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1、大学生心理健康 青春心电图,看看你健康吗?,1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是:“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”,生理健康是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常。,社会适应健康 就是自己的各种生理和心理的活动和行为,能适应复杂的环境变化,为他人理解和接受,使自己在各种的环境中有充分的安全感;能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任;对未来有明确的生活目标,能切合实际地在各种社会环境下不断进取,有理想和事业上的追求。,就是不以损害他人的利益来满足自己的需要,有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力,能按照社会公认的道德准则来约束、
2、支配自己的言行,愿为人们的幸福做贡献。,道 德 健 康,什么是心理健康?,判断心理健康的标准是什么?,怎样正确理解心理健康?,我来告诉你, 温馨提示 ,我来告诉你, 温馨提示 , 温馨提示 ,我来告诉你, 温馨提示 ,大学生心理健康的标准:1、具有独立生活能力。2、有独立思考判断能力3、能够从心理上接纳自己。4、勇于面对现实,同时又对生活、对自己充满信心。5、具有较强的自我调节能力,能积极主动地适应新环境,调节、平衡各方面的心理冲突。6、人际关系良好。7、学习方法得当。8、能应付一定的挫折。,一学生,男,考入某学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学,老师也不像心目中的大学老师。“这哪像
3、个大学”,他极度失望,情绪败坏,军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝其返校,他却越发烦躁,坚决不肯再上这所学校。,案例,(二)大学生常见心理问题,大学生中常见的心理问题按照其严重性,可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。,1. 大学生常见心理困扰,生活适应问题 :生活适应、学习适应、环境适应等学习问题:考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题:人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题:恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等心理幼稚化:沉迷游戏、行为举止低龄化就业问题:择业取向、职业迷惘、就业恐惧等
4、,大学生心理问题产生的原因,个体原因学校教育原因社会原因家庭原因,心理问题产生的原因是复杂的和多方面的,既有遗传和生理因素,又有心理、社会和环境因素。,积极维护大学生心理健康,一 、自我调整(一)自我了解 正确掌握心理健康知识阅读相应的书籍、报刊杂志,浏览网络媒体。学习相关课程,包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。,(二)、对自我进行积极调整,(1)树立正确的人生观与世界观,树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足,它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献,由物质贡献和精神贡献两部分构
5、成。,(2)充分认识自己与接纳自己,学会多方面、多途径了解自己,不盲目自信,也不妄自菲薄与人比较的标准要恰当:比较的是可变标准 还是不可变标准,是单一标准还是多元标准(家庭、长相、特长) 有适当的抱负水平,(3)进行积极的人际交往,对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争,(4)学会管理和调整情绪,1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标:是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自己的各种兴趣爱好,多参加有益的活动,(五)培养个人的自立能力 (六)适应角色的要求,三、寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有 3、在发达国家,主动地寻求心理咨询是一
6、件非常普遍的事4、心理咨询是一个过程,正确认识心理咨询,心理咨询是现代人的精神享受,而非见不得人的事情;心理咨询确信人皆可自我完善,而非人是不能自我逾越的;心理咨询应增强人的自立能力,而非增强其对他人的依赖;心理咨询不仅可以帮助他人成长,也可以帮助自己成长;心理咨询使人更加相信自我,而非更加迷信别人;心理咨询使人学会多听少言,而非少听多言。心理咨询不求教训他人,而求开导他人;心理咨询不是要替人决策,而是要帮人决策;心理咨询的首要任务是思想沟通,而非心理分析;你想拥有这种登天的感觉吗? 请你走进心理学,走进心理咨询! -岳晓东,四、做自己的心理咨询师,生活中每个人都会遇到一些心理困惑,因此应掌握
7、一些心理调解的方法,帮助自己调出好心情,享受生活的快乐,成为自己的心理咨询师。,学习一些心理学知识,掌握一些心理调解方法,随时调适自己的心情,善待自己的心灵。,1.善待自己的心灵,2、在困惑中成长,人生永远不可能摆脱压力和困惑,人生之海总是因有波澜才有气势,生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时,我们把它当作是个人成长发展的机会,我们就会积极面对,找到解决它们的方法,我们就能成长成熟了。,3、换一种思考问题的方式,许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式,而采用开放、弹性的思维方式思考问题,也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式,每一种困惑都可以找到解决的方案。,心理测试,新生适应性测试表,再 见,谢谢收看,