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1、真实的幸福,前言,1、为什么要研究幸福？2、研究幸福的困难有哪些？不持续，不真实3、积极心理学的三大基石：积极情绪、积极特质、积极组织系统,作者观点：,一个感到不幸福的人，在意的不仅仅是解除痛苦而已，他们更需要美德、生命目的、正直及生命意义。引发积极的情绪体验会使消极情绪快速消失，优势和美德会帮助我们抵挡不幸的心理疾病。真实的幸福来自找出并培养你最突出的优势。,案例1、对180名修女自传的研究,落在幸福感端的修女90%年过85岁仍活着 落在没幸福感端的修女只有34%仍在世。落在幸福感端的修女到94岁时仍有34%的人在世 没幸福感端的修女只有11%的仍然在世。唯一相关的是她们在自传中表达幸福感的
2、强烈度有幸福感的人更长寿,案例2对密尔斯女子学院1960年毕业照上141个女生笑容的研究,1、杜乡的微笑与官夫人剪彩的微笑2、141个女生，3个未笑，69个杜乡微笑，69个官夫人微笑，并对她们在27岁、43岁、52岁时分别进行访问3、拥有杜乡微笑的女生一般更可能结婚，并长期维持婚姻，过得比较如意（研究中否定了美貌的影响）爱笑的女人婚姻与生活更幸福,简单的幸福理论：生活的品质=幸福的时光不幸福的时光,案例3大肠镜实验,实验组：在常规检查结束前延长一分钟镜头不上下移动，保持静止状态的检查。控制组：常规的大肠镜检查实验组病人痛苦时间比控制组长，但因为实验组最后经历的是过得 去的感受，所以实验组病人对
3、整个事件的感觉比较积极。比对：现实中分手时的最后一个镜头。,作者观点：这是一种幻觉，因为所有时光的感觉加起来，同判断某一事件的好坏，有很大差别。积极心理学是幸福与不幸福的时光所交织出的纹理，以及此间显示出来的优势与美德，这些决定了我们生活的品质。举例：维特根斯坦,积极心理学最关注的特质,1、选择标准具有跨文化价值。本身就有价值，不是达到其他目的的手段。可以培育的。2、六项基本的美德智慧和知识，勇气，仁爱正义，节制，精神卓越,杜鲁门效应：静态的测量并不能很好的预测出动态的反映。优势：静态仁慈、好奇、忠诚、信仰 动态勇气、毅力、远见、公平基本的人格特质即突出的优势不要太多的时间去改正自己的弱点，生
4、命最大的成功在于建立和发挥优势。,使你更幸福的特质：乐观、成熟防御,案例4梅奥医学中心对病人心理状态的研究,通过比较发现，乐观的人比悲观的人长寿19% 乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的，自己有控制权的，以及只有在这个情境下才会如此，但悲观的人相反。乐观的人格特质可以使你更幸福。,案例5成熟防御研究,1、成熟防御包括利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感。2、被试：哈弗大学19391944年的毕业生、456名波士顿中心的居民。对能否成功进入老年的预测因素为收入、身体健康状况与生活乐趣。成熟防御则与高收入、老年生命力旺盛、生活富有乐趣有显著相关。成熟防御特质的强度影响幸福,案例6做好事与找乐子哪个更容易得到幸福感,1、约翰海特教授升华2、18岁弗吉尼亚大学新 生关于升华的典型故事3、班里学生的作业报告做一时感官愉悦的事情与做好事的感觉相比，当我们去帮助别人时会更幸福。幸福感来自于自己的优势与美德，真正的幸福感必须来自自己的努力。,利用自己的优势和美德找到一条可以实现高远目的和生命意义的可靠道路，去创造真实的幸福和丰富的满足感。,评估自己的幸福福代斯自我幸福感评估量表,谢谢！,
