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1、中学生体能锻炼方法,幽默来自智慧，恶语来自无能,中小学生体能锻炼的理论与方法The theory and methods of physicaltrainingfor primary and secondary students,目前体育教学中出现了一个突出的问题体育新课程改革体育教学红红火火社会原因n学生的体质逐年下降体育教学不科学2018/11/14,阳光体育计划每天锻炼一小时健康生活一辈子!3中央领及育部,国休育总,共青回中央、北京市类市政府的导出居了动板式2018/11/14,第一节体能的概念和范围体能 physical fitness?physical abilityor physi
2、cal performance,体能广义为人体活动时表现出来的所活动能力包括脑力和体力活动能力。对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。对于劳动,体能就是劳动能力。对于运动体能就是运动能力。陈有源:体能榄念辩误与身体训练的内寥,武以体育学院学报2005年12月,第罗癢第1期。2018/11/14,人体的运动能力是指人体的肢体(上肢下肢、躯干和头部)发生可以感觉和观察到的各种运动时表现的运动水平。02018/11/14,启动速度、抗阻力能力2动作速度减位移速度4动作的幅度5、难度6准确度协调性。耐力和体力10就是人体具体的基本运动能力。对于运动,体能就是运动能力!陈有源:体能欐念辩误与身体训练的内容
3、,武汉体育学院学报2005年12月,第3卷第12期。2018/11/14,匚影响运动能力的因素能量供应饮食无氧方面碳水化合物CNS功能磷酸原水份唤醒糖原募集有氧方面vo2max运动能力心输出量氧运输力量/技能环境训练氧解离海拔天赋线粒体温度体型湿度肌纤维类型2018/11/14,体能的训练原则1、根据能量供应方式制定训练计划理论上,一个设计良好的训练计划应该安排满足运动项目所需要的有氧或无氧供能的数量比例的训练内容。例如,1500米跑,有氧/无氧的比例为60%/40%因此,应该安排相应比例的训练内容。2018/11/14,部分运动项目的主要能量供应系统项目 ATP-PC糖酵解有氧篮球10足球10体操网球7010跑步(米)100/20098240055800301500500070马拉松排球10摔跤452018/11/14,1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。非洲2、最困难的事情就是认识自己。希腊3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。黑塞4、与肝胆人共事，无字句处读书。周恩来5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。培根,
