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1、为心赋能，逆风成长,疫情心理健康第一课,水西中心小学心灵成长中心,.,特别的寒假,同学们，这个寒假是不是有点不一样？,爸爸妈妈都没有出门，我们也不能找伙伴玩，学校也没有按期正常开学。,.,曾经热闹的大街上，现在一个人也没有了。,大人说，寒假来了一个叫“新冠病毒”的坏家伙，人们一遇到它就会生病。,.,.,在这迎战病毒的紧要关头，我们需要两种防护：,病毒,由病毒引发的不良情绪,.,SOURCE 07,我,的,感,受,.,七嘴八舌：,.,一起来看看：,.,.,.,.,.,.,自身调节,同学们，这些经历你们是否也有？,.,自身调节,面对自然的情绪，有哪些合理的应对方法？,.,认知上,害怕自己或家人同学
2、被感染,担心就医困难、物资缺乏,担心疫情难以控制,.,身体上,头晕,胸闷,乏力,发烧,食欲不振,心跳加快,.,情绪上,焦虑,压抑,害怕,恐慌,情绪波动大,担心,.,行为上,反复清洗消毒,不想上学,注意力无法集中,坐立难安,.,自身调节,开学了，我们应该怎么做？,面对疫情，我们又有哪些自助方法？,.,自身调节,保证睡眠与休息,可以做一些放松和锻炼辅助睡眠。,保证基本饮食,饮食是我们战胜疾病的健康保证。,.,自身调节,与家人团聚,有任何需要，一定要向亲友表达。,不要隐藏感觉,试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。,.,自身调节,接纳自己的负面情绪,有负面情绪很正常，不需要排斥它。,做到不恐慌,保
3、持情绪稳定不意味着无动于衷，任何事情都有解决的方法。,.,自身调节,自然情绪合理应对,学会自我对话，我们都有自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难挑战。如：我们一定能战胜困难，这将是一段很重要的经历。,.,自身调节,不要阻止同伴诉说痛苦,我们要学会说出自己的情绪，并且学会保持倾听朋友的话语。,学会寻求帮助,可以向老师，家长，同学寻求帮助,.,自身调节,疫情小手册,.,自身调节,按时起床,养成早睡早起的良好习惯，恢复到正常作息，为早餐和上学路上留出充裕的时间，带好口罩，因为是错峰入校，不要早到和晚到，严格按照老师的要求入校。,.,尽量选择步行,特别是低年级和女生可由家长陪同步行，其次骑自行
4、车或者家长车送，一般不坐公交车，避免交叉感染。放学路上不走人流多的地方，与同学、行人保持一米的距离。,.,到达校门口后立即进校,在校门口进行体温检测，按照学校规定的路线进入学校，不要在校门口滞留。与前后同学保持一米以上的安全距离。,.,任何时候感到不舒服要立刻告诉老师,如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、腹泻等症状，立即告诉老师，在老师的指引下进入学校观察隔离室，进行进一步检查。,.,坚持锻炼身体，增强体质,养成良好的锻炼习惯，由于疫情的缘故，建议选择跳绳，仰卧起坐，踢毽子等活动。,.,养成良好的饮食习惯,不吃野生动物，敬畏大自然，敬畏每一个生命。多吃蔬菜水果，蛋、奶、豆类制品。,.,以积极的心态面对生活,疫情可怕，但是我们有强大而有力的国家做后盾，叔叔阿姨、父母、老师们都在努力战斗，作为学生的我们要健康成长，出自己的一份力。,.,向逆行者致敬！,.,
