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1、21 天掌握当众讲话诀窍这是一本能帮助你快速学会当众讲话的书，通过这套方法，读者可以在 21 天内快速练就当众讲话的 技能。本书适合培训师、职业白领、职业经理以及经常需要当众讲话的人士阅读。第 1 节：前言前言这是一本教你快速学会当众讲话的书。 怎样迅速提高当众讲话能力，这是许多人面临的一个难题。 营销天才史玉柱说：“谁消费我的产品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。” 这句话引起了我的深深共鸣。我从事广播电视播音主持工作 31 年，天天是“自己说，观众听”，而在大学里讲授“当众讲话能力 训练”这门课程的 5 年里，则要变成教学生说。从自己说到教别人说，这是一道非常大的坎儿，逼着我
2、要 深入研究我的消费者学这门课程的学生。在和学生面对面的教学过程中，我一直像史玉柱一样，不停 地在琢磨和研究我的学生，研究他们学习讲话课中的心理和行为。在教学实践中，我研读了两万多份学生的学习心得，发现学习当众讲话过程中有四个难点：胆、声、 情、识。胆是无数当众讲话者一生过不去的“鬼门关”。讲话稿写得再好，台下练习得次数再多，可是有 些人往台上一站，魂飞魄散，脑子一片空白，这就是因为没胆量。声是指说话不会用气、用声，一开口说话声音不悦耳，说话多了嗓子就嘶哑，吐字含混不清。很 多以讲话为职业的人，就是因为不会用声而减短了职业生涯。他们想学科学的用气发声方法，可是又因为 这套方法太高深、玄妙而望而
3、生畏。情是指讲话没有感情。讲话平淡如水，没感情，语气没变化，让听众听不下去。 识是指讲话内容干巴，没有条理，不好听且记不住。针对以上四个难点，本人在教学实践中总结出了一套通俗易懂、快速见效的四字方法：定、耳、舞、诀。定、耳、舞、诀，猛一听这四个字一头雾水，但经我一解释，你就会明白了。因为我所讲的都是生活中、讲话中人们常用的方法，只是我把它归纳提炼出来，并已在教学实践中被反复验证。 定笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看观众，站定三秒钟再开口说话。这是练胆之法，培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你
4、很快由“无胆”变“有胆”。学会了三定，就可以达到好声、 好身、好运的目的。前言耳耳语练声法，是练气之法，让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。这个方法很简 单，就是说悄悄话。天天说悄悄话，你就掌握了练气发声的方法，就可以达到美声、美身、美神的目的。舞“双人舞”理论，不是学跳舞，指的是手舞足蹈，眉飞色舞，通俗地说，就是说话时一定要加 手势，这是练习讲话生动形象的方法。牵住手势训练这个牛鼻子，讲话呆板的人马上会变得生动形象，讲 话魅力十足。诀一简二活三口诀。一简，就是讲话的观点要简化成一个字；二活，就是举出生动鲜活的例子； 三口诀，就是讲话中的小观点要把它串联起来。这是让讲话内容好听好记，过耳
5、不忘的一套方法。明白了这四个字的意思，就方便了你对本书的阅读，让我们一起走进这个学习讲话的课堂吧第一章 怎样才算“会讲话”这是一本关于讲话能力训练的书。那么，什么是“讲话”？什么是“讲话能力”？什么是“讲话能力训练”？本书有自己的界定，下面一一进 行介绍。一、如何给“讲话”下定义1.讲话不光要用口 什么叫讲话？请读者先来做一个体验式练习。我们用三种方式来说：“你真会讲话！” 第一种方式：面部不许有任何表情，脸上的肌肉不许动，说“你真会讲话！” 第二种方式：微笑，嘴角翘起来，眼睛笑眯眯，开口说“你真会讲话！” 第三种方式：微笑，右手伸出大拇指说“你真会讲话！”同一句话，我们用了三种方式来说，哪种
6、效果最好？毫无疑问，第三种方式，即加上面部表情和手势 的说话效果最好。现在我们可以对“讲话”进行定义了。讲话就是一人对多人,口、手、面部表情共同参与的多媒体式表达。 如果只动口不动手，没有面部表情，讲话效果一定会大打折扣。第一章怎样才算“会讲话”什么叫“一人对多人”？这里要稍加解释。只要是有三名以上听众的讲话，就 是本书所指的讲话。也就是说，无论你是讲课、发言、讲解、主持，只要有三名以上的人员作为你的听众， 都属于讲话。按照本书提供的方法进行训练，都会有所帮助。2.讲话不等于演讲 本书把演讲与讲话进行了区分。 话要天天讲，而演讲不要！话要人人讲，而演讲不要！ 什么是演讲呢？一说到演讲，你的脑海
7、里是否会浮现出这样一幅画面：一名留着小胡子，身体前倾，挥动右手的俄国 人，那是列宁，正在冬宫前面的广场进行演讲；或者是一头紧贴头皮的卷曲黑发，有着明亮眼睛的美国黑 人，正在华盛顿广场上演讲我有一个梦想，那是美国著名的人权运动领袖马丁路德金；或者，你会想 到一名身着长衫，系着围巾，戴着一副圆眼镜的中国教授，正在做最后的演讲，他是闻一多；再或者，在一个个专题的演讲比赛中，每一名参赛的选手都在慷慨激昂地讲话。以上就是我过去脑海里演讲的画面，也是大多数人所理解的演讲。总之，就是一个人充满了激情，挥舞 着拳头，把全场的人都讲得热血沸腾的那种讲话。但是，这种演讲虽然可以让人热血沸腾，但往往只在事 关生死或
8、重大事件中才会用到，所以，一般的演讲学书籍中都把演讲的范围限定在理想情操演讲、模范事 迹演讲、宣传鼓动演讲里。而这些演讲在日常生活中却很少用到。无形中，演讲成为了普通人仰视的奢侈品。刘伯奎先生在口才与演讲技能训练一书中，意味 深长地说了这么一段话：“演讲，自 20 世纪 80 年代中期在中华大地上复兴以来，至今已可谓遍及城乡。 但是，演讲活动在热的表象之下，还存在着另一面演讲应用的冷。现阶段的演讲热，主要表现在演 讲爱好者群集的舞台上，而要想让演讲走下表演台，使之成为人生成功的得力工具，看来还要有一个漫长 的历程。”因此，作者认为：只有当众讲话“成为了人生成功的得力工具”时，它才为普通人所欢迎
9、！ 只是在表演台上的演讲，我们普通人是无法应用的。如果你的领导、同事、老师总是以演讲的姿态和你讲话，你会觉得这个人讲话方式有问题。作者在北京师范大学珠海分校文学院开设的“演讲与朗诵”课程， 当学校要求大一的新生必修这门课程时，很多学生是抱着被“抓壮丁”的心情而来的。因为在他们的脑海中， 所谓演讲，就是那种在大会上慷慨激昂的表演，离他们对讲话的需求太远了。当听完了该课程的“绪论”部分后，学生才转怨为喜，由“老师要我学”变成了“我自己要学”。因为这里 的演讲是指学习如何面对众人讲话。面对众人的讲话是要摆事实，讲道理，要娓娓道来，以理服人。有感 情，不一定始终有激情；有声音的起伏变化，但不一定始终慷
10、慨激昂。讲话要掌握深入浅出的传播之道。 这时学生才恍然大悟，由被“抓壮丁”变成了“志愿兵”，内心自发地想学了。由此作者感到，为了和传统意义上的“演讲”二字加以区别，本书不用“演讲”这个词，而使用“讲话”这 个词，其含义是研究当众讲话，学会怎样一人讲，众人听，有情有理地讲话。二、讲话能力强的标志什么是讲话能力？就是当众讲话时，做到了：声情并茂，有胆有识，好听好记。做到这 12 个字，我们就可以说这个人会讲话，讲话能力强！1.讲话能力强的标志之一：声情并茂 声情并茂，一个是声，一个是情。 先说“声情并茂”中的“声”，就是要做到“三要”：气要通，即气息通畅；声要悦，即声音悦耳；字要清，即吐字清晰明白
11、。第一，气要通。气、声、字，这三者中，气是前提。气者，声之帅也。气息不通畅，声音就容易嘶哑， 吐字也不清楚。第二，声要悦。因为人的声带条件不一样，不可能个个声如洪钟，但是通过训练，可以让你做到气息 通畅，让声音锦上添花，听起来更悦耳、舒服、优美。我们见过有的人说话的时候，脖子上青筋暴起，声 音嘶哑，这些都属于用气发声方法不正确，气息不通畅造成的。这样的人讲话时，听起来不悦耳，就会影 响讲话的效果。第三，字要清。讲话时，不要求你字正腔圆，但要做到吐字清晰；不要求你像播音员一样标准，但要 让听众不用费力就能听明白你的意思。下面是一则语言的笑话。一位领导到广东某地视察。上了游船，当 地的镇委书记说：
12、“坐在床头看娇妻，越看越美丽。”领导一听，什么乱七八糟的，后来一解释，误会了， 原来是发音不准，说的是：“坐在船头看郊区，越看越美丽。”一会儿，又请领导吃西瓜，“首长，你吃大便， 我吃小便。”领导一听，勃然变色。一解释，又误会了，原来把“大片”说成了“大便”，把“小片”说成了“小便”。 还曾有某电视台的主持人前后鼻音不分，把“不信”说出“不幸”，把“民心”说成“明星”，在观众中留下了笑柄。像这种语音不清造成的歧义，闹出笑话，就是我们在讲话时一定要避免的。讲话中语音不标准不必苛 求，但造成语言的歧义，闹出笑话来，这语音就不过关了。本书第三章的内容就是解决声的问题，让你快速掌握丹田用气、声音悦耳、
13、吐字有力的方法。 再说“声情并茂”中的“情”。情，其实就是讲话的吸引力，讲话者的语言能紧紧地抓住你的耳朵，讲话者的表情手势能紧紧抓住你的眼球；情，其实就是讲话的感染力，能让你哭，让你笑，让你紧张，让你兴奋。要想讲话有感情，就要做到“三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富。这“三丰富”之间是什 么关系？“三丰富”中哪个是“纲”，哪个是“目”？2.讲话能力强的标志之二：有胆有识什么叫有胆？就是讲话时沉着自信，镇定自若，不慌不忙。什么叫有识？就是讲话内容要有见识、要 深刻、要新颖。“有胆有识”这四个字有两层含义。 一是，有胆、有识，两者缺一不可。讲话“无胆”，就像不会踢临门一脚，内容再精彩，思
14、想再深刻，准备得再充分，也会临场紧张，脑子空白，上台就砸锅；讲话“无识”，就是没有思想，味同嚼蜡，听众听 起来没有收获。二是，胆与识的前后顺序不能颠倒。“有胆有识”这四个字并非是随意排列，而是有内在的逻辑关系。“胆” 排在前，“识”排在后，说明“有胆”是有识的基础，是前提。讲话的人有了胆，才能够思维清晰，把精心准 备的内容很好地表达出来，甚至超水平地发挥出来。本书第二章的内容就是解决讲话者怎样练“胆”的问题。3.讲话能力强的标志之三：好听好记 什么叫好听？ 从台下观众的现场反应中就能看出来，能让观众竖起耳朵听，不时有笑声，最后响起热烈的掌声，就叫好听。凡是上面开大会，下面开小会，一定是上面讲得
15、不好听；凡是上面声嘶力竭在讲，下面却各看各 的书，各做各的事，一定不好听。金一南将军的讲话就叫好听。金将军是国防大学的战略学教授，是中央电视台一南军事论坛的主 讲嘉宾。他讲国防战略，高屋建瓴、激情洋溢，在中央党校和国家行政学院上课两个小时，无人走动；在武警总部的讲课中，包括将军在内的 900 多人几乎无人不落泪；在总参给老干部讲两个半小时，居然没有 人起身走动。人物杂志一篇介绍金一南的文章桅杆上的瞭望者中写道：“2007 年 3 月 16 日，金一南作为惟 一的军方学者参加了北京大学举办的伦理与价值：当代中国外交的困惑研讨会。针对有人提出的军人生 来为和平的观点，金一南针锋相对地阐述了军人生来
16、为战胜的观点。金一南演讲时，整个会场鸦雀无声， 尽管会议时间已经拖延，但大家都没有离去的意思，甚至有人提出把自己的发言时间节省下来让金一南继 续讲。”文章中还讲了一个金一南让 26 个国家的军官“全神贯注，洗耳恭听”的故事。2000 年，金一南在英国 皇家军事科学院学习时，学院要在 30 名学员中选两名学员介绍自己国家的社会制度。作为惟一来自社会 主义国家的代表，各国学员对金一南的发言高度关注。为了准备 一五 分钟的发言，金一南两天只睡了五个小时。金一南以中国 100 年的数字对比有力地说明了只 有社会主义能够救中国的道理。“台下异常安静。一张张全神贯注静听的面孔有黑色的，有黄色的，也有 白色
17、的。一五 分钟讲完了，全场报以长时间的热烈掌声。”你看，不管你讲什么，听众是什么人，只要你能让听众“鸦雀无声”，讲话结束“全场报以长时间的热烈 掌声”，就一定是好听的讲话。什么叫好记？就是台下的观众不带纸不带笔，听完就能把要点记在脑海里，下来以后可以帮你口口相 传。假如你强迫听众带纸带笔，死记硬背，别人还记不住，那就叫不好记。电影建国大业中，毛泽东有句经典台词让人过耳不忘。当延安丢失后，毛泽东说：“存地失人， 人地皆失；存人失地，人地皆存。”凡是看了这部电影的，几乎人人都在说这句话，这就叫好记。想要好听，只有讲故事；想要好记，只有简练、简练、再简练。本书第五章的内容就是教你讲话好听 好记的。做
18、到了“声情并茂，有胆有识，好听好记”十二个字，就具备了较高的讲话能力和水平，就可以让听众 对讲话人伸出大拇指了。三、训练21 天掌握当众讲话的诀窍1. 21 天学会当众讲话，能吗 学会当众讲话是人生的一种成功，任何成功都来源于习惯，这种习惯的训练要 21 天。为什么是 21 天呢？因为根据行为心理学的研究成果，三周以上的重复会形成习惯，三个月以上的重 复会形成稳定的习惯。中国著名的习惯研究专家周士渊说：“美国科学家对人的习惯养成进行了大量实验。 实验表明：一个习惯的养成需要 21 天。当然，这 21 天是一个平均数，养成的习惯不一样，每个人的认真 程度不一样，刻苦程度不一样，所用的时间也肯定不
19、一样。一般来说，培养习惯应在一个月，关键是头三 天。”当初对这句话的准确性，我还表示怀疑。可是在教学的实践中，让我越来越认同这句话了。下面来看 看我的学生通过定耳舞诀训练的效果。一位计算机专业大二的同学：刚上广场，在台上台下走的时候还挺别扭的，走多了步子就顺了。第一次走上去讲的时候，身体有些 不听使唤，动作不协调，还少上了一层楼梯。反复练了几次之后，我感觉越来越好了。当其他班的同学都 走出来看我们时，我竟然不觉得紧张，习惯性地就走上去了，而且讲完了。胆量就是练出来的。一位会计专业大三的同学： 通过对三定的练习，我再次感悟到一个字“静”。以前的我总是心浮气躁，做事情只图快，却不注意过程中的细节。
20、但是，通过对三定的反复练习，我感受到我的心开始慢慢地“静”下来了。特别是老师教我们 在说话之前先自己默数三秒，我觉得特别有用。因为这种方法不管是在心理上还是生理上，都对我的“心 静”有很大的帮助。一位会计专业大二的同学：通过一个星期对“双人舞”的练习，我现在讲话最大的改变就是情不自禁地手舞足蹈，眉飞色舞起来。 周三晚上，会计专业有一个讲座，我的朋友没有去，让我听完后回来给她讲一下内容。当我生动形象地给 她讲完后，她由衷地称赞道：“听你讲话我都有身临其境的感觉了！”一位应用经济专业大三的同学： 一周的时间又匆匆地过去了，我的人一之，八百标兵奔北坡以及“引”又练习一周了。经过一周的练习我感觉到了“
21、新”。以前，用耳语法练习结束后总会觉得腹部很累，肌肉酸。但是经过了这一周的练 习，我明显感觉到练习后腹部没有那么累了。我认为这是一个新的阶段，肌肉已经慢慢开始熟悉这样的律 动。我相信不久之后，殷老师所说的肌肉记忆也会慢慢出现。一位国际新闻专业大三的同学：记得第一次上课，老师叫我们每天用耳语法练习人一之20 遍。怀着试试看的心态，我开始了耳语 法的练习。一遍，两遍，三遍，忍住不笑，艰难地做完了三遍人一之。到后面几天，一次做完十遍也 不会笑场了。通过两个星期的训练，虽然时间很短，却感受到了一些变化。说话的时候气息似乎更顺畅，连语言也 更贴近自己所想要表达的内容了。一位食品科学专业大三的同学： 上节
22、课殷老师讲了“三定”，分别是笑定、眼定和站定。而笑定的练习方法就是对着镜子读“引”字。于是，我在手机上设置了备忘录，每当我看手机的时候就读一次“引”。一天大概会看几十次手机。 每看一次，我就笑一次，渐渐地，我的笑容变得更自然了。一位计算机专业大三的同学：几天来，按照殷老师说的“定”字诀，对着镜子练习人一之、八百标兵、各位同学。看着镜子里 的自己完全变了，原来怯场、胆小的我不见了，取而代之的是现在充满了自信和魄力的我。一次又一次练习这简单而又精辟的几十个字，从外到内地改变让我自己都觉得惊讶。 一位应用经济专业大三的同学：殷老师说我的笑容不够。在上完这次“三定”的课程后，我下定决心日练百遍“引”字
23、的发声。从每天练 习 10 分钟，到 一五 分钟，再到 20 分钟，直到后来练得两颊发麻，我猛然发现了自己难得地在坚持着做一 件事。通过练习不仅改善了笑容，同时也学会了为目标而坚持的人生道理。这一周的练习，除了笑，更是 学会了练，坚持地练。一位来自香港的财务学专业大二的学生： 经过三个星期“双人舞”的专注练习，面朝大海，春暖花开这首诗已经深深地融入我的记忆中。朗诵的过程不再只是追求纯熟地完成诗歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛离作者的愿景越来越近。“我能！” 中国移动这句广告词的精神在我的学生身上得到了很好的诠释！上面的这几位学生都来自我所任教的一所 内地与香港合办的大学，他们来自各个方言区，没
24、有任何语言天赋，但是经过 21 天左右的训练，都在各 自的讲话难点上实现了突破。他们能，读者朋友也一定能！我坚信！2.学讲话如学开车 学开车有三部曲：师傅教，自己练，上路开。又好比学武术，先要仿招，一招一式模仿师傅的动作不走样；其次是练招，学会之后要拳不离手的勤学苦练，要有持之以恒的劲头；最后是创招，熟能生巧，发 挥创造，自成一派。具备较高的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，要经过这三个阶段的训练。复杂的东西要简单化，简单东西要习惯化。 讲话能力的训练包括两个部分，一是要训；二是要练。训是指教师的讲授指导，让学生去认识、体验讲话的规律；练是指学生的实践，在实践中掌握学习讲话的规律，逐渐变
25、成自己的一种能力。训与练相结 合，才能掌握这种能力。3.什么是讲话能力训练的“训”老师的训，关键是要有一套行之有效的训练方法。古人讲，大道至简。任何一门学问，都有一个诀窍， 都有一个最简捷好学的方法。著名培训师孙路弘在澳洲留学时，到一家意大利餐馆里去打工，同样是洗盘子，他却比别人的速度快 很多，就因为他在实践中找到了洗碗的诀窍。孙路弘说：“意大利比萨在烤制过程中，奶酪会熔化在盘子上，因此，这样的盘子是最难洗的。我通 过一个月的摸索，找到了又快又干净的洗盘子方法，那就是先用热水冲五秒钟，然后立刻放到有冰块的水 中，奶酪与盘子的热膨胀系数不一样，自然就脱落了。” 可见，找到一种简单高效的方法，可以
26、大大提高学习和做事的效率。定耳舞诀就是一种简单快捷的讲话训练方法。它有两个特点：好懂、好仿。 好懂，就是一听就懂，马上明白。教人们营养健康的书最少有十万字，但是对普通人来说，太专业，太烦琐，看得你头昏眼花，还找不到要领。而著名健康养生专家洪昭光从十万字的书里提炼出五个字：红、 黄、黑、白、绿。红，是指西红柿、红薯等红色食品；黄，是指玉米、橙子等黄色食品；黑，是指黑木耳， 疏通血管的食品；白，是指燕麦；绿，是指绿茶。后来，又概括成八个字：什么都吃，适可而止。你看， 这样的表述，非常生动形象，老幼妇孺，人人一听就明白，这就叫好懂。学习讲话的用气发声，非常有必要，但是学习的方法却非常专业，艰深。一两
27、句话很难说清楚。 我刚开始教授“讲话能力训练”课程的时候，最大的难题就是：自己解决用气发声用了十年的时间，而现在，在一个学期的时间里，怎样让没有任何发声基础的学生掌握正确的用气发声方法。我煞费苦心地给 他们讲胸腹式联合呼吸，不讲还好，一讲反而令他们糊涂了，连话都不会说了。这就逼着我冥思苦想，最 后找到了让学生一听就懂的方法：说悄悄话的方法。因为说悄悄话的方式，用的是气声，一定要用丹田气， 并且不需要声带震动，喉头不紧张，最关键的是人人从小都会说悄悄话。这一说，学生全都明白。这叫好懂。 第二是好仿，易于模仿。教人讲话，不能光靠别人心领神会，你一定要有一个看得见、摸得着的训练方法，先画出一个“葫芦
28、”， 让学习的人能够比葫芦画瓢，从外在的模仿开始，先仿招，再练招，最后才创招。比如讲话的胆量，属于人的心理素质，但是“情动中而形于外”，如果内心无胆一定会在人外在的肢体 语言中反映出来。比如眼睛不敢看人；面部表情僵硬，没有笑容；站得歪歪扭扭等。通过这些外在的表现， 我们一眼就可以看出，这个人讲话没有自信。那么，我们可以从训练外在肢体语言入手，来训练学生的胆 量。比如，先教他如何用眼睛看人：要先看左边的观众，再看右边的观众，再看中间的观众，从模仿开始 反复练习，变成习惯，胆量就可以训练出来了。再比如讲话生动形象的练习。凡是讲话有感情的人，一定是讲话有手势和面部表情的人，比如，新东 方的俞敏洪，著
29、名的成功学专家陈安之，前微软中国区总裁唐骏，都是有名的演讲高手。而讲话没有感情 的人，一定是讲话不加手势和毫无面部表情的人。根据这个规律，我设计了一套手势和面部表情的训练方 法。只要勤于练习，讲话没有表情的毛病就自然改掉了。4.什么是讲话能力训练的“练”练的目的是什么？就是让你养成正确的讲话习惯。 习惯的力量是惊人的，有这样一则寓言故事。一个富翁去世之后，将一大笔遗产留给了他的一名远房亲戚。这名亲戚是个常年靠乞讨为生的乞丐。自从接受这笔遗产后，他立刻摇身一变成了一名百万富翁。 新闻记者便来采访这位幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，想做的第一件事情是什么？”乞丐回答说：“我要 买一只好一点的碗和一
30、根结实的木棍，这样以后出去讨饭方便一些。”你看，人虽已成了百万富翁，但满 脑子想的还是怎样讨饭，可见，习惯对人们的言行有多么大的影响。一个人一天的行为中，只有大约 5% 是非习惯性的，剩下的 95%都是习惯性的。根据行为心理学的研究成果，三周以上的重复会形成习惯，三 个月以上的重复会形成稳定的习惯。怎样学讲话，本书可以教给你一个好懂好记，行之有效的方法，但是要变成你的正确讲话习惯，还要 靠你自己持之以恒的练习。坚持三个星期，就会形成习惯；坚持三个月，就会形成稳定的讲话好习惯。5.讲话训练的目的：肌肉记忆良好的讲话习惯，实质是正确的肌肉记忆。什么叫肌肉记忆呢？比如弹钢琴，开始学习的时候，你的 手
31、指头不听指挥，僵硬笨拙，要边想边弹，因为十个手指没有形成记忆。而通过反复的弹奏练习，最后不 用脑子想，手指就可以很流畅地弹奏曲子了。这时，就是你的手部肌肉已经形成了正确的记忆了。正确的讲话习惯也要变成肌肉的记忆。 例如，有的人讲话多了出现声带小结，声音嘶哑，这都是由于错误的讲话习惯造成的，而错误的讲话习惯一定是一种错误的肌肉记忆。就是他在讲话的时候，青筋暴起，喉头的肌肉紧张。而本书通过耳语练 声法的反复练习，“占领两头，解放中间”，就是让小腹的肌肉紧张，两颊和双唇的肌肉紧张，而将喉部的 肌肉放松。方法掌握了，就要反复练习，最后变成：只要一开口讲话，不用想用气发声的要领，自动做到 上下两头的肌肉
32、紧张，喉部的肌肉放松。这就是形成了正确的肌肉记忆，就算是养成正确的习惯了。再比如眼定的训练，要让讲话者的眼睛始终和观众进行交流，这也是一种肌肉记忆。因为不敢看观众 的讲话者，他的眼皮是耷拉的，眼部肌肉是松弛的。而讲话时眼睛炯炯有神，始终和观众交流的人，他的 眼部肌肉一定是紧张用力的，已经形成了一种眼部肌肉的正确记忆。反复进行眼定的训练，就可以让讲话 者的眼部肌肉形成一种紧张有力的肌肉记忆，讲话时眼睛充满神采。讲话生动形象的人善于手舞足蹈。手舞足蹈是一种习惯，也是一种肌肉记忆。只要一讲话，他的两手和身 体就会自动地开始协调运动。我们通过对手势的训练，就可以让讲话者形成手舞足蹈的肌肉记忆，变成讲
33、话的一种习惯。四、定耳舞诀法的练习原则1.练习原则之一：苦练 当本书把定耳舞诀的方法告诉给了你，具体怎样去“练”呢？ 第一要苦练；第二要恒练；第三要全练；第四要巧练。身高只有 1.55 米的邓亚萍却成为了乒乓球历史上伟大的女子选手。她的不可思议的成功，就来源于她的刻苦训练。童年的邓亚萍因为受身为体育教练的父亲的影响，立志做一名优秀的运动员。但是她个子矮，根本不 符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。于是，年幼的邓亚萍跟父亲学起了打乒乓球，父亲规定她每 天在练完体能课后，必须做 100 个发球接球的动作。邓亚萍虽然只有七八岁，但为了能使自己的球技更加 熟练，基本功更加扎实，便在自己的腿上绑上沙
34、袋，而且把木质球拍换成了铁质球拍。对于一个孩子来说，这是多么难能可贵！这不但要使身体备受煎熬，心理方面也要承受巨大的压力。 小小的她，每闪、展、腾、挪一步，都可以用举步维艰来形容！腿肿了，手掌磨破了这是家常便饭！但她从不叫苦，不喊累！ 负责训练的父亲，有时心疼得掉眼泪！ 付出总有回报。由于邓亚萍的执著，十岁的她便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。 正是这种“人一之，我十之，人十之，我百之”的超常付出，邓亚萍才有了常人所不及的辉煌。在这个世界上，任何事情的成功都像种庄稼，春种秋收，一分耕耘，一分收获，付出多少，得到多少。你想拥有 比别人更出色的讲话能力，就要比别人更刻苦。这个世界上成
35、功者与平凡者的比例，永远都是二八规则：20%的成功者，80%的平凡者。而成功者的 惟一秘诀，就是比平常人刻苦，比平常人付出得多。学习讲话所要付出的辛苦，与邓亚萍获得世界冠军付 出的刻苦是不可同日而语的，但是我们也应该学习邓亚萍这种刻苦的精神！“师傅领进门，修行在个人。”我在几所大学教过的上千名学生当中，可以说每名学生的讲话能力都进 步了，提高了。但是，每个人的进步是不一样的。有的人是略有进步，有的人是发生了天翻地覆的变化。 有位同学是朝鲜族，原来连普通话都讲不好，第一次上台讲话，脸憋得通红，眼睛看地板，声音像蚊子一 般小。但是，他知耻而后勇，刻苦练习老师布置的基本功内容，早晨练，晚上练，连洗澡
36、时也还在练。结 果一学期课程结束，再上台时已是判若两人：面带微笑，两眼放光，讲话有条有理。如果读者坚持按书中所要求的方法，天天早晚练上半小时，经过 35 个星期的时间，就能够初步掌握正确的用气发声方法，养成讲话时手舞足蹈、生动形象的习惯，具备上台沉着大胆讲话的心理状态。2.练习原则之二：恒练 亚里士多德说过：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的行动，而是习惯。” 在每次给学生讲授“讲话能力训练”课程的绪论时，我都会给他们讲一个敲铁球的故事。一位世界著名的保险推销大师即将告别自己的职业生涯，他的告别大会吸引了保险业界两千名精英前来参加。当许多人问他推销的秘诀时，大师微笑着表示不必多说。这
37、时全场的灯光暗了下来，从会场的一边闪 出了四名彪形大汉，他们抬着一个下面垂着一只大铁球的铁架子走上台来。现场的人都丈二和尚摸不着头 脑。那位保险推销大师走上前去，用小锤子把大铁球敲了一下，铁球没有动。隔了五秒钟，他又敲了一下， 铁球还是没有动。于是，他每隔五秒钟就敲一下，持续不断，但是铁球还是不动。这时台下的人群开始骚动，有些人开始离场而去。大师仍然持续地敲着大铁球，台下的人越走越多， 留下的只有几百人。终于，大铁球开始慢慢晃动了。五十分钟以后，大幅摇动的铁球，任何人的努力都不 能使它停下来。最后，大师面对剩下的几百名观众，同他们分享了一生的成功经验：“成功就是简单的事情重复去做， 以这种持久
38、的毅力，每天进步一点点，当成功来临的时候，挡都挡不住。”台上三分钟，台下十年功。每 一位口才超群的演说家都是靠持之以恒成功的。持之以恒的标志就是早晚练，天天练，不断地重复练习。 拳不离手，曲不离口，才能由量变到质变，才能把声情并茂，有胆有识，深入浅出的讲话能力变为你的习 惯。如果说讲话胆量的训练可以在短期突破的话，那么用气发声的练习就是一个长期恒练的过程。即使你 马上掌握了本书教给你的耳语练声法，也必须天天练习不间断。戏曲界有句话：一天不练自己知道，两天 不练同行知道，三天不练观众知道。只有天天练习，你的小腹才能结实有力，肺活量才大，气息才通畅。我自己就有切身的感受。40 岁时，我担任了一定的
39、行政职务，练气发声的训练少了，自己都觉得声音发干，音色发暗。我在刚开始讲授“讲话能力训练”课程时，为了教好学生，自己天天早晚各练半小时的耳 语法。坚持练了一段时间，出现了意想不到的效果，声音比年轻的时候反而更明亮、更干净了。这就是方 法得当，坚持练习的结果。其实，当你把持之以恒的训练变成一种习惯的时候，你收获的已不仅仅是讲话的能力了。3.练习原则之三：全练 什么是全练？就是讲话能力的训练包括五练：练口、练手、练胆、练脑、练脸。一定要多管齐下，综合练习，而绝不是单纯地练口、练嘴皮。 一是练口。练口就是用耳语的方法天天练习，达到气息通畅、声音圆润、吐字清晰的目的。练耳语的原理，将在 第三章进行详细
40、介绍。二是练手。 练手包括两层意思：动手写和练手势。 动手写一定要先扎扎实实地写好文字，列出提纲，然后再按文字或提纲讲。千万不要上来就追求出口成章。初学者追求出口成章，是一个误区。大凡出口成章的人一定都受过三种训练：先写后说的训练。先由出手出章，再到出口成章，先学会 写，然后再讲，经过反复多次这种训练，熟能生巧，才可能做到出口成章；背诵经典诗文的训练。从小 背诵诗词古文，等长大后这些经典篇章已经内化成了自己的语言；反复讲的训练。职业讲话者一般都是 一个内容讲了很多遍，烂熟于心，若第一次听，就会给人留下出口成章的印象。所以，没有天生的出口成 章者，只有经过训练的出口成章者。想出口成章，一定要循序
41、渐进，先从出手成章开始训练。这里的练手势是指反复进行手势的训练。手一动，讲话的语言自然生动，手势一比画，语言自然就很 形象。要按照第四章的要求，反复练习讲话的双人舞小段，把讲话加手势变成讲话的一种习惯。比如说：“芝麻这么小，西瓜这么大”这句话，不加手势说，语言就平板枯燥，而一加上手势，说芝麻时，用两个手 指一捏；说西瓜时，两只手一比西瓜的形状，语言马上就生动传神了。通过对动作的反复练习，可以让双 手形成肌肉记忆，一讲话自然地加上手势。我的一名学生在期末总结中写道：“过去讲话不懂得加手势的妙用，现在天天练习讲话时的手舞足蹈， 已经变成了习惯。上课发言，与同学交谈，都不自觉地手舞足蹈，生动形象了很
42、多，越来越喜欢这样讲话 的感觉了。”三是练胆。 练胆就是通过主动上台，反复上台，进行笑定、眼定、站定的三定训练。练出胆量，治好上台恐惧症：手抖、脚颤、脸红、心跳。 四是练脸。练脸包括练习微笑，练习眼睛和观众的交流，练习讲话时眉飞色舞。通过反复练习，使面部肌肉养成 微笑的习惯，养成眼睛大胆和观众交流的习惯，养成讲话时眉飞色舞的习惯。五是练脑。 首先可以通过左脑练习来训练逻辑思维。比如进行言而有序的训练，让学生加手势来练习这段话：“勤于思，敏于行，要学会三道：第一，闻道；第二，悟道；第三，行道。”说“第一”时，要伸出一个手指；说 “第二”时，伸出两个手指；说“第三”时，伸出三个手指。反复做这种口到
43、、手到的练习，就可以进行讲话 有条有理的训练。当练成习惯后，说话就能做到言而有序。还要通过写“一字悟”的方式来训练逻辑思维。“一字悟”就是指每练习一个单元，写一篇学习感受的作 业，要求用一个字来总结观点，用 50 个字来加以解释说明，通过反复动笔动脑来进行一简二活的训练， 学会讲话观点简洁好记，举例生动好听。其次可以右脑练习来训练形象思维。例如，通过加手势练诗歌的方法来训练学生语言的形象性。加上 手势背诵“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川”的诗句，双手自下而上缓慢托起，想象眼前出现紫烟的形象，双手从上往下做往墙上挂东西的动作，脑海中浮现出瀑布的镜头。这种“双人舞”的反复练习，就可以训练 学生的形
44、象思维。4.练习原则之四：巧练 巧练有三个意思：一是“先号脉”；二是“找药方”；三是“吃药”。 “先号脉”就是抓重点。学讲话不能眉毛胡子一把抓，先理清自己在当众讲话中最关键的问题是什么？是没有胆量，是声音容 易嘶哑，是讲话没有感情，还是讲话没有头绪条理？抓住难点，重点突破。解决了主要矛盾，就容易树立 信心，再接再厉，持之以恒地练习。如果你觉得自己拿不准难点在哪？也可以给我发送邮件让我来帮你进 行诊断。我的邮箱是：yym5482x163x.。再说“找药方”，就是将看书和看视频相结合。第三是“吃药”。 在每一章的最后一节，都有针对性的练习方法和步骤。按照这些方法开始练习，头七天最难坚持，要咬紧牙关
45、，不急不躁，天天练习，等你坚持了 21 天，蓦然一回首，胆、声、情、识的能力都具备了。第二章 笑定、眼定、站定快速 克服讲话者无胆之妙法定笑定、眼定、站定，是练胆之法，是培养初学者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。胆是 心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快地由 “无胆”变为“有胆”。学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。一、胆量是讲话的“电源开关”1.扫除讲话的“拦路虎”：胆怯 胆量是讲话的“电源开关”。无胆是讲话的拦路虎，有胆是讲话的虎之翼。 一个无胆的人，不管讲话的内容准备得多精彩，他也是茶壶里煮饺子有口倒不出。两个同样有识之人
46、上台讲话，一个有胆，一个无胆，讲话效果会天壤之别。我们来看一名女大学生应聘华为公司成功的 故事。大四的时候，华为到我们学校开招聘专场，同学们都很兴奋。对于我来说，惟一感兴趣的是华为的 销售部门，因为我喜欢做销售人员。第二章笑定、眼定、站定快速克服讲话者无胆之妙法面试是在一个大礼堂里进行的，几十名学生 被分成 4 人一组，每组有一名面试官。面试过程很“残酷”，只要不入面试官的“法眼”，或是答不上面试官 的提问，面试官就会说：你可以走了，也就是当场被淘汰。那天和我分在一组的是三名男生，我刚走到面 试官面前还没来得及坐下，面试官只瞄了我一眼就冷冷地对我说：“你可以走了，我觉得你不合适！”我很 震惊，说实话也觉得很没面子。可是我没走，嘴上没说，心里满满的是不服气：你根本不认识我，凭什么 看一眼就认为我不合适，凭什么就让我走？不过，当时我并没有吭声，因为我觉得当面“质问”面试官既没 礼貌也显得我很没风度。我想，等面试结束后再与面试官理论也不迟。其他三名男生都坐下了，我可不管他们是怎么想的，我也坐下了。面试官到底没赶我走，只是当我不 存在，然后开始对着其中一名男生发问：“你最得意的一件事情是什么？”可能是因为紧张，那
