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1、医院局血压病防治知识每年的十月八日定为“全国高血压日”，高血压是最常见的心血管疾病，由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。1、什么是高血压？正常成人收缩压（高压）应小于12OmmHg,舒张压（低压）应小于80mmHg;在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg,和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。2、高血压的危害高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。3、高血压的症状高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的
2、症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳,易烦躁，注意力不集中。4、哪些人易患高血压？（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。(3)营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。吸烟。5、高血压患者需做哪些检查？应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。6、高血压病服药五忌(1)忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。(2)忌降压操之过急。(3)忌不测血压服药。(4)随意停服降压药。(5)忌无症状
3、不难受就不服药。7、高血压病人的自我调理(1)坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。(2)心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。(3)饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。(4)合理休息：早睡不熬夜，每日保证79小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿(半小时)。(5)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。(6)适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适
4、宜。(7)控制体重，防止肥胖。(8)常测血压。8、如何预防高血压？(1)合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。(2)戒烟，节制饮酒。(3)坚持适量体育锻炼。(4)保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。(5)减轻精神压力，保持心理平衡。(6)成年人应每年至少测量一次血压。高血压预防及控制：1、饮食方面：(1)节制食量，尤其是淀粉类食物，以避免肥胖。(2)减少钠盐，每人每日不超过6g,少食各种咸菜及盐腌食品。(3)少吃动物油，炒菜时改用色拉油、黄豆油等植物性油较好(4)限制胆固醇含量高的食物，如脑髓、动物内脏、蛋黄、海鲜等，补充适量的优质蛋白，少吃猪肉，宜吃禽类及鱼类。注意补充钾和
5、钙，如绿叶类、鲜奶、豆制品等。盐虾猪油猪肝少吃，蔬菜水果鱼类多吃2、减轻体重：体重指数体重指数(BMD=体重(公斤)/身高2(Kgm2)应控制在24以下。减轻体重的方法：(1)减少总热量的摄入，强调减少脂肪，持别是晚餐。脂肪燃烧效果白天是晚上的的3倍，并控制碳水化合物的摄入。加强体育锻炼，如慢跑、快走、太极拳、健美操等。3、充分的睡眠及休息。4、避免用太热的水洗澡。5、戒烟、戒酒。6、保持大便通畅，预防便秘。7、维持轻松的心情，凡事不急不燥，心平气和8、最好自己学会测量血压并记录下来9、定期健康检查，并按照医师指示吃药，不可自行增减药量10、增加体力活动：根据年龄、高血压程度和身体状况，决定自己的运动种类、强度、频率和持续时间。具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球等。常用运动强度指标可用运动时最大心率180减去平时心率。频率每周3-5次，每次30-60分钟。
