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1、,扫盲：阴阳五行学说 中医哲学基础,一、阴阳的概念：阴阳是对自然界相互关联的事物和现象对立双方的属性的概括。,二、阴阳的划分： 阳运动的、热的、在上的、 向外的、 明亮的、兴奋的、强壮的。阴静止的、寒的、在下的、向内的、晦暗的、抑制的、虚弱的。,阴阳学说,三、阴阳的相互关系：,阴阳的对立制约阴阳的互根互用阴阳的消长平衡阴阳的相互转化,四、阴阳学说在中医学中的应用,（一）说明人体的组织结构 阳 阴 部位： 上 下 表 里（脏腑） 背 胸 气血津液： 气 血、津液 脏腑： 六腑 五脏 经络： 行于四肢外侧的经脉阳 行于四肢内侧的经脉阴,（二）说明人体的生理功能及病理变化,机体阴阳平衡是健康的标志，
2、正常的生理活动，全依靠人体内的“阳气”和“阴精”保持协调的结果，如果阴阳失调，发生阴阳偏盛偏衰现象，就会生病。,一、五行学说的基本概念五行 木、火、土、金、水五种物质及以之分类而构成的五大行类事物之间的运动变化。,五行学说,二、事物的五行属性归类和推演,中 医 夏 季 养 生,什么是养生？,养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力 即中医所说的“治未病”,健康 亚健康 疾病 约15% 约70% 约15% 未 病,什么人需要养生？,中医养生的优势,1、悠久的历史早在两三千年前，黄帝内经、 难经、 伤寒杂病论、 神农本草经里面已经有一套很完整的养生原理，值得我们再三探索。,中医养生的优势,2、强调
3、人体本身的整体观和天人一体观。 认为人应该主动顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。,中医养生的优势,3、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预，利用有中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调动人体自身的各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。,该如何养生？,“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。”,养生原则,三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑,扶正气 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 黄帝内经：“正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。,养生原则,三调整：扶正
4、气，平阴阳，调脏腑,平阴阳 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。,养生原则,三调整：扶正气，平阴阳，调脏腑,调脏腑 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,养生方法,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理，用健康的生活方式保养身体。,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养： 春肝，夏心， 长夏脾，秋肺，,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适
5、寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。,春夏养阳，秋冬养阴,冬肾,夏季时令的特点,夏季时间划分： 从立夏起，到立秋止。 包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至立秋）两个季节,夏季日常如何养生？,夏季时令的特点,夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。高温 多湿 多雨 多日晒,夏季时令的特点,夏季人体的生理变化： 气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄,夏季健康隐患,健康隐患：易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损 易出现皮肤问题 易发生日照性
6、损害,夏季养生,一、起居调养二、情志调养三、饮食调养四、运动锻炼,一、起居调养,晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。(“夜卧早起，无厌于日。”),一、起居调养,避免过度暴晒: 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒。防纳凉过度: 避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜 。 乘凉时，要特别注意腹部的保护。 不可饮冷无度，致使中气内虚。,二、情志调节,心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人的精神活动.心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。,三、饮食调养,健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，湿为阴邪,
7、 好伤阳气, 尤其好伤脾阳。脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化脾胃功能低下，胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。健脾化湿和胃白术、山药、陈皮、山楂等芳香化湿藿香、佩兰等淡渗利湿茯苓、薏苡仁、冬瓜等,三、饮食调养,清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用清热解毒清心泻火之物药物菊花、薄荷、莲子、金银花、连翘等食物绿豆，西瓜，苦瓜注：不宜大量,三、饮食调养,补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。（冬病夏治）,四、运动锻炼,时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑等衣着：松软、宽大、浅淡调护：运动后适当饮水（盐糖水） 切勿运动后冷水冲头、洗澡,谢 谢！,
