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1、目录一、新驴十戒2二、户外注意细节2三、户外运动生命安全守则34、 准备物品清单41、个人穿着物品42、个人装备物品4五、装备购置51、背包52、帐篷63、睡袋94、徒步鞋和登山鞋95、登山杖96、衣服107、刀具11六、户外常识121、装包122、走路方法123、错误走路姿势134、野外取水、喝水要领及如何预防脱水145、自制运动型饮料156、野外系鞋带要领167、营地选择及扎营技巧168、野外用火179、如何预测天气18七、妙招与突发情况的处理191、高锰酸钾192、报纸193、保温毯204、大蒜205、洗澡206、脚泡217、中暑218、冻疮与预防219、热昏厥2110、日射病2211、
2、热痉挛急救法2212、失温2213、野外迷路2314、危险天气的防护2615、野外渡河2616、野外防蛇2617、野外防蚂蝗2718、野外防蚊2819、如何从沼泽泥沙中逃生28八、野外急救28九、帐篷的使用及保养29十、专题篇301、徒步远足的注意事项302、徒步穿越313、山野徒步334、草原徒步345、快乐登山34十一、身体准备35新驴十戒1.团队：你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。2.平等：AA不仅仅是费用均摊，一切工作、烦琐的事情、体力劳动及风险，都是均摊的，你没有可能袖手旁观。3.环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾
3、，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。4.信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这是一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开。5.体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。6忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶、疾病、痛苦、寒冷，不要轻易放弃你的同伴。7.进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断地学习、进取。8.宽容：宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂。9.热心：要关心遇到的每一个人，无论他们的职业、地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们。1
4、0.适度：户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。户外注意细节 1 定不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。2 尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此手握对方的手腕。3 定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。4 尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。5尽量不要借助高于自
5、己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。6 定不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防被滚落的石头砸伤。7 尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。8 尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。9 尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡
6、的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。10 尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用手等防护双眼。11 尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。12 尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。13 尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。14 尽量不要
7、独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。15 有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。 16 尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。17 尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。18 尽量不要在下
8、雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。19 尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段；大黑山没有泥石流；但是巨大的石头也经常会在雨后滚落下来。20 尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。21 尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。22 尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。23 尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身
9、。24 尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。25 尽量不要在爬山的时候，与别人较劲；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。26 尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。27 尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。28 尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。29 尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压
10、腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。30 尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。31 尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。32 尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。33 尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。34 尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。35 尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。36 登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。37 一定不要边走边吸烟
11、。38 钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。必要时可戴上保护镜（如风镜、雪镜等）39 下山崖等危险路段时，一定要计划好下山崖的路线，然后再下。40 下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险源。户外运动 生命安全守则1、人在户外活动中，最容易导致疲劳、四肢乏力的原因是什么？缺少盐分：盐中含有人体最主要的阳离子钠离子。缺乏钠离子会导致神经肌肉兴奋性下降，产生疲劳或四肢乏力的感觉2、在户外活动超过72小时的情况下，人如果滴水未进（包括食物），多长时间会导致休克？48小时：正常人如
12、果滴水不沾，是熬不过48小时的。3、正常的户外活动中，人体缺水的真正指标是什么？嘴巴感觉很淡：人体缺水初期，会有口干或喉咙干的感觉，这时你的身体在提醒你进水；当缺水超过人体代谢极限时，嘴巴会感觉很淡。4、户外活动中，不适合在什么树林附近扎帐篷？漆树林附近：漆树在夜间会进行剧烈的耗氧呼吸，夜间的漆树林附近会严重缺氧。露营扎寨5、在未知情况下户外活动超过两天，应该优先准备的装备是什么？饮用水和食物：户外活动的根本原则为存活。6、在一次团队登山活动中，你们遇上了危险，有一个人受伤，但是大部分人还能继续活动，这时候你该怎么做？部分人和伤者下撤，其他人继续活动：团队活动应该遵从一起来、一起走的原则。7、
13、在登山活动中，如果需要用绳索攀登山崖，正确的队行是什么？斜一字形：斜一字形能够防止上方掉东西而不砸中下方的旅行者。8、徒步拉练是户外活动的一个重要组成，负重徒步和非负重徒步的区别是什么？增强耐力：户外活动很多时候都会在超过体力极限的情况下进行，具备超强的耐力和毅力才能成就目标。徒步攀岩9、户外活动中难免有人受伤，如果你的同伴伤及了头部或脊椎，你需要将他移动到担架或者平坦的地方，正确的做法是？一人托住颈部，一人托住腰部移动：最好三人平托，避免受伤的脊柱移动，伤及椎间孔的神经。10、如果你带队外出活动时有人意外受伤，抢救伤者会导致更多的人受伤；不抢救伤者，会导致其死亡，你该怎么做？对户外人来说，走
14、进了户外，放弃比坚持更需要勇气。如果有事故发生，一定要保持冷静，最主要的是控制队伍的情绪，禁止任何冲动的行为；一旦作出放弃伤者、带队返回的决定，就要坚决执行。放弃是因为还有更高的山、更美的景等着我们；撤退是为了保护更多人的生命，同时也应该让伤者交代后事，最大限度的替他完成遗愿。准备物品清单个人穿着用品：一、服装篇1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨)2、抓绒衣(含windstopper，主要是防风、保暖)3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫
15、t恤)二、鞋袜篇1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)3、运动凉鞋(在营地时可当拖鞋穿，放松双脚；夏天徒步也可直接穿)4、排汗袜子(最好是coolmax料的，配合goretex鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤，主要在行进时穿着)5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)6、雪套(防止雪从裤脚处进入，在雪地或者泥泞路段很管用)三、帽子、手套、眼镜1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行，危险路段慎用)2、抓绒帽(主要是保暖)3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)4、厚手套(主要是保暖的功效)5、太阳
16、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是保护双眼，防止紫外线伤害)个人装备用品：一、背包篇1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80l不等)2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30l不等)3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)二、野营篇1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)4、帐
17、篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)三、照明篇1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便。以防万一，出行必需。)2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)6、防水火柴(也是应急之用)四、炊具篇1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了
18、)4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)五、水具篇1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)六、通讯篇1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)4、求生哨(
19、携带方便，也可作为团队联系方法之一)七、其他篇1、登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，有些落地式还可做为相机的独脚架)2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)3、个人卫生(拖鞋，牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，)4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，
20、锋利的多功能军刀应该是首选，小到削苹果，大到砍数，都可以用)10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)12、防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理，可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。)13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)14、小型望远镜(增加你的视力所及范围)15、针线包(万一衣物坏了，缝缝补补总是要的)16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)17、备用电池及充电器(很多东西用得到电池)18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)19、药品(感冒药、思密达、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、维生素药
21、片、眼药水、藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、弹性绷带、创可贴、蛇药根据个人的不同需要携带)20、备用食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒)21、弹弓：城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属环保武器。22、大塑料餐布：晴天铺在草坪上，懒散，雨天连人带包盖住，雨披可不带，防水衣防不住的雨天，要么睡觉，要么游泳，要么，长途车赶路.23、大方布，一来可作浴巾，峡谷瀑布游完泳，众目睽睽下，换裤子就如此了，二来帮MM披肩上防晒，旅馆床单脏，就拿它当床单了。泰国的筒裙最合适了，还可做裙子。出门在外，偶而穿上
22、，逛夜市，怕什么，想拍就拍吧，我是傣家的。24、密封袋，每次出门，带10个，湿的衣裤，买的零嘴，皆可装入。塑料袋的不密封常会误事。25、扑克牌，打打牌，算算命是一，关键时刻，可作路标，54张，100米一张，可写5400米。牌上还可给后来人留言，当然，如何放得醒目。也是一学问。装备购置1、 背包 一个好的背包可以使你的行程更加舒适。作为自助旅行最重要的一部分，背包的设计与容量直接关系到旅行成功与否，可能根据旅途的长短及实际需要确定不同容量的背包，一般有30多公升到 70公升等不同类型的。我的背包就是70公升的很大，专业的背包会有两铝管支撑结构，把力均匀分布到各受力点上；一般背包的外面都会有许多的
23、外挂，可以挂上诸如水壶、三角架等许多东西。 买包时不能光看容量和号码，还要看你该用多大的背负系统(suspension system)。选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的torso length(躯干长度)。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包，有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的
24、躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。好的厂家提供特大(56厘米以上)或特小号(40厘米以下)的包，而且还可以量身定做。各大厂家的包大小不一，而且即使是同一厂家不同系列的包尺寸也不一样。你最好能问清楚，或者找一些数据，实在不行就量一下内架的长度。背包上哪些地方可以调节？45升以上的背包，至少会有五个可以调节的松紧带，有不同的功能：腰带：厚实的腰带，是背包分摊重量很重要的一环，也是专业背包和普通旅游背包最明显的区别。腰带可以调节，按个人需要，调节到背负舒适。各厂家的尺寸不一样，一般来讲，腰带的尺寸如下：如果你的腰围(绕胯骨一周)为68厘米以下，选特小号。如果你的腰围为68-78厘米，选小
25、号。如果你的腰围为78-92厘米，选中号。如果你的腰围为92-106厘米，选大号。如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。另外，因为男女体形不同，好的厂家专门为女生设计了一些款式的背包。这些包的背负系统是根据女性的身体特点特别制作的。肩带：设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。胸带：用来调节两条肩带之间的距离，使用时应调节到让背包既能贴紧身体，又不会有压迫感为佳。胸带在减轻肩部的负重效果时很明显。背包压缩带：主要的
26、功能是用来调节背包容量，外挂器材及保持重心不移动。重心调节带：背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低。背包如何调节?1. 购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适。2. 背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲；若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。背包和背部接触部分是否舒适透气？3. 肩背带和背包连接处须低于肩膀-8
27、公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。4. 当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何？是否能抬头望而不会碰到背包顶部？戴上头盔时是否仍可仰望到天空？5. 肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。总之，好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分担重量，那样你的肩膀会轻松很
28、多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。2、 帐篷如何选择帐篷 风、雨、低温，尘土，还有各种各样的小昆虫。如果有人问为什么要在户外使用帐篷的话，那么这些就是原因。除此以外，帐篷还可以在空旷的野外为我们提供一个私密的空间。另外它还有另外一个微妙的作用：黑夜里，当你把它的所有拉链都拉上，使劲的把自己蜷缩在这个狭小封闭的空间里以后，你的心头会悄然升起一种隐隐的安全感和踏实感。人类的感觉真的是很奇妙，在野外，仅仅是简单的几片尼龙布所包裹起来的一个密封的小空间，就可以让我们拥有踏实、放心的感觉。那么，什么样的帐篷式样才是适合您的呢？以下是几条挑选帐篷时的标准：要以你所可能遇到的最艰
29、苦苛刻的条件为标准挑选帐篷。例如，尽管你并不打算在冬季扎营，但是如果你的某次户外活动要在深秋季节进行的话，那么，你就应该挑选一顶 4 季帐或是可转换帐。4 季帐通常要比 3 季帐重 10 20 （主要是由于多出来得帐杆）。而可转换帐则可以允许你跟据情况来增减帐杆及调节通风状况。自支撑型帐篷（不需要借助外力支撑的）非常便于使用。你可以轻易的移动它的位置，或是抖下帐篷上面的落叶、尘土，积雪等。而过于轻量化的帐篷则往往很难自立支撑。帐篷的容量。各个厂家各自有各自的容量标准。而实际的容量往往要比标注的容量偏小。例如，一个标注为 2 人容量的帐，在容纳下两个身宽体壮的成年人和他们的装备以后，往往会显得相
30、当拥挤。推荐使用防水布或地布等物品来延长帐篷底布的寿命。帐篷的种类户外运动的帐篷分为两大类： 3 季帐篷（普通户外活动用）和 4 季帐篷（冬季 / 高山用）。下面我们详细介绍这两类帐篷之间的不同。3 季帐 通常较轻，一般用于春、夏、秋 3 季较温和的气候中。 3 季帐通常可以在风雨中表现良好，但是设计特点也决定了他们一般难于应付过大的降雪量。如果说一个三季帐可以勉强支撑它上面 2 英寸厚的积雪的话，当落雪达到了 20 英寸厚的时候，您肯定已经有麻烦了。更为结实的4季帐通常会增加1到2根支撑杆，以使支撑系统能抵御更强的风力或是更厚的落雪层。冬季帐的外形通常设计成圆滑的穹顶形，以尽量减少外帐顶部的
31、平坦部位，防止堆积积雪。当然了，这些冬季 / 高山帐同样适用于相对温和的气候条件下。只是它们额外多出来的支撑杆的重量使他们要比三季帐更重一些。可转换帐 是可以调整为3季帐的四季帐。调整的方法通常是从帐篷的支撑系统中拆掉1到2根支撑杆，以及在设计中提供可拆卸的通风部件，在温和的天气中可以拆掉或打开以加强通风。还有一种用于温暖天气的帐篷，重量非常轻，且单薄，一般容量为单人或两人，并往往采用大面积的网状面料以加强通风。这种帐可用于春夏秋三季，但一般来说，由于它的设计特点，这种帐在温热、潮湿的天气中最为适用。最简单的形式是单层帐。基本上，这种帐只是一块用帐杆撑起来的带有几个通风口的雨布，在较温暖的天气
32、中，可以将通风口的拉链打开，以加强通风。露营袋( Bivy sacks ，或译作：睡袋式帐篷 ) 只能为你提供最为有限的庇护空间。帐袋只能容纳下一个人和他的睡袋。当你攀岩登到悬崖的中部，并且要在陡峭的岩石平台上过夜的时候，你会发现普通的帐篷根本没有空间展开。而这时候，就是 帐袋 派上用场的时候了。选择何种帐篷需要权衡各方面需要。如果对您来说节省重量最为重要，那么帐袋值得您考虑，而当您需要足够的帐内空间的时候，帐袋则肯定不是最佳选择。睡幕帐（外形似蚊帐）和天幕的重量都极为轻巧。睡幕帐可以用于温暖的天气。它使用网眼面料，有的是密封的，有的则不是。网眼的面料可以隔绝昆虫，却并不防雨。而天幕只能提供最
33、为简单的庇护，且只能用于春夏秋三季，但它的优点是重量极轻。家庭用帐篷 可以容纳更多的人员，一般是46 人，有时甚至更多。圆顶型的可以分拆开由多人携带，而房屋型的就只能用于有固定设施的野营地了。几个术语的含义：穹顶型帐篷 : 大部分的四季帐篷都采用了圆润的球形顶设计。穹顶避免了在帐篷顶部出现平面并且不易积雪，而且这种设计也能更好的抗风，还能提供足够高的内部空间。营房帐（隧道帐） : 许多的 3 季帐采用了营房帐的设计形式。这种形式的帐底面为矩形，帐体窄，呈长条形。营房帐所使用的支撑杆和面料都较少，整体呈楔形。但是它的顶面较平，容易积雪，一旦遇到强降雪容易造成帐篷的垮塌。自支撑帐篷 : 穹顶型的帐
34、篷是可以自支撑的。这就意味着，它不需要额外的桩或者栓支撑就可以自行支立。你可以轻易的把这样的帐篷抬起并移位，就像是拎一个大充气气球一样，你也可以很容易的抖、甩、拍打这样的帐篷，以在拆解打包之前抖掉上面的脏东西。什么样的帐篷才适合你？问：你在一年中的什么时候使用你的帐篷？冬季宿营必须选用4季帐篷。如果你想进行极地探险宿营，则你必须请教有过极地实地经验的人，以获得相关建议。如果你是在 3 月或是 10 月， 11 月野外宿营，即便严格来说这几个月并不属于冬季，但保险起见，还是携带一个 4 季帐比较好，至少也要带一个可转换帐。如果你只是打算进行一次 5 9 月份之间的休闲旅行，一顶 3 季帐足够了。
35、问：与你一同出游的人数通常是多少？你通常是跟一个侣伴结伴出游吗？如果这样，你至少需要一个 2 人帐。另外，你们两个人都是大个子吗？如果这样的话，你可能需要一个 2 3 人帐或者干脆携带一个 3 人帐了。和你一起出行的人数经常变化吗 ? 如果这样的话，你可能需要多个帐篷来满足不同队伍规模的需要。当然了，如果你的预算很紧，那就买一个能最常用到的，当一起出行的人数有了变化时，就再另外租一个。如果晚上有人跟你分享帐篷的话，不要客气，在背帐篷的时候也要分担。可以一个人背帐杆，另一个人背帐面，等等。你是一个人单独出行吗？如果这样，你就要考虑自己的偏好了。如果你需要更多的空间，那就带一个可压缩的 2 人帐；
36、如果你对携行的重量斤斤计较，那你就应该选择一个帐袋或者超轻量化的 1 人帐。问：超市里和折扣商店里的便宜的帐篷，跟专业户外店里的知名专业登山品牌，有什么不一样吗？百货商店里卖的那些帐篷，都是些规模生产的，没有认真关注做工细节的大路货。您可以仔细的观察高质量帐篷的针脚缝线，你会发现在这种帐篷的缝线上，每英寸的针脚密度远远大于折扣商店里的普通帐篷的缝线针脚密度。另外在高质量帐篷上，你还经常可以发现对针脚缝线进行了贴胶防水处理。这就保证了帐篷的强度，从而在恶劣的天气下，仍能保持帐篷的可用性。另外高质量的帐篷一般都采用高标号的铝合金帐杆，而普通商店里的普通帐往往采用强度较低，易损坏的玻璃钢帐杆。最后，
37、高质量的帐篷通常可以提供更好的通风设计，提高使用帐篷时的舒适性。廉价的帐篷往往在外账上采用大面积的尼龙涂层，而这种材料的透气性很差。因此，如果你在闷热的夜晚使用这种帐篷的话，你绝对会在里面热的汗流浃背的。帐篷的容量各个厂商都是按照帐篷可以容纳的人数来对帐篷进行分类的。单人帐，双人帐， 3 人帐等等。当然，有时候也有其他的规格，如 1 2 人帐， 2 3 人帐，等等。选择恰当的帐篷尺寸那么，你怎么知道一顶帐篷的尺寸是不是适合你呢？这里介绍一个挑选帐篷尺寸的小技巧不一定完美，但很实用：量一下你的睡垫的尺寸，然后据此挑选与其配套的帐篷尺寸。例如： 比较流行的 Cascade Designs 公司的
38、Therm-a-Rest 标准型睡垫是 72 英寸 长， 20 英寸 宽（ 182.88cm 长， 50.8cm 宽）。而宽度又是一个特别关键的标准 - 根据这个标准，如果您打算挑选一顶双人帐的话，则帐篷至少要有 40 英寸 宽，睡在里面的人才能勉强睡下而且两个人睡觉的时候会很挤。这样，如果您想睡得更舒服一点儿，那么在挑选帐篷的时候就得挑选更宽一点儿的。而如果您睡觉的时候经常翻身，帐篷还得更宽才行。然后根据这个尺寸去挑选帐篷的底布尺寸。帐篷的底布尺寸往往与帐篷内的空间感和体感温度有很大关系。当然，更确切的讲，这项指标实际上指的是一顶帐篷底布的最大宽度。一般说来，这个最大宽度往往出现在人躺在帐篷
39、内的时候肩部所在的位置，然后帐篷会在脚部逐渐收窄，与此同时，帐篷顶部也会逐渐变低。这些都会影响到帐篷内部的空间，当然了，内部宽敞的帐篷用起来感觉更好一点儿，但是这样的帐篷相对来说也会更重。小贴示：您是否正打算挑选一款2 人帐？那您是否需要考虑一下某种适应性更好的帐篷，以便更好的适应您未来的各种旅行需要？例如，如果您还有可能会进行单人徒步旅行，或者是长途骑车旅行，如果这样的华，一个1-2 人帐可能会是更好的选择。如果您打算进行双人旅行，但偶尔也会邀请某位朋友或是亲戚，那么您可以考虑一下2-3 人帐，或者直接购买一个 3 人帐。这样会更有灵活性，另外在使用时也可以为您提供更宽敞的空间。额外提示您是
40、否经常需要在阴雨天气下扎营呢？如果是这样，请考虑选择一顶较宽敞的帐篷，并在帐篷内部添加一层可拆卸的吊顶。这种吊顶就像是一个悬挂在顶篷下面的网状的吊床，你可以在晚上睡觉的时候把需要晾干的物品放在这上面，并且时不时的晃晃它，这样可以让这些物品更快的干燥。在帐篷下面铺一层防水布或地布可以更好的保护帐篷的底面并延长其寿命。另外，在地布上收折帐篷，也更为清洁。每一个人都需要帐篷吗？在有些强人看来，帐篷只是一个奢侈的负担而已。有人甚至认为只要一张防水布，几根绳索，再加上聪明的脑瓜，就足够一个人在野外为自己弄出足够满意的隐蔽所了。应该承认，在大多数情况下，这个观点还是说得通的。但是忽然，恶劣天气不期而至了，
41、冷风冷雨彻夜而下，把你吹的瓦凉瓦凉的；或者各种吸血小咬忽然蜂拥而出，把你团团包围，或者生活在你宿营地旁边的一座蚁山里的众多蚂蚁们忽然对你产生了浓厚的兴趣。在野外，所有这些情况可都并不鲜见。有鉴于此，大多数的徒步旅行者都还是愿意在自己的背包里增加一点儿负担，背一个帐篷的，以为自己提供一个放心的密闭的环境。如果精心挑选的话，一顶合适的帐篷只会给你的背包增加不多的重量，但是作为回报，当一顶帐篷躺在你的背包中的时候，它也会给你信心，使你能够安心自如地应付在旅途中所碰到的大部分突然而至的环境变化。快速回顾一顶帐篷既可以为你提供有形的庇护，把你周围的环境变化隔绝开，又可以无形的从心理上为你提供一种安全感和
42、庇护感。按需选择考虑在野外可能碰到的天气，队伍的人数，等等然后挑选一顶帐篷，来满足你绝大多数情况下的需要。一般的 3 季帐性能已经相当令人满意，而且重量较轻；而 4 季帐（冬季 / 高山帐）则全年各个季节都可以适用，而且相对于 3 季帐，在恶劣条件下的表现更为出众3、睡袋1、夜间最低气温高于25度，就可以使用抓绒睡袋了，当然也可以用薄的信封式棉睡袋把肚子盖着，以免凉了胃。2、夜间最低气温高于15度，可以使用200-250克填充的信封式棉睡袋3、夜间最低气温高于5度，需要使用300克填充的木乃伊式棉睡袋；或者使用400克填充的羽绒睡袋。4、夜间最低气温高于-5度，需要使用350克-400克填充的
43、木乃伊式棉睡袋；或者使用700克以上填充的羽绒睡袋。5、夜间最低气温高于-10度，需要使用350克-400克填充的木乃伊式棉睡袋外加一个抓绒睡袋内胆，以获得更好的保暖效果；或者直接使用1000克以上填充的羽绒睡袋。6、夜间最低气温高于-15度，只能够使用1200克以上填充的羽绒睡袋7、夜间最低气温高于-20度，只能够使用1500克以上填充的羽绒睡袋4、徒步鞋和登山鞋 在徒步运动中，鞋绝对是最重要的装备。一双合适的鞋，是保障徒步行程顺利进行的必要条件。可是，有很多人并不了解不同的运动鞋之间的区别，往往是随便抓来一双就穿了。这样，是很不合适又危险的行为。 下面，小编就来为大家介绍一下徒步鞋和登山鞋
44、的区别。徒步鞋和登山鞋是不一样的，徒步鞋又称休闲鞋，是低腰的，因为徒步鞋是专供行走路况较好的地段而且又需要长时间行走的，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因.而登山鞋都是高腰的，它要保护脚踝在不平的路况下免受扭伤，更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬，所以徒步平地时一定要换上徒步鞋，不能用登山鞋代替，否则脚底就要起水泡了!登山鞋的鞋底一般都是防刺防扎的，鞋底中间会设计成减震材料，所以在不平泥泞的路况下，登山鞋应是最佳选择!买户外鞋不管是登山鞋或者徒步鞋，都有一个同样的原理就是脚趾伸到最前端，脚后跟留有一指宽的距离为宜，这是在实体店里试鞋时
45、的恒量标准，为什么户外鞋要留有空间而不能买的穿上刚刚好呢？因为脚在运动中都会随着运动会稍微长长一点儿，很多朋友穿普通鞋子发现不了，而人们户外鞋子设计时考虑到下山时减震，所以鞋尖一般都不会着地.所以脚有一点变化，穿户外鞋都能感觉得到，因为脚膨胀以后鞋头会顶到脚趾，而且户外鞋的鞋头都有防踢保护一般质地较硬，脚趾顶到鞋头会感觉很疼，这也是为什么选购户外鞋要大一码的原因所在.但网购时很多朋友没鞋子可直接试，有的因为鞋子码数不适，打去退来是很多买家头疼的事，其实户外鞋子选购时问一下店主是中版的还是欧版的，中版的一般买比平时穿的大一码绝对没问题，欧版的可以买和平时一样大的尺码，这样选不会错的前提是买家提供
46、的码数一定要准确才行。细节：1.初次添购登山鞋，请提前几天购买，并试穿几天，以免新鞋带来的不适，如打起水疱，这样不仅给自也会给队伍带来困扰。2.汗脚的朋友可以买大一码，并垫上卫生巾垫在脚下，吸汗且软和己。3.回来后应洗掉鞋面上的泥尤其是酸性植物类炭化物洗掉，不然很损坏皮革，如打湿，最好是晾干，而不要在太阳下暴晒。对干透的鞋子上油并进行防水处理，不然再好的防水鞋最终也会应使用的时间延长而不能有效防水。5、登山杖 登山杖的选购，需要从手腕带、手柄、材质、长度、重量、装置等各方面衡量，选择最适合自己的。下面就从各个方面分析，希望对大家的选购有帮助。如何选购登山杖手腕带 登山杖手腕带最好是软的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。如何选购登山杖手柄 登山杖手柄尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套。如何选购登山杖手柄材料 登山杖手柄的材料要让你容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的
