《中考心态调整课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考心态调整课件.ppt（33页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、1,抖落行程的沧桑 整理好自己的背囊说一声 中考你好 昂首走进考场我知道我能行 我一定行痛苦的坚持必将结出丰硕之果十年的磨砺 如今 剑光闪闪 一路风雨兼程 一路柳暗花明一路桃花遍地 一路阳光洒满这一路 是执着是反思是无数殷切的目光这一路 要高高的在枝头绽放面对中考 我坦然 我欣然我将大笑并且歌唱伸出手去 抓住的一定是属于自己的那份梦想与荣光,走在中考的路上,2,好心态 好成绩,3,某考生，一接到几张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不
2、下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”,一个考生的应试故事,4,中考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。能否在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于心态是否平稳。,5,“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利,6,信心：考生成功的精神支柱,有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考,7,专心：
3、专心致志才能考出水平,考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动,8,细心：减少不必要的损失,考前准备要细心 考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。,9,恒心：坚持就是胜利,首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的
4、题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。,10,一、充满自信进考场,信心充盈永远是中考成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：,中考临场与平时考试一样，没什么可担忧的,我能成功，我一定能成功！,只要把平时学会的都答出来就是成功,别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？,11,考试中自信心储值四要诀,少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。 少想自己考不上大学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 少东张西望, 多默诵自我暗示语。,12,我曾经赢过
5、，还会再赢！适度紧张是好事，别神经兮兮的。考前失眠莫心慌，顺其自然由它去.浏览试卷胸中有数，循序渐进心绪平和。选项仔细，作答缜密，一旦确认不再回首遇到难题，要难都难，不必慌乱！ 中考不是人生的惟一。 狭路相逢勇者胜，答出学会的就是成功。,13,开考前有意识地去想想主干知识与重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。 提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。 。,二、开考前学会给自己预热,14,考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续
6、前行，谁心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。,三、遭遇难题，要作冷静思考,15,镇定：失误已成事实，内疚于事无补豁达：“一城一池”得失不定输赢理智：出考场就抛开，一心准备下一科。,四、大考失误常有，大将风度面对,16,特别提醒： 每年中考，总有许多考生因为情绪紧张而造成自我感觉“失常”，常常以为自己某一科考得奇差无比，然而分数出来后结果却并非如此。所以，在考试期间，不要去判断已考的情况。,17,子曰：仁者不忧智者不惑勇者不惧,18,积极的自我暗示，可把中考心态调整到最佳状
7、态。下列自我暗示冥想，可帮助考生实现心态平稳,考场心理暗示秘诀,19,暗示冥想,我荡漾在平静的湖面上，微风拂面，令我神清气爽，波光鳞鳞，生活真美好，我记忆清晰，思维流畅，我相信我是最好的我全神贯注，专心致志，我一定能战胜中考。我一定要表现出最好的自己！,20,进取心与平常心,著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。 缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。,21,临考
8、前3天做什么,不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口,22,考前一天如何过,熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤适时复习:4-6小时不要提前睡觉,23,考前其它注意事项,饮食营养及卫生常备药品穿着考试用品的选择和准备 考试用笔,24,快速适应考场氛围,主动问好向监考老师打招呼找到座位，积极暗示深呼吸，按摩穴位查看课桌的平稳和间距回避干扰，不要讨论,25,拿到考卷5
9、分钟,写姓名、准考证号、考试号整体快速浏览整体认读试卷重点再看，提升信心写作、作文题目，提前构思,26,“三先三后”的解题次序,先易后难先熟后生先高后低大题采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理,27,考试中的技巧 （1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间 。（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。 （4）先图画思路，再解题的方法。（5）能走一步是一步，勿言放弃。（6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。（7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在进入考场前， 放松自己。（9）要将生物钟调整到考试的时间。,28,怎样做到卷面干净,选
10、择顺手的考试工具规范合理地利用草稿纸养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再难看也要整洁,29,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误,30,两科考试如何过渡,学会迅速遗忘做好思维转移注意休息和饮食适当运动和放松,31,只要抓住占总分80的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； 真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。,32,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be,写在最后,33,谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way,演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日,
