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1、,运 动 与 健 康,乐陵实验中学,李杰,学习目标,1.理解健康的概念2.理解身心健康的关系，学会调节情绪的三种方法3.重点掌握体育锻炼对健康的影响4.通过本课学习激发锻炼热情，积极参与体育锻炼,学习内容,知识回顾,身、心健康的关系,健康概念,调节情绪的方法,调节情绪的方法,运动对健康的影响,知识巩固与运用,1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？,促进正常生长发育 提高人体机能预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳接触大自然 促进人与人的交流展示能力增强自信 控制体重健美体形,骨,关节,肌肉,60%,球窝,滑车,微动,骨骼肌,平滑肌,心肌,体能分为：,柔韧性、心肺耐力肌肉耐力、肌肉力量、身体成分、,力量、
2、速度、灵敏、平衡性、反应时、神经肌肉协调性,你知道什么是健康吗？,1、有人说： “ 没病没灾、身体没病就是健康 ” 。你同意他的观点吗？,议一议,2、健康的真正含义是什么？,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。,世界卫生组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1身体健康：指身体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,1、身体不健康对心理的影响,议一议,身体不健康对
3、心理的影响,我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。,心脏病人常常感觉惶惶不安,癌症病人会感觉到生活无乐趣,处于身体亚健康的人 常常杞人忧天,2、心理状态会影响身体健康吗？,心理状态会影响身体健康,当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。,当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。,六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝
4、、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。,知识窗,中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要原因之一,正所谓:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。,身体健康与心理健康之间的关系？,心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ,体育活动对身心健康的作用,体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育
5、活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。,想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？,读一读,我运动我健美,我运动我快乐,团结就是力量,体育锻炼,心理,身体,1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D
6、健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,讨论,通过本节课的学习，你会对体育运动有哪些新的认识，以后有哪些新的打算。,请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？,1、什么是健康？,3、体育运动对身心健康的作用,2、身心之间的关系,体育锻炼,心理,身体,回去做一做,运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。 体育运动对心理和身体的好处。,实践：,同学们，为了你的健康，为了你的幸福，让我们一起来运动吧！,谢谢大家再见,
