养生休闲与疗养度假课件.pptx

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1、养生休闲新时代旅游发展新趋势,养生休闲概念,利用休闲来调节心态,解郁强身,称之为养生休闲。包括人们在闲暇时间里放松、调整、健康、健美、益智、延年等各类活动。从某种意义上说,养生休闲是一种旅游活动,它是以养生为目的来选择地点,安排内容和进展,考虑节奏快慢,强调饮食、健身、娱乐等诸多方面,促使休闲参与者尽量保持身体各机能的平衡,以确保心理和生理的健康。,主要发展模式,根据不同资源禀赋,结合市场需求特点,养生休闲主要有八类发展模式。,居住养生,以旅游房地产开发为主导,倡导人们冥想静思,在恬静的气氛中修养身心,游乐养生,设置适宜当地地脉、文脉,参与性、趣味性较强的养生休闲旅游活动,通过参与,使游客身心

2、放松和得到教育。,文化养生,深入挖掘与养生有关历史文化,使养生休闲不仅具有身体养生的功能,同时还具有心理养生的益处。,医疗养生,依托中、西医、营养学、心理学等知识,结合以药物康复、药物治疗,配合一定的休闲活动进行的康复养生。,美食养生,设计情调独特,别具一格的美食餐厅,通过丰富的菜式,合理的营养搭配,使就餐者身心得到享受。,生理美容养生,将美容会所中的专业护肤、芳香SPA 水疗、瑜伽养生,抗衰老美容以及花卉产品开发系列美容产品融入休闲旅游项目。,运动养生,开发不同的运动养生系列产品,如,室内瑜伽术、中华武术、ODYPOMP、专业SPA、形体训练、棋牌、器械等室内运动,以及篮球、网球、垂钓、跑步

3、、骑车健身等户外运动,生态养生,在观光游乐中开展养生活动,以生态为手段,如森林浴养生法、雾浴养生法、生态温汤浴法、生态阳光浴法等。,普适性:涵盖所有追求健康快乐生活的人群,游乐体验性:体现游乐体验性互动,综合性:传统与现代相结合,旅游、休闲与养生相结合,多学科综合介入、指导,与传统的观光旅游和养生旅游相比,现代养生休闲产业具有以下特点:,教育性:通过养生休闲活动的参与能够构获得“健康教育”,提高“认知水平”,养生休闲产业特点,科学专业性:以中西医理论为基础,有些活动需要在专业人员的指导下进行,案例千岛湖,千岛湖,位于浙江省淳安县境内,是1959年建设新安江水力发电站时形成的人工湖。 是国家一级

4、水体。千岛湖景区总面积982平方公里,其中湖区面积573平方公里,因湖内拥有星罗棋布的1078个岛屿而得名。,千岛湖山水天下秀,优美的自然风光和良好的生态环境,使千岛湖成为国内著名的“旅游观光胜地,休闲养生天堂 ”。在生态、运动、美食、居住、生理美容、游乐等方面充分诠释了休闲养生的内涵。,美食千岛湖:数万亩森林盛产山珍野味,573平方公里水域有94种淡水鱼,千岛湖的美食不仅味美,而且健康有机。如清蒸桂鱼、银鱼羹、千岛玉鳖、野香菇、石鸡等。大街小巷的许多小吃店、大排档烧制的菜肴亦具有地方特色,风味俱佳。,生态千岛湖:森林氧吧拥有千岛湖最好的森林植被、最美的自然风光和最佳的生态环境。设有林中漫步、

5、森林浴、森林吸氧、溯溪、攀岩、野营、森林标本采集、环境教育展馆、垂钓中心、水上运动中心等充分展示大自然风采的生态养生旅游项目。,运动千岛湖:在水上大世界体验空中水上降落伞、水上豪华摩托艇、水上自行车、快艇兜风、休闲情侣艇等项目;在湖畔体验水上高尔夫;还有专人护理的中国大陆最豪华的游艇曼哈顿56号以及各种进口豪华游艇、快艇、摩托艇、划船、梅峰滑草、皮划艇、休闲垂钓、环湖自行车、九咆界瀑降、金峰峡谷漂流。,游乐千岛湖:千岛湖游乐养生项目众多,有石林古城、狮子城、石林花园和书刺石林狮象峰等石林;梅峰观岛、猴岛、孔雀岛、清山岛、锁岛、鸟岛、真趣岛、鱼乐桥、幸运桥、状元桥。游客通过对大自然的认识与欣赏,

6、身心得到放松。,生理美容千岛湖:生理美容养生类项目主要寄存于度假村及酒店内。主要有临湖SPA,水疗、按摩、足浴、鱼疗等。,居住千岛湖:枕着一湖秀水轻轻入睡,清晨,一手揉着迷朦的睡眼,一手拉开窗帘推开窗户,首先映入眼帘的是湖岛相拥的山水美景。拂面而来的清新的湖风则又沁人心脾.这就是住在千岛湖的享受。 千岛湖有各种档次的酒店、宾馆、度假村、农家乐供游客居住选择。,案例日本长崎,日本民族是全世界最长寿的民族,其长寿的主要原因是注重饮食,均衡膳食,和睦共处,精神愉快,重视体育锻炼,环境绿化好,医疗保健完备。归纳其休闲养生之道主要有美食养生、沐浴养生、医疗养生、生态养生、运动养生、游乐养生。长崎以其得天

7、独厚的自然环境,充分体现了日本休闲养生的精髓。,长崎是日本九洲岛西岸著名港市,长崎县首府。长崎位于日本的西端。面积40635平方公里。,食之粹,动之韵,泉之魅,医之道,花之味,游之乐,日本人饮食特点为:食物种类多,数量少;一日三餐确保纤维素和维生素的吸收;每日营养均衡;控制摄盐量。长崎的地方美食有如杂烩面,炸面、桌袱料理、长崎海鲜什锦汤面、岛原手拉素面、长崎蛋糕等也是营养均衡,味道鲜美。,食之粹,花之味,泉之魅,日本人有春赏樱花秋观菊的习俗。长崎四季变迁明显,春天樱花、杜鹃、郁金香,夏天绿荫,秋天红叶,冬天玉枝。,日本人常说:“宁可不吃饭,也不能不洗澡。”一语道破了沐浴的重要性。泡温泉可以美肤

8、、治疗疾病、缓解压力等。长崎是日本著名的温泉地。有云仙地狱、小滨温泉和嬉野温泉等。坐在温泉里,眺望海尽头落日余辉染红的天空,壮丽而温馨。,日本人有强烈的健身意识。日本以法律的形式明确对国民提出:“加强运动,达到热能的平衡”、“养成户外活动的习惯”、“充分活动身体,进行合适的运动”等等。长崎拥有日本第一海景球场琴海高尔夫俱乐部、设备齐全的滑雪场。,动之韵,游之乐,医之道,长崎游乐资源丰富,主要有原爆纪念馆、和平公园、哥拉巴公园、大浦天主堂、新地中华街、眼镜桥、稻佐山、崇福寺、孔子庙、豪斯登堡、九十九岛、西海渡假村、平户城、岛原城、武家屋敷等。,长崎医疗体制健全、医疗质量和服务水平高。近期开辟了医

9、疗旅游体验活动,以吸引更多东亚游客。具体安排是,3晚4日行程之中的一天在一家医院度过。游客首先在医院接受“诊断”,然后才开始在长崎市的观光之旅。,以“地产开发+中西医养生配套+全程养生服务”的开发模式投资、经营,养生地产开发模式,养生地产开发模式,养生地产开发模式,度假旅游及休疗养开发模式,康复疗养旅游是以治疗疾病、康复疗养为目的的特殊旅游形式,它以治疗、康复为主,娱乐和观光为辅,是旅游、医疗的有机结合。,康复疗养旅游的主要特点 (1)康复疗养旅游主要是凭借疗养地所拥有的特殊自然资源条件,先进或传统的医疗保健技艺,优越的设施,将休息度假、健身治病与旅游结合起来的专项旅游活动。具体包括为治疗和康

10、复而进行的气功、针灸、按摩、矿泉浴、日光浴、森林浴、中草药药疗等多种形式的旅游,以及高山气候疗养、海滨、湖滨度假等。 (2)康复疗养旅游一般都有明确的目的性,以治疗、康复为主,娱乐和观光为辅,是旅游、医疗的有机结合。 (3)康复疗养类型分为健康疗养、慢性病疗养、老年病疗养、骨伤康复、职业病疗养等,大多康复疗养旅游区有各自的特点和疗养适应症。 (4)康复疗养的时间较长,以一星期至一个月为主。疗养的科目也规范,并配备了专门的体能教练,出操、爬山、理疗、听讲座、参加各种文体娱乐活动,然后是体检,治疗等。 (5)康复疗养一般以疗养院为主要依托形式,康复疗养院一般处于海滨、矿泉、湖泊风景区,根据自然条件

11、开展水疗、泥疗、森林浴、日光浴等,还应用多种疗养措施如理疗、体疗、疗养营养和疗养心理等综合作用,提高疗养效果。疗养院强调优美宜人的自然环境及良好的社会环境,医护人员热情的服务态度、合理的作息制度和有益的文娱活动,使疗养人员处于良好的身心健康状态。,利用湖泊资源开发康复疗养项目的优势,1、理念创新,引导滨湖康疗生活方式 生活方式是人的社会化的一项重要内容,在很大程度上影响着人们的健康,康复疗养产品的开发,首先在于为游客提供一种与日常生活不同的、健康的生活方式。利用湖泊旅游资源,从衣、食、住、行、休憩娱乐、社会交往等物质生活和精神生活层面,包装一种健康的概念,让游客能够依托美好的环境达到身心健康的

12、效果。如盐湖的创意休闲湖、五大连池的运动康疗湖、千岛湖的乡村体验湖等开发模式,既赋予湖泊自身鲜明的形象特征,同时引导游客对健康生活的感悟,让其成为知性的体验者,有品位的体验者。,利用湖泊资源开发康复疗养项目的优势,2、资源依托,丰富康疗游憩方式康复疗养产品内容丰富,涉及类型众多,结合湖泊的水面开阔、水质优良,或周围的气候条件、有益物质,可从如下方面进行开发,完善综合康疗设施: 康疗配套 康疗产品的开发,首先要具备能够满足康复疗养需求的配套产品和设施,为健康和疗养提供一流的环境与服务。利用滨湖环境与水质资源,可提供特色水疗、理疗康复、健康管理、体检鉴定、预防保健、美容美体、人才陪训、会议接待等服

13、务。在中高端康复疗养项目开发中,还可设置针对VIP会员的养生保健档案、专业养生指导等专项服务。滨湖地区开发这类项目时,需注重资源与环境的利用,同时促进知识的传播,如完善解说系统等。特色餐饮 古人认为“饮食有节,度百岁乃去”,合理的膳食是康复疗养的一大特色。利用湖泊及其周边特产,可以开发系列养生餐饮、特色餐饮,如全鱼宴、药膳、素斋,以及有针对性的餐饮定制服务等,据此,可创新设计系列的养生主题餐厅、中西餐厅、温室生态餐厅、情景宴会大厅、膳食管理中心等餐饮设施。滨湖居所 自古以来,健康的居所讲究“天一合一”,一方面,利用湖泊生态与环境资源,结合湖岛多样的自然地形、地貌,可开发康疗性质的滨湖地产,这类

14、地产包括:滨湖度假酒店、水景度假村宾馆、水景度假公寓、室内水游乐度假酒店等,另一方面,利用湖区的水体、植被资源,打造内部庭院与建筑的养生特色,凸显养生人居品质。 特色交通 水上游船具有极强的休闲特色,通过文化元素的挖掘和包装,可体现浓郁的地方特色,集交通功能与康疗休闲于一体;此外,陆上的游憩步道、康疗保健步道等的设置,也可以丰富特色交通、康体游乐方式。 休闲娱乐 在湖泊资源开发基础上,挖掘音乐、文化艺术、运动等与养生的关系,开展休闲娱乐、水上运动项目,如滨湖垂钓场、水上高尔夫练习场、网球场、卡拉OK厅、养生SPA会所等,为康疗过程增添愉快、健康和新的活力。,利用湖泊资源开发康复疗养项目的优势,

15、3、利用“水圈”,开发康复疗养项目 “水圈分层次游憩及景观设计”,依托湖泊的本底资源水资源,将水体按照圈层概念进行分层,可开发与康复疗养相关联的项目。,休闲旅游产业综合体的功能规划方向,旅游度假胜地的五种核心驱动力, 主题产品驱动,如器械游乐、主题公园等; 自然/人文资源驱动,如自然景点、历史古迹等; 商务活动驱动,如大型会展; 主题社区驱动,如度假居住区; 特殊娱乐产业驱动,如赌城。,休闲养生理论介绍,休闲养生,休闲养生内容丰富,形式多样。例如:琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等皆属之。所谓休闲养生,是指通过轻松愉快、活泼多样的活动,在美好的生活气氛和高雅的情趣之中,使人们舒畅情志、怡

16、养心神,增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体,增强体质,寓养生于娱乐之中,从而达到养神健形,益寿延年的目的。,一、琴、棋、书、画,琴、棋、书、画古称“四雅”,是中华传统文化中常见的情趣活动。这四种情趣活动有助于高尚情操的培养,亦有益于人体的健康。四雅之中,琴居首位,足见人们对音乐的重视。,(一)琴与音乐,琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器,因它常与瑟一起演奏,故常琴瑟并称。琴瑟之音,即指音色优美动听的乐曲,若从广义上讲,就是指音乐。音乐,可以欣赏,可以自娱,包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变,而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志怡养心神,还可直接宣泄情绪。音乐可以表达思想感情,抒发内心

17、情怀,可以引起人的共鸣。礼记乐记说:“诗言其志也,歌咏其声也,舞动其容也,三者本于心,然后乐器从之,是故情深而文明气盛,而化神和神,积中而英华发外”。所以,养生的音乐,只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。吕氏春秋孟春纪:“靡曼皓齿,郑卫之音,务以自乐,命之日伐性之斧”,说的就是这个道理。,养生机理,(1)抒发情感,调节情志:音乐用其特殊的语言形式,满足了人们宣泄情绪,表达愿望的需求,而情感的适当抒发对人的健康十分有利。音乐不仅可以表达情感,还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。寿世全书说:“声音感人之道,其效力速于训话与身教,况丝竹能陶冶性情,讴歌能发抒抑

18、郁,故无论男女,当职业余之时,或安弦操漫,或铁板铜琶,或引吭高歌,或曼声徐度,于身心二者,交有裨益”。音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉;是陶冶性情的熔炉”。(2)调和血脉,怡养五脏:乐记中说:“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也”。音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令周身脉道通畅,气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、征、羽五音,分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和,助脾健运,旺盛食欲;商者铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;征音抑

19、扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉,谐调五脏功能的作用。(3)动形健身:音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅,气血和调,演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器,可以心、手并用,既舒发情感,也活动肢体,而且,手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中,舒展身体,轻歌漫舞,使人情动形动,畅情志而动筋骨,从而达到动形健身的目的。,注意事项,(1)欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择:如进餐时,听轻松活泼的乐曲较为适宜,有促进消化吸收的作用;临睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡;工间休息时,听欢乐、明快的乐

20、曲,有利于解除疲劳等。(2)要结合个人的身体情况,选择曲目:如老年人,体弱者及心脏病患者,宜选择慢节奏的乐曲;年青人宜选择强节奏的乐曲等等。(3)要根据个人爱好选择曲目:无论民族乐、管弦乐,还是地方戏曲,均以个人喜好为原则,其同样都能起到调节情志的作用。(4)要注意情绪的变化:练习、演奏乐曲,要在心闲气静之时,方能达到养生健身的目的。情绪波动,忧伤恼怒之时,以暂不弹奏为佳。,(二)弈 棋,我国棋类有很多,如围棋、橡棋、军棋,雅俗共赏,变化万千,趣味无穷。弈棋之时,精神专一,意守棋局,杂念皆消,神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说,弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活

21、动。,养生机理,(1)养性益智:下棋是一种静中有动、外静内动的活动,需要凝神静气、全神贯注,神凝则心气平静,专注则杂念全消。而棋局的变化,可以锻炼人的应变能力,既是一种休息、消遣,也是一种益智养性的活动。(2)锻炼思维:下棋是一种有兴趣有意义的脑力活动,棋盘上瞬息万变的形势,要求对弈者全力以赴,开动脑筋,以应不测,两军对垒,这是智力的角逐,行兵布阵,是思维的较量。经常下棋,能锻炼思维,保持智力聪慧不衰。(3)身心舒畅:与棋友会棋,磋商技艺,能增进朋友之间的往来,特别是中老年人,下棋做为一种活动,也可使人精神愉快,有所寄托,使身心舒畅。,注意事项,下棋固然是有益的活动,但不掌握适度,以致废寝忘食

22、,反而有损于健康,故而应注意以下几点:(1)饭后不宜立即弈棋:饭后应稍事休息,以便食物消化吸收。若饭后即面对棋局,必然会使大脑紧张,减少消化道的供血,导致消化不良和肠胃病。(2)不要时间过长:下棋不注意适度,会使下肢静脉血液回流不畅,出现下肢麻木、疼痛等症。故应适当活动,不应久坐。(3)不要情绪波动:过分紧张、激动,对老年人十分有害,往往可诱发中风、心绞痛,应以探讨技艺为出发点和目的,不争强好胜,不计较得失,才能心平气和。(4)不要挑灯夜战:老年人生理功能减退,容易疲劳,且不易恢复,若夜间休息减少,身体抵抗力下降,就会容易发生疾病。,(三)书 画,书指书法,画指绘画,中国书画是具有浓郁民族特色

23、的艺术表现形式,也是养生的有效手段之一。以书画进行养生、治病,有两方面的内容。一是习书作画,二是书画欣赏。习书作画是指自己动手,或练字或作画,融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏,在艺术美的享受之中,达到养生键身的目的。老老恒言消遣中说:“笔墨挥洒,最是乐事”,“法书名画,古人手迹所有,即古人精神所寄,窗明几净,展玩一过,审其佳妙,到心领神会处,尽有默默自得之趣味在”。经常练字的人都有这样的感觉,随着自己在书法上的长进和增高,体力、精力也有很大的增益。,养生机理,(1)调血气,通经脉:习书作画要有正确的姿势。头部端正,两肩平齐,胸张背直,两脚平放,这样才

24、能提全身之力。宋代陆游有“一笑玩笔砚,病体为之轻”之名句。写字作画必须集中精力,心正气和,灵活自若地运用手、腕、肘、臂,从而调动全身的气和力。这样,很自然地通融全身血气,身体内气血畅达,五脏和谐,百脉疏通,使体内各部分功能得到调整,使大脑神经兴奋和抑制得到平衡,促进血液循环和新陈代谢,精力自然旺盛。(2)静心宁神:书画活动可以使心理达到平衡。唐代大书法家欧阳询认为:“莹神静虚,端己正容,秉笔思生,临池志逸”。作画习书必须用意念控制手中之笔,“用心不杂,乃是入神要路”。绝虑凝神,志趣高雅,便能以“静”制“动”。这样,使人消除紧张变得遇事沉着。中国书画,是两种不同的艺术表现形式,书法重在字的间架结

25、构变幻及笔力、气势;而中国画则重在丹青调配,浓淡布局。但其本质都在于追求意、气、神,讲究章法、布局。所调意,指意境;气指气势;神指神态。讲意境,即要求静息凝神,精神专注,杂念全消,一意于构思之中。讲气势,是要求全神贯注,气运于笔端,令作品在笔墨挥洒之间一气呵成。讲神态,是指意境、气势的集中表现。习书作画及观赏玩味能够令人增加清趣,陶冶情操,并在练习书画之时,使身体经常处于内意外力的“气功状态”,使人神形统一,并能令人静思凝神,心气内敛,这也是排除不良因素干扰的一个重要方面。且习书作画不仅意在心中,还须力在笔端,这又锻炼了筋骨,使气血流通。总之,书画之健身养性之理在于增加情趣,身心兼娱,意气相合

26、,神形统一。,注意事项,练习书法或作画,也十分强调情绪好坏。情绪的好坏直接影响字画作品的效果。精神愉快,心有所悟,雅兴勃发,自然就能在作书画时尽兴发挥自己所长。反之,情绪不舒,即便写字作画,往往也未必成优良之作,更谈不上于身体有益。要作书画,就要注意自己的心情,若情绪不良,不必勉强。因而,要注意以下几点:(1)劳累之时或病后体虚,不必强打精神,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。(2)大怒、惊恐或心情不舒,不宜立刻写字作画,气机不畅,心情难静,此时一则不会写出好字绘出好画,三则也伤身体。(3)饭后不宜马上写字作画。饭后伏案,会使食物壅滞胃肠,不利于食物的消化吸收。(4)“功到自然成

27、”,不可操之过急,要持之以恒,坚持经常练习。,二、花木、垂钓,(一)花木自古以来,鲜花以其颜色、馨香、风采和风格,赢得了人们的喜爱。鲜花不仅能美化环境,净化空气,有益于人们的身心健康,而且还是人类生活中不可缺少的物质资源。“宠辱不惊,闲看庭前花开花落。去留无意,漫随天外云卷云舒。”,梅兰竹菊松,千百年来以其清雅淡泊的品质一直为世人所钟爱,成为一种人格品性的文化象征,在中国传统文化中占据独特的地位。古有“梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香”,今有“已是悬崖百丈冰,犹有花枝俏”。梅,枝干苍劲挺秀,坚守“凌寒独自开”的孤傲。梅,宁折不弯,象征坚强不屈的品格。兰,于深谷中孤芳自赏,清幽绮丽,淡雅馨香。兰,

28、不畏世俗,不畏权贵,姿色俊秀,风度翩然。文人墨客多爱兰咏兰。咏它独僻芳菲,咏它寂寞幽然竹,挺拔劲节,清翠欲滴。它的劲节,代表不屈的节操;它的虚空,代表谦逊的胸怀;它的萧疏,代表超群脱俗的风骨。菊,群芳中的隐者。在百卉凋零之季,菊悄然于田野村舍、木栅竹篱间竞相争艳,在萧瑟的秋风中,独示其恬淡清雅,高风亮节。古往今来,不知有多少志士文人,歌以赞松,诗以咏松。赞松之庄重肃穆,傲骨峥嵘。咏松之历寒不衰,四季长青。,养生机理,花木不仅在于其形、色美化环境,使人心情舒畅,其香能令人心醉神往,而且种植花木还能促使人不断学习有关知识,掌握新技术,更可以活动筋骨,丰富生活情趣。调畅情志,活动筋骨,具有神、形兼养

29、之功。科学家研究证明,每日到园林或绿色地带活动,可使耐力增加15,使消除疲劳的时间缩短80,在绿色的花园里,皮肤温度可降低12,脉搏每分钟可减少48次,呼吸慢而均匀,血流减慢,紧张的神经可以松弛下来,嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性得到增强。据研究发现,树叶可吸收声波,减低噪音;树叶的光合作用又可净化空气;夏天树叶还可蒸发水分,既增加空气湿度,又吸收热量;绿色还可调节神经的疲劳,保护视网膜,同时还有缓和神经紧张、使人安静的效能。鲜花不仅以它的颜色令人赏心悦目,更主要的是,在花的香味中,含有一种既能净化空气、又能杀菌灭毒的物质芳香油。当芳香油的气味和人的鼻腔内的嗅觉细胞接触时,立即通过嗅觉神经传递到

30、大脑皮层,使人产生“沁人心脾”的快感。令人气顺意畅,血脉调和。据研究,不同的花朵,能产生不同质芳香油。如萝卜花、南瓜花、百合花的香味,可治疗糖尿病;天竺花香味可镇静神经、促进睡眠,并有良好的健脑作用;豆蔻花的香能治胃病;苏合花香对高血压、冠心病很有疗效。另据研究发现,有些花,如文竹、仙人掌、秋海棠、天竺葵等还可以分泌出植物杀菌素,使某些细菌致死。还有些花草的气味具有驱散苍蝇、蛾子、蚊虫的作用。,观赏园艺的目的就是为了改善人的身心健康。世界上的发达国家已经进入老龄化社会与少子化社会,我国正在进入这种社会。人情淡薄,价值观丧失,青少年犯罪增加,社会与家庭问题突出。园艺疗法被认为是最能缓和与解决这些

31、问题的有效手法之一。多亲近那些美丽的植物吧,你将拥有意想不到的收获!,(二)垂钓,垂钓作为一种户外活动,不仅能锻炼身体,而且修身养性,有益健康。,养生机理,(1)锻炼身体:钓鱼往往要远足水边,才能寻到垂钓的好地方。不论是步行,还是骑车前往,这本身就是一种身体锻炼。(2)陶冶情趣:垂钓的环境多处于群山环抱、绿林深处或秀水清溪地,这种环境使人摆脱城市的喧闹及空气污染,令人安静,悠然自得。(3)练意养神:垂钓时身体极度放松,这是形松体静,但另一方面,思想必须集中。若思绪纷杂,即使有鱼也难钓到。钓鱼时应脑、手、眼配合,静、意、动相助,眼、脑专注于浮标,形体虽静,而内气实动,这种动静结合,使一小部分神经

32、活动,而大部分脑神经得到充分休息。对提高视觉力和头脑灵敏性均有好处。(4)磨炼意志:钓鱼需耐心和细心。稳坐钓鱼船的稳字,就是一个很好的概括。钓鱼不可性急,不求收获,但求意境。应将钓鱼视为磨炼意志、克服急躁情绪的手段,培养稳重的性格。,静神、顺气、养性、解乏、清肺和增加食欲,这些优点与好处,正是垂钓能益寿延年的重要原因。当然,你还可以加上一条:当你钓到大大小小的鱼儿满载而归时,餐桌上就会增加一道美味佳肴,这会大大增添你们全家欢乐的就餐氛围,阖家其乐融融也。,三、旅 游,旅游是娱乐养生的内容之一。历代养生家多提倡远足郊游,而道家、佛家的庵、观、寺、庙也多建立在环山抱水,风景幽美之处,以得山水之清气

33、,修身养性。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色,而且还能借以舒展情怀,心胸开阔,锻炼身体,增长见识,是一种有益于身心调养的活动。,养生机理,旅游是一种有益于身心的综合运动,不仅可以欣赏自然美景,又可锻练身体,更可以开阔眼界,拓展知识,可谓一举多得。古人非常推崇远足郊游活动,特别是文人墨客,游山玩水之间,佳句诗作乃生。 1、领略自然风光,呼吸新鲜空气当人们投身于大自然,深山密林,江河湖海,溪泉潭瀑,田园花草,不禁耳目为之一新,呼吸到大自然的新鲜空气,神情为之一爽。 新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。代谢活跃,心情舒畅,精力充沛,食欲增加;。可见,空气是否清新对人的健康很重要。而阴离子的多少,

34、因环境不同有很大差异。城市街道、尤其繁华地段阴离子很少,但乡村、山地阴离子则较多,海边、瀑布等地含量最多。经常能够去空气新鲜的地方游玩,对人的身体会有好处。既可预防疾病,保持身体健康,又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。 2、陶冶性情,增长知识当身处海边山顶瞭望自然风光时,那广阔无垠的原野,苍翠幽深的丛山峻岭、变幻莫测的云雾,奔腾不息的江河大海,广阔的天地,使人神清意爽,不良情绪立即化为乌有。诗人、音乐家、书画家更可以从中找到艺术创造的灵感。了解不同的风土人情和不同的地理环境,既饱眼福,又广见闻。所以旅游不但可以陶冶性情,还能增长知识,开阔眼界。既有修身养性的作用,又能提高文化和鉴赏水平。,

35、养生机理,3、锻炼体魄在远足跋山涉水之中,不仅观赏了大自然的奇妙风景,领略了美好的环境,同时也活动了身体筋骨关节,锻炼了旅行者的体魄。使人气血流通,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。对于年老体弱者,应只求漫步消遣,不必求快求远,可缓步而行,时辍时行;对体胖者,旅行是减轻过重的体重的好方法。 国内外许多学者研究认为,运动脚趾也家运动手指一样,有助于大脑健康,甚至有人认为脚掌为人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等系列“文明病”的病因,因此要保持身体健康,就应多远足郊游,在游览期间病体可为之一轻。 4、获得精神享受人类社会的进步,其本身就是一个征服未知的过程。好奇是人的本能,变未知为已知,到

36、陌生的地方去旅行,开阔眼界,着看整个世界,这对人类的大部分成员永远是一种向往,有着巨大的吸引力。只要条件具备,人们就会欣然踏出自己的生活环境,到大自然中去。 心理学家认为,人的需要有五个基本层次。除生理需要、安全需要,在人群中的地位需要,以及自尊自爱和被人尊敬的需要,还有自我实现或个人发展的需要。现代人在获得了相当充分的物质享受的基础上,越来越追求美好的精神享受,旅游观光、周游世界,便可以有效地满足人们高层次的精神要求。,旅游健身原则及注意事项,1、要考虑到季节春季天地气清,万物以荣,春芽初萌,自然生发之气始生,逢春季应顺应自然之生机,踏青便是一项有益活动。夏季天气炎热,暑热之气难耐,此时若去

37、海滨或森林,则可避暑养气。若旅游外出,也应择时而往,避免太阳直射,尤避长时间在阳光下暴露。傍晚时分,泛舟湖上,观赏荷花,能使人顿感凉爽。秋高气爽的季节,是旅游的最佳时候。无论登山临水,还是游览古迹,均不失为最使人惬意的黄金季节。冬季,雨雪偏多,一般不宜远游,但近处踏雪赏梅,观冰山玉树,着满大飞絮,也颇有情趣。2、要根据人的气质不同选择旅游项目一般地讲,多血质者应去名山大川,直抒胸怀;胆汁质者则游亭台楼榭,静静心境;抑郁质而粘液质则应以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上,改坐抑郁多愁之心境,这样因人而异,更能起到理想的效果。应提高文化和鉴赏水平:如果文化素养太差,鉴赏水平会受到影响,有时还会直接破坏旅游兴致。很多古代文化中的奥秘,只有深入其中,才能体会其绝妙。游风景名胜,从某种角度说,是在看一部历史。鉴赏水平提高了,就能深谙风景名胜的内在美,从而使旅游获得最佳的养生效果。3、要特别注意安全,避免发生意外。,

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