《小学校疫情期间学生心理健康疏导汇编5份.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学校疫情期间学生心理健康疏导汇编5份.docx（17页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间，父母、孩子长时间共处，让一些家庭的亲子问题突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生，认为只要疫情结束，亲子冲突就会自行消失。然而，亲子关系存在的问题从过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”，正是已有问题的延续与恰逢其时的爆发，这是一场危机，也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系？请查收这份“疫”起居家亲子关系指南吧！一、管理情绪疫情之下，重重压力，家长既要考虑生计还要操心孩子，非常地不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪，不做受害者，亦不做加害者，而是如实看待当前困境，清楚自己的需求，担负起自身的责任。当孩子在
2、家不能安心学习，或出现别的问题时，家长不妨先控制一下自己的情绪，多问孩子几个为什么，倾听孩子心声。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成长，就和孩子积极沟通，共同协商出一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论，那就是所有的改变都是基于不改变。通俗地理解便是，当我们迫切地想要改变孩子的时候，也是最难改变孩子的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为，接纳他当下的状态，看到他对于自我约束无能为力的时候，才能够看到孩子的困境所在，更愿意心平气和地与孩子交谈，而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感,这会让孩子感到很有压力，越发想
3、要抗拒和远离，这样做的结果往往是不欢而散，甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控，最后与孩子的亲子关系就会越来越紧张，家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是，情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听听音乐，打打游戏，微信同学聊聊天，这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时，除了工作必要的回复和交流外，家长尽量不要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等，这样很容易造成孩子的心理不平衡。家长意见不一致，尤其是有矛盾冲突的时候，尽量不要当着孩子的面争执。要尽量给孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长，
4、更给家长提供了一个很好的反思机会，及时走出“亲子共生”的束缚。疫情居家，多点耐心、多点包容，学会倾听、尊重彼此，那么我们也会对彼此多一份理解，多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南突如其来的疫情让我们的城市和生活按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。疫情期间，除了做好科学防护，积极健康的心态尤为重要。情绪状态与免疫力密切相关，积极乐观的情绪可以使我们的免疫力大大增强。为此，学校为孩子们准备了这份心理健康指南，让我们一起互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！防控疫情一、学会时间管理，规律生活
5、1、保持健康睡眠规律，早睡早起。每天保持为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律觉，还可以和同学约定时间共同学习,互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。2、健康饮食，也要注意个人卫生。在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力能力。二、开展室内锻炼，保持良好体魄良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄，我们在家里也要加强运动。身体的锻炼不能停止，意志的锤炼不能放松。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼
6、啦圈儿、踢键子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。下面为大家推荐眼保健操和我们学校的室内操!三、培养兴趣爱好，开展亲子活动在家里我们要开动大脑，从学中玩，提升自己。我们也可以发掘自己的兴趣爱好，例如制作美食，打理植物、洗衣服等，既提高了劳动意识和动手能力，又增添了生活情趣。推荐几种亲子互动小游戏,供大家参考。（1）训练综合能力：成语接龙、你来比划我来猜。（2）训练逻辑思维：用扑克牌玩“24点游戏”，玩魔方。（3）训练反应力：逢7过关。（4）训练动手能力：一起看视频学习做手工。（5）训练表演能力：学习一个小魔术。四、沟通永远是架起爱的桥梁空闲
7、时，跟家人一起聊聊天，也可以找同学、朋友聊天，主题尽可能丰富，不局限于聊疫情，可以通过电话、视频、微信、朋友圈,微博等渠道和朋友交流，避免在人多的场合接触。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助。五、关注可靠信息，避免传谣我们要关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。政府和权威机构发布的信息内容客观全面,我们要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解相关在疫情面前，信心就是一剂疫苗，信心就是一种抵抗力。我们应致敬疫情逆行者，坚定必
8、胜的信念，传递正能量。特殊时期，宜宾市江北实验小学校始终与每个家庭、每位家长、每个孩子肩并肩，心连心，让我们家校携手，用心守护，爱在一起,助力学生身心健康快乐成长！小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的家长、乖乖们：突如其来的疫情又一次打破了原有的秩序，扰乱了我们的生活、学习节奏。面对严峻的疫情形势，有的人对疫情信息感到疲惫，也有的人可能出现了“撑不住”的心态，面对如此“心”境，我们该如何有效预防、及时控制疫情带来的心理上的恐慌，让自己拥有积极健康的心态呢？别着急，XXX小学已为大家整理了一份心理疏导指南，请及时查收哦！一、学生篇（保持良好学习、生活状态的秘诀）1、合理安排时间，保持规律作息每天
9、为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。2、正确使用网络，注意用眼卫生控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。3、积极与父母沟通交流，主动参与家务劳动同学们可借助假期居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理
10、能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢健子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。二、家长篇（和谐亲子关系的良方）做好后勤保障不只是在物质和安全方面。在这里特别提醒家长,不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长怎样做才能帮助孩子呢？1、管理情绪，做好榜样做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉,家长可以给他合
11、理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。2、规律作息，合理计划孩子长时间呆在室内，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则,起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。3、督
12、促学习，张弛有度疫情居家期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，家长要更加注意亲子关系的维系。家长在督促孩子按照学校教学安排及时完成作业的同时需尽量避免与孩子发生激烈的冲突。可以从尊重他们对独立和独处的需求开始，与孩子多商量、少管制。三、通用篇（四种缓解焦虑、调节情绪的方法）1、呼吸放松法深吸气，内心默数“1、2、3、4”,感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起暂停7秒，增加紧张感，接着慢慢呼气,内心默数“8、7、6、5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次的4-7
13、-8式就会有明显的放松效果。2、正念练习法正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：学习时，要关注当下学习的内容是什么，准备先做哪道题，做的时候将脑海里不会做的担忧全部抛开，只关注当下。3、想象放松法想象放松法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风,或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身
14、体充满能量。4、直接表达法紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来。找到你信任的倾听者，可以是好朋友、父母、老师，给他们打个电话、发条语音，聊一聊、说一说自己的烦恼，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解Q疫情防控不可松懈！愿我们同心共济，坚决打赢这场疫情防控!小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的家长、同学们：疫情再次打乱了原有有序的学习、生活，我们的情绪、心境也随之起伏变化。为了帮助大家有效的预防、及时调节心理恐慌、排解和应对不良情绪，让自己的心“晴”起来。我们为大家整理了一份心理调适指南，敬请查收。一、学生篇一一良好状态有诀窍1.时间
15、安排有技巧，生活作息要规律居家期间，同学们除了准时参加学校的线上课程之外，还需要合理的安排好自己的时间，让自己有事可做，让自己过得充实。应该怎么合理的安排自己的时间呢？首先，需要根据自己的学习习惯以及学科难易程度来安排时间，例如：我们习惯早起先早读。居家期间也要根据这一习惯来安排好我们早读的时间。其次，还可以根据人在不同时间段的精力等特点来科学、合理的安排时间，例如：早上6:00至8:00头脑最为清晰，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容等。最后，同学们还可以根据在学校的作息时间表来设定学习时间和休息时间找到时间规律，也可以和同学约定时间共同学习，互相督
16、促，一起进步。坚持自主管理,让生活有张有弛。附表：科学用脑的作息时间，供参考。时间段特点适合处理的事务6-8时头脑最清晰，体力充沛记忆的最佳时间，可安排难度较大的内容8-9时耐力处于最佳状态可安排难度大的攻坚内容。如背诵难度大的学习材料9-11时短期记忆效果很好进行突击记忆，学习可事半功倍13-14时午休的最佳时间休息调整，养精蓄锐，下午学习的效率会更高，不过午休时间不宜过长，半小时即可15-16时精神状态较好，长期记忆效果最佳可合理安排那些需“永久记忆”的东西，例如需要背诵的课文、单词、公式等17-18时头脑再度清醒的时刻进行复杂计算和有难度作业的好时间19-22时最安静的时亥是学习的好时段
17、静下心来学习自认为比较难解决的问题22时后休息时间早睡早起，保证充足的精力2.电子产品使用需有度在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。3 .勤沟通，乐分享，积极主动分家务同学们可借助居家这一时期，多与父母沟通交流，充分的表达自身的感受和需要，也尝试倾听父母的人生经历，积极理解、支持父母，还可以与父母共同完成任务来增进亲子间的感情。另外主动、积极的做一些力所能及的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间等，既提供自己的生活自理能力和劳动技能，又减轻家长的负担。4 .
18、常锻炼，保健康根据自己的兴趣和条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如瑜伽、健身操、踢健子等。适当的运动不但可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,还能促进大脑活动，既健身又悦心。5.情绪无好坏，变化很正常在疫情下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。6.兴趣爱好可丰富，生活充实乐无忧同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物
19、等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储臧知识的好时光。二、家长篇一一融洽关系有秘方家长在做好后勤物质保障的同时，也要控制好自己的情绪，情绪是会传染的，当您的情绪波动较大的时候，孩子是可以感觉到的，并且会受到影响。因此，在家里，家长朋友们也需要及时调整自己的情绪状态。那么，在这一时期除了保持原有的生活规律外，家长该如何利用好这一时间既能帮助到孩子又能增进亲子之间的感情呢？1.做情绪的主人，为孩子树榜样做一个倾听者，真正听到孩子内心的
20、声音。比如孩子说睡不着觉,家长可以给他合理的回应，询问他为什么睡不着，如果睡不着了，希望做些什么事情等，如果孩子说自己害怕、紧张,那家长可以告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？这是可以帮到孩子的方式。千万不要敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样的做法不仅不利于缓解孩子的紧张情绪，反而会加重他的焦虑情绪。2 .生活节奏要保持，时间安排要合理孩子长时间呆在室内，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊
21、重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划，还可以陪孩子做一些简单易操作的亲子游戏、一同观看适合孩子的影视作品、一起阅读书籍等，和孩子一同渡过愉快的时间。另外，家长们也需要以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。3 .学习督促巧用劲，张弛有度关系暖居家期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，家长要更加注意亲子关系的维系。家长在督促孩子按照学校教学安排及时完成作业的同时需尽量避免与孩子发生激烈的冲突。可以从尊重他们对独立和独处的需求开始，与孩子多商量、少管制。4 .学习典型人物和事迹，增强心理正能量在疫情防控阻击战中，有无数各行业
22、的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。家长朋友们可以和孩子一起学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。三、通用篇一一缓解焦虑、调节情绪的方法1 .放松法腹式呼吸放松法：深深的吸一口气，在吸气的同时默数“1、2、3、4”,后暂停7秒，慢慢的呼气，在呼气的时候默数“8、7、6、5、4、3、2、1”。再吸气时感受到自己的胸腔、肩膀、肚子的起，暂停7秒时，感受到身体的紧张感，随着呼气，感受到身体的放松。只要我们不断的将注意力集
23、中在呼吸中，感受呼吸时候的感觉，如此反复3次，腹式呼吸方式法将会有明显的放松效果。肌肉放松法：（此方法在心理咨询中常用来给来访者做放松训练，以缓解来访者的紧张焦虑情绪，一般情况下使用需要有人在旁指导，但在居家时期，我们可以做一个简单版本的，自己也可以操作的版本。）先双手紧握拳头，感受到手的紧绷感，然后默数“1、2、3、4、5、6、7”，然后彻底的放松自己的手，体验放松后的感觉。可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请注意这些感受。放松20-30秒后再继续。在做放松时，我们只需要将注意力集中在身体的感觉上即可。想象放松法：想象放松法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时
24、，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风，或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水,鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。2 .正念练习法正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：学习时，要关注当下学习的内容是什么，准备先做哪道题，做的时候将脑海里不会做的担忧全部抛开，只关注当下。3.直接表达法紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来。找到你信任的
25、倾听者，可以是好朋友、父母、老师，给他们打个电话、发条语音，聊一聊、说一说自己的烦恼，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解。小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的同学们，大家好!停课不停学,为帮助同学们在疫情防控期间戴好心理口罩”，提高应对疫情的心理免疫力,科学应对,理性防控,共同打赢这场疫情防控阻击战,缓解因疫情引起的心理不适等状况,老师给大家支招啦！一、做好自身心理防护（1）关注可靠信息，避免盲目恐惧同学们要通过教育部门等官方平台发布的信息，科学防控，不信谣，不传谣，不造谣。（2）接纳自己产生的情绪,合理宣泄在这场疫情中，我们的生活都发生了或大或小的改变，
26、比如：户外活动大大减少，生活改变和心理焦虑必然发生，这很正常。同学们要学会接纳，接纳改变能帮助我们更好的生活，更好的应对压力和疫情。当产生负面情绪时要及时调节,心理学家研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。（3）保持健康生活方式,做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“不出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食,均衡营养，增强自己的免疫力和抵抗力。(4)及时求助,加强与父母的沟通如果发
27、现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、科任老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助。二、科学防疫-(1)疫情防控“三字经”戴口罩，讲卫生；勤消毒，要力争；测体温，勤洗手；常通风，健康有；亲友情，网上叙；强防护，别迟疑；若发热，应隔离；早治疗，快就医；听官宣，谣言息；信科学，莫恐惧；废口罩，是垃圾；统一收，分类弃；群防控，人心齐；同努力，赢战”疫二（2）严格遵守居家纪律居家隔离期间，严格执行纪律要求，绝对不能私自下楼活动，以免造成交叉感染。家中每天要保持一定时间的开窗通风，建议每天开窗2次，每次15分钟以上。（3）关注个人
28、症状出现呼吸不舒服，如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。三、线上学习注意事项-（1）加强自我约束、规范学习习惯线上学习期间，同学们要遵守“云课堂”纪律，做到严谨自律,早睡早起，不迟到、不早退、不旷课、不躺在床上听课、不玩手机、不边吃东西边听课、不干扰网上教学纪律、不做与课堂学习无关的事情。同时，主动帮助有学业困难的同学，积极探索、分享科学有效的线上学习方法，养成良好的线上学习习惯。（2）端正学习态度、提高学习效率线上学习期间，缺少了老师的现场“监督”，希望同学们对自己的要求不放松、标准不降低，对待线上学习，更需要同学们保持高涨的学习热情、端正的学习态度以及高度的自律意识，真正做到停课不停学。（3）注意劳逸结合、保持身心健康线上学习期间，为保证学习有效有序进行，同学们应加强身体锻炼，规律作息，保证充足的睡眠，提高自身免疫力；保持良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果与青菜；保持卫生，勤洗手，经常开窗通风，保持室内空气流通。劳逸结合，保持身心健康。(4)了解网络、维护网络安全线上学习期间，在公共平台上，同学们应遵守法律法规和学校规章制度，注意自身言行。积极参与线上课堂互动，不发表与线上课堂学习无关的言论；共同营造清朗健康、积极向上的网络课堂教学环境。携手同心，共克时艰，共同抗疫，向最美逆行者致敬！
