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1、中考心态调整及注意事项,怎样思想，就有怎样的生活,从从容容中考去北京四中网校赣州分校授课老师:曾老师,个考生的应试故事某考生,一接到几大张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的“欲速则不达”。,你得到了什么启示?一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力,只要心理状态正常就
2、能考出好成绩。而缺乏信紧张怯场或受患得患失的千扰,结果就会发挥不出应有的水平。,影响考试的因素是什么?更件基础知识及运用基础知识解决同题的水中考的基础软件一一考试前和考试中的心恋中考的关键考试紧张度量表,考试焦虑数据统计分值焦虑情况说明人数所占百分比(105)人(%)说明你能以较轻松的态度对待考024分属于镇定试。若分值很低,说明你对考试毫不在乎。说明你面临考试有点惶恐不安2549分属于轻度但这是正常的,轻度焦虑有助于你成绩提高。说明你面临考试心情过于焦虑,5075分属于中度难以考出实际水平,对身心健康焦虑有害。反映你有“考试焦虑症”。每逢759分属于高度考试便会不由自主地产生莫名的焦虑恐惧感
3、,考试时还常会怯场,严重影响你的学习水平的正常发挥对身心健康很不利,考试焦虑产生的原因1.不正确的认识:这次考试一定会很难,觉得自己能力不行,考不好会名落孙山,万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要原因2.来自各方面的心理压力:引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。3.过分要面子,过分苛求自己:有的学生的学习目的和动机不明确,他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码,而不是内心里对知识的追求,因而他们难以专注于学习,学习没有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。,考试焦虑产
4、生的原因4.缺乏良好的情绪和意志品质,不能有效的自我调节有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态情绪波动大,有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难以受理智控制,容易心烦意乱,息怒无常,无精打采,稍遇不顺便怨天尤人,或认为自己一无是处。5应试技能差:参加一场考试好比参加一场战斗,出击前要做好一切准备,一是要了解知识水品,制定并完成好复习计划;是调整好应试状态,把自己的身心调节到最佳的状态。=6.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病:人格包括很多方面,如气质、性格等,不同的气质类型的人,其行为反应截然不同。例如,胆汁质的人较粗枝大叶,做事莽撞;多血质的人注意力不够稳定,做事不求
5、甚解;粘液质的人反应迟钝,缺乏创新意识;抑郁质的人敏感、多疑。这些气质类型中的消极因素若不注意克服,就容易产生各种各样的问题,影响考试水品的发挥。,么考前?考前心态调整强化十六字充分信心发挥优化进入情绪愉快情绪状态,1制定好作息时间计划。0儿天做把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排好合理,防止在家复习忙忙乱乱,十”按计划行事,使生理节奏感与件心理节奏感增强。,2进入中考时间节奏儿天按照中考上午开始时间与下做午开始时间复习功课,例如按上好午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已件掌握的知识,1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。非洲2、最困难的事情就是认识自己。希腊3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。黑塞4、与肝胆人共事，无字句处读书。周恩来5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。培根,
