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1、中医科普知识系列讲座之,产后中医调养,白云区同德街社区卫生服务中心 戴远标,一、产后身体特性,气虚血少 由于产程中耗气失血，导致产后容易出现头晕、面色淡白，气短气促、活动后加剧等症状。易感风寒 由于生产过程中的用力，肌肤毛孔扩张，肌体抵抗力下降，此时若受风寒侵袭，容易出现头痛、周身关节疼痛等“产后风”症状。口渴胃纳 由于生产时的阵痛、叫喊等原因，产后容易出现口渴，多饮而口渴不解，胃口欠佳等症状。情绪不稳 产后由于生理的、躯体的突然变化而产生的心理反应，另一方面由于家庭矛盾而影响情绪导致产妇容易出现情绪不稳定，敏感，表现出悲喜无常，且易郁易怒的特征。,二、体质分类 中医将体质分为九种类型：,中医
2、体质分类,产妇最常见的体质类型与调养,气虚质主要表现 ：气短懒言，疲乏神倦，面色萎黄或淡白少华，易出汗动则更甚，恶露不尽，乳汁不下，便溏，舌淡白而胖，舌边有齿痕，脉象虚缓。兼血虚可伴有头晕，健忘，失眠。,产妇最常见的体质类型,阴虚质主要表现 ：手足心热，易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮，两目干涩，皮肤偏干，乳汁不足，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红、少津少苔， 脉象细弦或细数。,产妇最常见的体质类型,湿热质主要表现 ：身重困倦，易见口苦口干，大便燥结或黏滞，排便不爽，小便黄短，恶露臭秽，乳房胀痛，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。,产后如何调养？,1、慎起居、适寒温 产后正气不足，出汗较多，腠理空虚
3、，易感外邪。因此当注意生活起居及寒温的调摄。居处宜保持新鲜空气，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件者，室内温度最好保持在22-25度为宜，相对湿度在60%-70%。通风换气时，室内温度变化不宜超过2-3度。,产后如何调养？,2、常清洁 防病侵 注意身体的清洁，防止疾病的侵袭。可有效预防产后风、感冒的方药：桂枝、生姜、艾叶、香茅,产后如何调养？,3、调饮食 补虚损产后食疗原则：先清后补分清体质才进补产后的适宜食物： 田七、 黑木耳、 益母草、 党参 、北芪 淮山 、芡实 、莲子、天麻、当归、红枣 、桂圆肉 、阿胶 、鹿茸、 人参,产后如何调养？,产后慎用的食物：忌食具有回乳作用的
4、食物，如：麦芽及其制品（麦芽糖、麦乳精、啤酒等）、山楂、蝉蜕、鲜枇杷叶、韭菜、豆鼓、茴香、八角、猪肝等。气虚体质者产后不宜过食生冷、苦寒破气的食物，如：白萝卜、豆腐、白菜、冬瓜、生菜、西洋菜、香蕉、西瓜、雪梨以及冰冻饮料等。,产后如何调养？,阴虚体质者产后忌食辛辣刺激、煎炸炒爆的食品和容易上火的食品，如：辣椒、葱、蒜、花椒、酒等，不宜过食含脂肪、热量过高的食物，如：狗肉、牛肉、虾、炸鸡、焖鹅、黄蟮、榴莲、荔枝。,产后如何调养？,湿热体质者产后不宜过食辛辣燥热、大温大补、肥甘厚腻的食品，如：酒、咖啡、煎炸食物、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、虾、蟹、辣椒、生姜、大葱、大蒜等，以及菠萝、荔枝、芒
5、果、榴莲、柑桔等温热性水果。,产后食疗汤方,党参炒米水材料:党参30克,白米30克。效用:益气敛汗止渴。用于产后气虚引起的气短乏力,汗多不止,口渴引饮,频饮而渴不止者。,产后食疗汤方,北芪鲫鱼汤材料:北芪10克,黑木耳10克,白鲫鱼1条,生姜3片。效用:行瘀止血,益气下乳。用于初产后特别是剖腹产后,因气虚血瘀引起的腹痛,恶露不尽,乳汁少而不下,胃口欠佳者。,产后食疗汤方,洋参田七虫草花汤材料:西洋参10克,田七10克,虫草花3克,枸杞子10克,猪瘦肉200克。效用:滋阴养血。用于产后阴血虚少引起的头晕眼花,口干口苦,夜睡梦多者。,产后食疗汤方,通草王不留行猪脚汤材料：通草6克，王不留行15克，猪脚1只，蜜枣3只，生姜3片，盐3克。效用：清热通乳。用于产后乳汁不下，或乳汁稀少伴心烦郁闷，大便不畅者。,恭祝您顺利成为一个快乐的母亲并拥有一个健康可爱的宝宝！,
