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简洁易学颈椎保健操颈椎健康操第一套:1、头向两边转,转左再转右,来回10次。3、面对前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次4、面对前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。7、绕肩运动,前后各10次。9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。为了增加趣味性,图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简洁的动作。颈椎健康操其次套:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组 这是组更为简洁的颈椎保健操,同事也不觉得你的动作惊奇,还以为你在思索问题!而其 实你已经在熬炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲惫。