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1、我是你的终生伴侣，我是你最好的帮手，也可能成为你的负担。我可以推着你前进，也可以拖累你直到失败，我是所有伟人们的奴仆，哎，我也是所有失败者的帮凶， 伟大之所以伟大，得益于我的鼎力相助。失败者之所以失败，我罪责同样不可推卸。Catch me ,Make me do exercise.对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。,猜猜“我”是谁,习惯,习惯的力量培养良好学习习惯,初二（3）班心理主题班会,Game：“十指交叉”,1.自然地将左右两手十指交叉，面对大拇指。2.然后观察，是左手拇指在上，还是右手拇指在上。,3.然后，换成与第一种相反的方式交叉（即原来是
2、右手拇指在上的话，改成左手拇指在上）。,Question:1.第一次的感觉怎样?2.第二次的感觉怎样？3.有差别吗？为什么？,柏拉图的故事,开学第一天，古希腊哲学家苏格拉底对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，每天做300下。大家能做到吗?” 学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到的?过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了?”有90的同学骄傲地举起了手。 又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩下八成。 一年过后，苏格拉底再一次问大家：“最简单的甩手运动，还有哪
3、几位同学坚持了?”整个教室里，只有一人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。,想成功必须从小事做起，而良好习惯的养成也是这样。唯有从小事做起，才能养成良好的习惯。,无论你有多强大，养成一个不好的习惯也会让你瞬间垮掉。,请思考：要养成一个好习惯，难吗？要戒掉一个坏习惯，容易吗？怎么养成好习惯？怎么戒掉坏习惯？,有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。,什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成
4、片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。 这是禅师的智慧用粮食根除杂草。好习惯多了，坏习惯自然就少了。,王女士的儿子学习很好，很多人向她咨询孩子学习的方法，她说其实儿子就是每天重复做了9件事。,九个好习惯,1.每天用15分钟把当天的学习、生活、娱乐列一个表出来，最重要的排在最前面；,列计划,2.在上课前握紧拳头做一下自我暗示，暗示今天一定要全心投入，全部消化所学课程；,自我鼓励,3.上课前提前去预习，课间休息的时候，用一两分钟及时回忆老师所讲的内容；,预习与复习,九个好习惯,4.做完习题后及时反思，反思哪些做得好，哪些需要改进，并写下来，总结经验和教训；,反
5、思总结,5.每天睡觉前10分钟回忆一天所学的内容；,及时回顾（过电影）,6.找出自己学习的榜样，跟他们交流学习心得，并经常向老师请教问题；,互换交流,7.对做错的题目分析原因，找出错在什么地方，每科建立一个错题本；,查找原因,8.上课的时候集中注意力，积极回答老师的提问，并做好课堂笔记；,重视课堂,9.每天用20分钟来锻炼身体、磨练意志。,锻炼身体,九个好习惯,那么，培养好的学习习惯是否意味着,一蹴而就？,14,学习习惯形成的规律,21天效应 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。,行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；9
6、0天的重复会形成稳定的习惯。,2191天,第一阶段,17天,第二阶段,721天,第三阶段,第四阶段,持之以恒,不自然、不熟练，刻意,自然、熟练，刻意,自然、熟练，不经意,万事开头难,同伴监督,习惯的稳定期,辅助习惯养成的方法,有哪些方法可以帮助我们养成良好的习惯呢？,本杰明富兰克林,第一个科学地用正电、负电概念表示电荷性质。 参加起草了独立宣言和美国宪法。发明了摇椅，路灯，避雷针。 ,为了培养美德，设计了 每日自我检查表,自我暗示法,每次当自己将要做出重复坏习惯的行为，或者是不利于好习惯形成的行为，立刻停下来。,然后大声对自己说：“我要养成的习惯，我不能这样做，我能养成的习惯，我一定可以养成的习惯！”,起初，我们形成习惯；后来，习惯造就我们。,习惯成就人生,播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。 （著名心理学家威廉詹姆士）,我的学习习惯 写出自己三个好的学习习惯和三个不好的学习习惯，并尽可能详细地想想好的习惯和不好的习惯分别对自己有什么影响？如何改正？,课后拓展,确定自己在接下来三个月要养成的2-3种好的学习习惯。创建“习惯养成本”，并绘制“每日自我检查表”。,26,行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。,END謝謝聆听, 杰克霍吉习惯的力量,
