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1、心理健康与幸福,主讲人：XXX,目录,在我眼里，幸福不是一叠厚厚的钞票，不是一件华丽无比的衣裳;也不是遮掩痛苦的工具，贪图片刻欢娱的美酒。也不是遮掩痛苦的工具，贪图片刻欢娱的美酒。那么真正的幸福是什么呢?当今社会中，对幸福的渴求从未如此迫切。在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均起病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。最近一项调查也指出，将近45%的美国大学生因抑郁而影响到了正常的社会功能。在英国，1957 年时有52%的人表示自已感到非常的幸福，到2005年时，只剩下了36%，而在这段时间里，英国国民平均收入提高了3倍。而在中国，儿童和成年人焦
2、虑和抑郁症的患病率一直在上升。越来越多的人 想解决-一个悖论一财 富带给我们的好像并不是幸福一而 他们都开始在积极心理学中寻找答案。,幸福是什么？,钱？,漂亮的衣服？,积极心理学研究调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，在之前的绝大部分时间都不快乐。他中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。结果证明金钱只能使一一个原本不快乐的人获得暂时快乐，但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的，而且研究表明过分地追求财富还会造成幸福感的下降。积极心理学的研究表明，幸福与财富、地位.关系非常有限，环境的改变对我们幸福感的影响只有10%。 幸福的人不一定
3、是富人，一一个穷人也可以很快乐。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。 积极心理学通过科学有效的方法帮助你更幸福，无需再等待问题解决或愿望实现。你会发现幸福原来是一种能力。积极心理学认为，幸福应该是心灵深处微妙的感受，是一个人真真切切的感受。为了同学们能有个美好幸福的人生，从现在起我们就要注意自我调节，使自己有一个健康的心理。提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。,世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义:“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以
4、及社会适应能力。”也就是说，健康包括三方面:一是身体健康，二是心理健康，三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。,“健康” 的定义,教育部在1999年8月13日颁布的关于加强学生的心理健康教育的若干意见中明确指出：,“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。,我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至- -直闷在心理，影响自己的身心健康，有
5、的一时想不开，甚至去做一些傻事。,案例一：,四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班 上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。,心理健康对我们的学习和生活也具有重要的影响。,案例二：,有一位学生王某，从高一一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的某个同学闹矛盾了，该同学说了-一些对他不敬的话使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。为此，他接触上了社会上一一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分
6、，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。,杭州有个9岁的孩子，在小学读三年级，学习优秀，被老师和同学选为班长兼少先队中队长。有一天上午，他又被全票通过评为“三好学生”。 当天中午，他姐姐把茶话会上的4块糖果带回家，分给他两块，留给妈妈两块，可他不愿意，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。,心理健康与我们的生存息息相关,1.有足够的自我安全感; 2.能充分的了解自己，
7、并能对自己的能力做出适度的评价; 3.生活理想切合实际; 4.不脱离周围现实环境; 5.能保持人格的完整与和谐;6.善于从经验中学习; 7.能保持良好的人际关系; 8.能适度地发泄情绪和控制情绪; 9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性; 10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。,著名的美国心理学家马斯洛在变态心理学-书中提出了10条标准:,1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一一起。 3.能正视现实，适应社
8、会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。 5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平，能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一-切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。 7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。 8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性保
9、持认识、情感、意志行为的协调和统一一。能独立地做出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。现在，我先给大家讲两个真实的故事，从故事中可以更深刻的了解不健康心理对我们的危害。,我认为中学生心理健康的标准应包括:,方法与技巧,（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，
10、从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。（9）保持人际关系的和谐。（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。,此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心态，舒畅的心情。,THANKS,
