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1、讲座-中医减肥汇总.,41、俯仰终宇宙，不乐复何如。42、夏日长抱饥，寒夜无被眠。43、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。44、欲言无予和，挥杯劝孤影。45、盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。,讲座-中医减肥汇总.讲座-中医减肥汇总.41、俯仰终宇宙，不乐复何如。42、夏日长抱饥，寒夜无被眠。43、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。44、欲言无予和，挥杯劝孤影。45、盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。中医减肥肥胖的定义根据世界卫生组织的定义,肥胖是身体习:脂脑度新积导致坏体形,而且成简单地说,肥胖是体内含有多余脂肪的病态,随着现代教育不断发展，初中体育课程的重要性逐步凸显出来。
2、然而，在初中体育课程的实际教学过程中，部分学生的主动参与性却非常低，甚至还有部分学生根本不愿意投身到初中体育课程的教学过程中，体育课程无法充分吸引学生的注意力，严重影响了初中体育课程的教学效率。 一、贯彻“阳光体育运动”，丰富教学内容，调动学生参与积 极性 在“阳光体育运动”环境下，我们理应对传统的初中体育课堂进行不断拓展，力求使体育教学的内容与初中生的生活及实际需求更加贴近，充分激发学生参与体育学习的兴趣，最大限度调动起学生主动参与的积极性。我们都知道，体能训练是学习任何运动项目的基础环节，为了进一步提升教学实效性，教师可以将各类游戏引入其中。比如“跳绳接力”，将学生划分为若干个小组，要求各
3、个小组成纵队站立在跳绳的后面，并且从起跳处开始将三根跳绳拉直（高度依次为80cm、70cm及60cm），每根跳绳之间间隔1m。准备工作完成之后，即可进行游戏，要求各个小组的学生排队依次跳过（双脚离地）跳绳，全部跳过的小组得100分，每碰触一次跳绳的扣10分，得分最多的小组获得最后的胜利。毫无疑问，这样的游戏过程能够让学生一直处于愉悦的氛围中，有利于增强学生主动参与的有效性，并且学生的腿部力量、腰腹力量等均能够在其中得到有效锻炼，对学生身体素质与技能的改善有着极大的促进作用。 二、教学器材与方法的“校本化”改造，紧密结合学生情况，充分激发学生的参与积极性 在教学器材的选择上，学校应该严格依据本校
4、实际情况（如学生体能水平、经费投入状况、场地情况等）来选购体育训练器材，所采购的训练器材不仅要易于推广，并且要具有较强的实用性，更要适合于初中生的身体发展要求，如哑铃、杠铃等力量训练器材。在教学方法的改造上，教师应充分结合初中生的身心发展特点将前沿的体育教学理论体系与创新的教学手段充分整合起来，以便能够充分激发学生的参与积极性。具体来说，“校本化”体育课程的创建有如下几点要求：第一，以各种动作模式（如跑、蹲、投、跳、翻、滚、爬等）来作?榛?础，让学生建立起本体运动感觉。第二，以灵敏性、稳定性为核心内容，以此来加强学生的本体感觉，从而为学生后续稳定性、移动性技能的训练与发展奠定坚实基础。第三，在
5、学生具备了一定的体能基础后，应该严格依据学生身体发展特点以及学校实际情况来开展专项素质训练，如力量训练（俯卧撑、引体向上、举哑铃或杠铃、抛实心球等）、速度训练（全速跑、变速跑、绕杆跑等）、耐力训练（有氧耐力训练、无氧耐力训练）等。当然，为了增强体能训练的趣味性，使学生积极参与，还可以在原有的基础上设计各种体育游戏。比如在长跑训练中，如果仅仅让学生围绕操场一圈一圈地跑，随着体力的下降，学生很快就会放弃训练。针对这样的情况，教师即可引入对应的体育游戏（如警察抓小偷、男女混合接力赛等），以此来激发学生的参与积极性，进一步提高教学效果。 三、实现与现代信息技术的完美融合，借助直观影响刺激学生，最大限度
6、调动学生的学习积极性 众所周知，初中体育课程并不是每一节课都是在室外进行的，在特殊情况下（如下雨天等），也会在教室内进行。那么，在传统教学模式下，室内体育教学的内容基本上都是以教师的讲述为主，这样的过程对于初中生来说无疑是枯燥乏味的。那么，教师完全可以将计算机多媒体技术充分引入其中，构建在教室内的“室外教学”。具体来说，通过对多媒体教学软件的运用来构建体育知识课件，该课件理应集文字、图片、声音及动画于一体，实现对现实体育教学情境的模拟，将课堂中的教学内容清晰、直观地展示给学生，从而有效加深学生对体育理论知识的认识、理解，促使学生全身心投入体育课程的教学过程中。同时，还可以通过体育影像的形式来为
7、学生展现各种体育项目（如篮球、足球、排球等），以这种直观的影像来刺激学生，调动学生的学习积极性，促使学生进一步加深对我国体育文化的了解。除此之外，教师还可以通过网络沟通平台（如微信、QQ、微博等）来与学生之间保持良好的沟通，从而深入了解每一位学生的学习情况，这不仅有利于拉近师生之间的关系，更有助于整个体育教学水平的提升。 总之，随着我国初中体育教学改革的不断深入，人们对体育教学内容的科学性、实用性、健身性以及教学方法的多样性、灵活性等越来越重视。毫无疑问，在初中体育课程的实际教学过程中，学生主动参与的有效性将直接影响到体育教学的效率，关系到学生的体质健康。因此，作为初中体育教师应该紧密结合时代
8、发展的情况，优化教学内容和教学手段，最大限度调动学生的参与积极性，从而有效增强学生的身体素质。 在初中阶段，由于学生的心智尚未成熟，心理发展并不稳定和成熟，这就导致学生在进行体育活动时常出现胆怯、紧张、不安及意志薄弱等情况。因此，在初中体育教学中，教师应重视发展与塑造学生的心理素质，通过开展有效的、合理的、科学的体育活动，从而确保学生身体健康，并使学生拥有较好的心理素质；并通过强化学生的心理健康教育，从而使学生的主动性与自信心得以提高；通过开展挫折教育，从而对学生意志力进行锻炼；并通过开展种类丰富的竞技类活动，进而对学生的合作意识与竞争意识进行培养，最终全面提高学生的心理素质。 一、注重学生心
9、理健康教育 由于初中生在学习过程中承受着过大的压力，身心也发生着急剧变化，这就导致学生出现心理失衡问题，甚至出现叛逆或逆反心理，进而严重影响其日常的生活和学习，造成学习成绩大幅度下降。因此，在初中体育教学中，教学应注重对学生的心理健康教育，对其心理健康进行加强与调节。首先，体育锻炼是一种积极主动的活动，学生只有拥有较强的感知能力及较好的身体协调性，通过体育锻炼对学生的认知能力进行培养，提高其直觉判断的能力，从而实现对学生心理压力的调节，使其养成良好的人格及坚强的意志，让其心理越来越灵活和敏捷。其次，体育锻炼是一种心理调节手段，教师通过正确引导学生进行体育锻炼，有利于对学生的心理状态进行调节。最
10、后，通过体育锻炼对学生的性格进行磨炼，使其变得更加坚强、更加开朗、更加乐观，并能够使学生渐渐养成外向型性格，有利于协调学生的人际关系，在一定程度上使其适应社会的能力得以提高。 二、引导学生参与体育活动 由于初中生各方面存在一定的差异，体育基础比较差的学生参与体育活动的主动性及热情比较低，这就极大影响了初中体育教学的质量和效率。因此，为激发学生对体育活动的热情及主动性，实现加强学生心理素质的教学目标，教师应做到：（1）做到因材施教，使学生的特长及优势得到进一步的发展，一方面教师应加强与学生之间的沟通与交流，站在学生的角度看待问题，并与学生形成互相尊重、互相帮助的和谐师生关系；另一方面教师结合学生
11、的实际情况（心理特点、个性特点及兴趣爱好等），开展有效的体育锻炼活动，从而使学生自身的特长及优势得以充分展示和发挥，与其他学生建立和谐、友好的关系，最终使其获取认同感及自信心。另外，教师应是对体育基础比较差的学生进行单独辅导，尽可能选择一些比较简单和易做的体育项目，对其进行训练，从而让其收获更多的成功体验，使其自信心与积极性得以增强，而对于基础较好的学生，教师应尽可能选择一些比较复杂和具有一定难度的体育项目，对其进行训练，从而渐渐地对其自信心进行培养。（2）教师通过评价手段，给予学生积极评价，进而帮助其克服心理障碍，提升自信心及认知能力，教师可以利用比较具有感染力与激情的语言去鼓励学生，对于其
12、取得的进步应给予充分的称赞与肯定，极大程度地提高学生的主动性，增强其自信心；同时，教师应对学生的学习过程及学习态度引以重视，在初中体育教学活动中渗透考核评价，从而使所有学生能够充分发挥其潜力及优势，增强其心理素质，最终使初中生的体育心理素质锻炼能够取得显著提高。 三、加强对学生实施挫折教育 当前，随着社会经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，大部分家庭对孩子过度关爱，这就造成孩子对家人的依赖性较强，在心理及身体上都非常娇弱，经常生病，经受不了打击。在初中体育课上，大多数学生并不愿意进行体育锻炼，特别是一些强度较大的体育训练，如在跑步训练时，有的学生跑500米就不跑了，甚至有的学生为躲避体育训
13、练而装病，这就不利于初中体育教学的开展。因此，教师需加强对学生实施挫折教育，通过深入了解学生的身体情况、心理状态及运动水平，从而科学地、适当地设置一些障碍或困难，从而更好地磨炼学生的心理素质，养成良好的意志品质。如：在进行“400米跑步”的训练中，教师可以设置一个大部分学生经过努力都可以完成的时间限制，要求学生克服怕累、畏难情绪及疲劳、身体素质差等因素，积极完成设置的任务，同时教师注意在进行体育训练时，需循序渐进地进行，根据学生的实际情况逐渐增加训练难度，进而有效地增强学生的心理素质。 四、积极对学生开展竞技类活动 在初中体育教学中，教师通过积极开展竞技类活动，可以在极大程度上激发学生的求胜心
14、及坚持不懈、战胜困难的精神，并能够对学生的竞争意识及合作精神进行培养。教师开展竞技类活动具体做到以下几点：（1）教师需注意学生之间的协调发展，引导学生与其他同学和谐、友好相处，提高其适应环境的能力，对其合作交流的能力进行培养，使学生认识到合作的重要性，从而能够更好地理解他人，克服自己狭隘的思想，最终使学生能够更好地融入班级生活中去；（2）教师应组织学生开展合作学习，创造竞争对抗、协调合作的环境，并做到平等地对待每一位同学，引导学生之间建立民主、合作的关系，进而促使学生进行团结合作，做到相互配合和鼓励，最终对学生之间竞争意识与协作意识进行培养；（3）在体育训练中，对于比赛成绩较好的学生，教师应给
15、予激励与称赞，对于成绩较差的学生，应给予肯定与鼓励，这种方式有利于学生更好地进行体育训练。 五、结语 总而言之，在初中体育教学中锻炼学生的心理素质，从而在极大程度上提高其心理素质水平，这不仅能够促进学生更好地进行体育学习，还能够对学生其他学科的学习起到积极作用。同时，初中体育教师通过运用多种手段对学生的心理素质进行培养，进而学生树立自信心，并在一定程度上具有较强的竞争力与受挫能力，使其能够更好地处理自己学习及生活中的事情。,中医减肥,肥胖的定义根据世界卫生组织的定义,肥胖是身体习:脂脑度新积导致坏体形,而且成简单地说,肥胖是体内含有多余脂肪的病态,htp&66 5s. aPi. Gn国你在线坛
16、,肥胖的主要危害是什么?肥胖可以造成肥胖者的心理负担,缺乏自信,影响其生活和工作。更严重的是肥胖还是高血压、高血脂、2型糖尿病骨关节炎、胆结石、呼吸道综合症(睡眠时呼吸困难)和某些癌症等疾病的重要危险因素。肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。即便在中国这样的发展中国家,肥胖也逐渐成为严重的健康问题。,肥胖的原因肥胖病与饮食,劳逸,体质,遗传,年:件测,王你性质右神因素及地域。1、饮食过量,食欲旺盛2、脂肪燃烧分解的功能障碍3、遗传地饮食习惯和方法。,易女人I ady. 163n,LOSERLISER女人Iady.163,肥胖的判断1.体重指数法体重指数=体重(公斤)/身高(厘米)体重指数2标
17、准体重法身高(米)-105=标准体重(公斤)3.腰围测量法女性80厘米男性85厘米,肥胖的体型有哪几种?口主要有“苹果型”和“梨形”1:内脏脂肪在腹部大量堆积,腹围很大,体型像苹果,在医学上称为向心性肥胖,在男性中较为多见2:脂肪的分布较多在臀部和大腿,体型像梨形,在医学上称为周围性肥胖,多见于女性,控制肥胖的原则有哪些?1:必须坚持预防为主,从儿童、青少年开始,从预防超重开始,并终身坚持2:采取综合措施预防和控制肥胖病,积极改变不良的生活方式3:鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物以及富含微量元素和维生素的膳食4:控制饮食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用5:应长期坚持减轻体重计划,速度不宜过快,不可急于求成6:必须同时防治与肥胖相关的疾病。7:树立健康体重的概念,防止为了片面追求美而陷入减肥的误区。,谢谢,46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基47、书到用时方恨少、事非经过不知难。陆游48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。史美尔斯49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。孙洙50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。莫扎特,
