紧迫感 4.厌倦学习、逃避学习,大学生学习动力缺乏的原因,个人原因：学习动机不正确，价值观念不健全，自我意识不成熟，学习方法不当，学习态度不端正，毅力不强，对某一专业学习不感兴趣。家庭原因：家长望子成龙，急功近利，
4、在专业选择上不顾学生特点，选最挣钱最热门的专业，学生对专业不感兴趣，自然学习动机不强。学校原因：专业设置过细，脱离社会需要，就业困难，学用脱节，课程设置不合理，教学内容陈旧，教学方法刻板单一，教学条件跟不上。社会原因：受商品经济大潮影响，追求物质利益，家庭条件优越的学生不思进取，求知欲下降；一部分学生课余经商，尝到甜头，认为读书无用，丧失学习动力。,大学生如何自我克服学习动力的缺乏,1、提高对学习意义的认识，增强学习的主动性和自觉性2、适当设置学习目标，具有明确的方向3、制定具体的学习计划4、培养学习兴趣 5、注意一些外在的精神或物质诱因,（二）学习动机过强,1.主要表现为：学习者因学习动机超
5、过正常强度而引起的过度焦虑等一些不良心理反应。 (1)成就动机过强 (2)奖惩动机过强 (3)学习强度过大,2.学习动机过强的原因,(1)对自己的能力过高估计 (2)自尊心强，过分看重荣誉 (3)补偿心理（除学习外，无其他爱好与特长） (4)性格原因,3.如何调节动机过强,正确认识自己的潜力端正学习动机，正确对待外部诱因培养广泛的兴趣爱好，重视综合素质的提高树立远期目标，不为眼前的得失而“流连忘返”,（三）学习焦虑,1.主要表现： 压力大、精神紧张、思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、情绪躁动、寝食难安、郁郁寡欢、面无表情、精神恍惚等。,2.主要原因,自信心不足成就动机过强失败和挫折体验深刻兴趣
6、爱好过于单一性格内向，不善交往,3.如何克服学习焦虑,正确认识自己的能力，树立自信心增强心理承受能力，正确对待失败和挫折培养广泛的兴趣改进学习方法，劳逸结合，提高效率,（四）记忆力减退,1.主要表现：记忆速度慢效率低遗忘快,2.记忆力减退的原因,身体健康不良生活和学习习惯 不健康的生活习惯：长期吸烟，饮酒，经常饱食尤其晚餐过饱，过度减肥，贪睡懒觉，长期不吃早餐，长时间上网，特别是晚睡晚起，长期睡眠不足。 不健康的学习习惯：用脑过度，不注意劳逸结合,学习动机和情绪 动机过强或不足，不良情绪：抑郁、焦虑、愤怒 记忆方法不当注意力不集中,2.记忆力减退的原因,3.如何校正记忆力减退,增强体质养成良好
7、的生活习惯和学习习惯保持良好情绪注意利用最佳记忆时间 上午911时，下午34时，晚上710时,大脑一般有四个记忆高潮： 第一个高潮是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新的组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰； 第二个高潮是上午点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化。 第三个高潮是点，也是记忆的最佳时间。 第四个高潮是睡前一小时，记忆知识有利于巩固。,运用科学的记忆方法 根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。了解遗忘规律，及时复习
8、,3.如何校正记忆力减退,教你如何复习,拥有超强记忆力的小方法,为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，通过科学方法快速增强记忆力。,书中介绍了30个增强记忆力的小方法：一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。,二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路
9、。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、每天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。,15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。,六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100个自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的
10、财富 30、做个倾听者十分科学。,葡萄汁：葡萄汁可以在短期内提高记忆力。蓝莓：长期摄取蓝莓果能提高记忆力。苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。,提高记忆力的食物,（五）注意力不集中,1.主要表现上课开小
11、差易受环境干扰心猿意马甚至酣然入睡,做美梦呢，别吵吵！,2.注意力不集中的原因,学习动机不强，缺乏兴趣学习焦虑太低，没有压力，无紧迫感学习没有计划，随心所欲过多参与与学习无关的事务受挫，思想负担大,3.自我如何克服注意力不集中,适当强化学习动机制定明确的学习目标和计划培养良好的习惯，保持良好的精力适当减少与学习无关的活动学会从挫折中走出来选择良好的学习环境,（六）学习自卑,1、主要表现：总认为自己的智力和能力不如别人，处处低人一等。喜欢独坐角落，目光不敢正视他人，沉默寡言，自尊心强但感情脆弱，好似一幅当代版“林黛玉”,我很想学，可是我很自卑,2.学习自卑的主要原因,入大学前的自卑心理在作怪挫折
12、和失败所致目标和期望值过高,3.如何自我调适,正确认识自己的能力和水平，不妄自菲薄正确对待困难和挫折，树立战胜困难的勇气和决心虚心向别人请教，更新自己的学习方法，提高效率，增强自信心,（七）考试焦虑,1.含义及特点 含义：指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。 特点：对考试结果过于担心、紧张或忧虑 2.影响：适度焦虑有利于考试；过度焦虑会影响考试成绩；过度焦虑会危害身心健康,3.原因：失败和挫折；过分看重考试成绩；自尊心强等4.克服考试焦虑：清除紧张恐惧心理，正确对待考试（闭目养神、自我暗示等）；增强考试的自信心；正确认识考试。,（八）考试作弊现象,1.作弊的原因：应试教育模式的影响；急功近利、不劳而获的投机心理；学习目标不明确；侥幸心理；虚荣心强,绝招一：考前认真复习！,绝招二：树立正确的考试心理,2.自我防治：,
