《中医四时调护ppt课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医四时调护ppt课件.ppt（30页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、中医四时调护,四时春季调护,四时夏季调护,四时秋季调护,四时冬季调护,目录,四时由来,内经素问宝命全形论里说：“人以天地之气生，四时之法成。”说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。,四时由来,四时由来,“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。,四时养生原则,“虚邪贼风，避之有时” “春夏养阳，秋冬养阴” “五脏应五时” “时节变化” “春捂秋冻，冬病夏治”,春季养阳,“春三月，此谓发陈、天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被
2、发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”,春季情志,保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。,春季起居,春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。,春季饮食,春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。,春季养生茶,枸杞茶：滋肾、养肝、润肺
3、、明目 菊花茶：清肝明目 玫瑰花茶：凉血、养颜 腊梅花茶：清肝明目、疏利咽喉 金银花茶：清热解毒、疏利咽喉 苹果茶：医治头痛 柠檬茶：顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛,春季运动,散步、慢跑、体操、太极拳等 保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力 注意防风御寒，适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。,夏季养阳,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀；使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为疟症，奉收者少。”,夏季情志,“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有
4、浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。,夏季起居,应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 适当午睡，以保持充沛的精力。 注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。 外出或工作时做好防护, 尽量避免烈日的直接照射。,夏季饮食,以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。 宜选清凉饮料。 注意饮食卫生。,夏季运动,在清晨或傍晚天气凉爽时进行，勿远足，寻近幽。最好早晨，曙光初照，空气清新，到公园、河岸、湖边，或庭院，草木繁茂的地方散步锻炼、吐故纳新。 幽雅的环境使你心静似水，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。,秋季养阴,“秋三月，此谓容平，天
5、气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”,在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。,秋季情志,秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能
6、力。,秋季起居,声音沙哑 鼻敏感 皮肤干燥 惊厥 头发干燥 便秘,秋季秋燥,秋燥伤肺少吃辛：少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。,秋季秋燥,常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。,秋季秋燥,秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起
7、，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。,秋季运动,冬季养阴,“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”,宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。,冬季情志,早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要， 室内的温度要适宜，室温以1825最合适 ；外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。 要注意颈部保暖、背部保暖、脚的保暖。,冬季起居,多食温热，少食寒凉 应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。,冬季饮食,在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。,冬季冬令夏治,谢谢,
