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1、肠道与健康,物质与科技高速发展的今天，我们的生活与20多年前比，用“翻天覆地”来形容并不为过。然而，在这些貌似幸福的生活背后，为什么会有那么多的疾病，甚至是各种各样癌症的阴影紧紧笼罩着我们的头顶？竞争，压力，污染、正在被这些因素困扰,我们的健康被一点点的腐蚀。,在越来越差的大环境下，人体的健康程度，关键在于免疫能力的强弱。与免疫息息相关的是肠道。作为人体最大的免疫器官，肠道的正常与否，直接关系我们的身体健康。因此，如何对自己健康负责？最简单的方法就是从改善我们的肠道开始,目 录,五,一 肠道基础知识,1.1 消化道,1.3 小肠,1.4 大肠,1.5 肠道的功能,1.2 肠道,1.6 肠龄,欲
2、无病 肠无渣,为什么吃进去的的食物千奇百怪，排出来的物体却千篇一律？便便在我们体内经过了什么样的生命历程，消化道是如何工作的呢？,1.1 消化道,欲无病 肠无渣,美食,食道的推送,牙齿的研磨,胃的摇摆均匀,小肠的分解细化,大肠的压榨挤干,便便,欲无病 肠无渣,1.2 肠道 是人体最大的消化器官和排毒器官。 包括：小肠，大肠、肛门、肠液、肠道菌群5部分,欲无病 肠无渣,食物在胃中完成初步消化后，就会进入小肠。食物在小肠会被消化分解，大部分营养物质也是通过小肠吸收的，进而输送到全身各个器官，所以小肠被称为是人体的“营养吸收器”在肠液、胆汁、胰液的共同努力下食物中的淀粉，蛋白质和脂肪，最终消化为人体
3、可吸收的葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸。被小肠绒毛上的毛细血管吸收，直接进入血液，而食物残渣，矿物质和部分水分等借助小肠的蠕动被推入大肠,1.3 认识小肠营养吸收器,小肠由十二指肠、空肠、回肠组成,1.4 认识大肠残渣处理厂,大肠接受小肠消化吸收后的食物残渣，再吸收其中多余的水分，分泌粘液，并使食物残渣形成粪便经过肛管排出体外，所以，大肠被称为“残渣的处理厂房”,欲无病 肠无渣,大肠由盲肠、阑尾、结肠、直肠组成,1.5 肠道的功能,1.5.1肠道是人体最大的免疫卫士,肠道虽然位于人体内部，但其实是上至口腔，下至肛门的一条9米多长的开放的“管子”，对人体有益的营养物质可以进入，对人体有害的病菌毒素
4、，也想伺机入侵身体，肠道是人体细菌的栖息地，正常人体大概有100万亿个细菌藏在肠道内。肠道一方面要吸收食物，另外一方面要阻挡伴随食物进入人体内的有害菌，无时无刻不在忙碌着，从某种意义上来说，肠道是最脏和最危险的地方、是百病之源。人体70%以上的免疫细胞都位于肠粘膜上，使肠道构成了一道免疫屏障，对抵御细菌、病毒，以及维持肠内环境稳定有重要的作用，所以说肠道是人体最重要的免疫器官，负责着人体70%以上的免疫力，是身体免疫系统的第一线。,1.5.2肠道是人体最大的“排污厂”,正常人每天摄入的食物中，除人体必需吸收的营养之外，其余都变成粪便。如果肠道健康的话，粪便就会顺利的排出体外，从而避免生病。人体
5、大约70%的毒素都是靠肠道排出的，我们的肠道就像一根排污管，如果管子老化或者堵塞，排污效果一定不畅，就会引发疾病。,1.5.3 肠道是人体最大的“加油站”,人体95%以上的营养是靠肠道吸收的长期营养不良，会容易贫血，缺乏维生素，抵抗力下降，影响器官的健康，人体也和容易被细菌入侵。,1.6 肠龄人体第三年龄,肠道还有年龄?没错! 医学专家提出：人体除了心理年龄、生理年龄 还有第三年龄肠道年龄保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。 肠道是“人体第二大脑”，它是有智慧的，人体95%以上的营养和70%毒素要靠它吸收和排出，它还控制着人体70%的免疫细胞，肠道与人体“生老病死”息息相关。 肠道年龄即是
6、决定人体机能的实际衰老程度的关键因子 肠道好，人不老 ！,据统计，我国目前有15%的人正在饱受着肠道疾病折磨之苦。近二十年来，我国的肠癌发生率由之前的第六位已经上升到了第三位。中国的肠癌患者年轻化越来越明显。有专题报告指出，目前，美国人中结肠癌患者平均发病年龄是69.8岁，而在中国，这个年龄是48.3岁，整整年轻了二十多岁。可见，“第三年龄”不容忽视，关爱肠道健康，重视肠道疾病，已经刻不容缓。,欲无病 肠无渣,【快来测测肠龄吧】,【肠龄测试结果】,不足3项： 恭喜你！肠道年轻，肠龄生理年龄，要采取措施了！符合12项：肠道严重老化，肠龄比生理年龄老30岁左右,二 肠道菌群,肠道菌群是人体肠道内的
7、正常微生物，约有10万亿个细菌，500-1000个不同的种类。在正常情况下，各种菌群处于平衡相处的状态，菌群之间维持一定的生态平衡。但是如果这种平衡被打破、就会影响身体健康，进而导致生病。所以，维持肠道菌群平衡有利于身体健康。,2.1 肠道内数目庞大的菌群，大致分为三大类：有益菌，有害菌，中性菌。他们按照一定的比例组合，从而相互制约、平衡。,2.2肠道菌群不是人与生俱来的，它会随着年龄发生变化。,2.3 肠道菌群失调的危害,小结考核,1.消化道2.小肠功能什么？3.大肠的功能是什么？4 肠道的三大功能？5 人体最大的免疫器官是什么？6.肠道菌群分为几类，分别是什么？,死亡从肠道开始,我们应该通
8、过哪些方面来关注我们的肠道健康呢？排便直接反应肠道健康状态,三 便便的秘密,通过这个图可以看出，我们吃进去的食物绝大多数的时间在肠道内，如果不能及时排出，就会引发身体的各种慢性疾病。,吸收水分和电解质把糊状残渣转化为固体制造大便并排泄,3.1食物消化过程, 健康的粪便特点颜色: 金黄色形态: 香蕉状或半膏状，有头有尾次数: 最少每天23次密度: 漂浮在马桶水面上味道: 一股草香味时间: 1-3分钟搞定，超过3分钟以 上都算便秘干净程度。,若异常表示肠道老化,宿便及毒素累积严重.,升结肠 水状,直肠排出,降结肠 沱状,横结肠泥沙状,乙状结肠 成形,3.2 健康粪便的特点,3.3 宿便的危害,中医有种说法，宿便中所含的毒素是百病之源。人体大便中至少有60%是各种杂菌和致病菌，如果长时间不排出，就能繁殖出2兆以上的病菌。宿便的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者还可能诱发多种疾病。通过一段视频了解宿便对人体的危害,37,38,我们应该如何做去保证肠道健康呢？,小结考核,1. 健康粪便的特点2. 肠毒的危害3. 排肠毒的方法,
