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1、自我意识与心理健康,古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之谜吗？,1、我究竟是个怎样的人？2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？3、为什么总为将来迷惑？4、为什么总不能确定未来？5、为什么人与人会有很大不同？6、为什么一个人会有大相径庭的表现？7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？8、为什么我似乎根本不了解自己？9、为什么总要寻找生活的意义10、为什么总不明晰自己是谁？11、从哪来？到哪去？为什么，为什么,“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的自我形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的
2、革命同等重要”（俄心理学家科恩）,“认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言,一、自我意识的定义二、自我意识的层次和结构三、自我意识的形成,第一节 自我意识的概述,Who am I？,人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人 认识你自己，否则你就会被毁掉。,1、 比较共识且通俗的观点：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。 自我意识实际是客体的自我、物我关系和人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过
3、自我观察和反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。,一.自我意识的定义,2、自我（self） 如：“我是个好人。” （I） “我觉得我是个好人” （Me） “我（I）感到我（me）心里很不舒服。”,（1）自我认识、自我体验、自我控制（形式）,二、自我意识的结构,（2）现实自我、投射自我、理想自我(观念),就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。,三、自我意识的形成,心理自我：自我理想阶段（15岁以后）,生理自我：自我确认阶段（03岁）,社会自我：自我评价阶段（31
4、5岁）,三、自我意识的形成1、自我意识形成的阶段,2、艾里克森的自我发展渐成说（自我意识发展阶段和相应的品质）,第二节 学生自我意识的特点 1、自我意识的特点 （1）十分关注自我的发展 （2）自我评价能力较快提高 （3）自尊心和自我控制能力增强 （4）自我意识的独立性有了很大的发展 （5）自我意识具有矛盾性,二、自我意识的冲突1、理想自我与现实自我：过分追求完美， 极易造成物极必反2、独立与依赖的冲突3、过度的自我悦纳与自我拒绝的冲突4、交往需要与自我封闭的冲突5、积极进取与消极退缩的冲突,三、学生自我意识的常见问题及调整,自卑：自卑，就是自己否定自己。 严重者会自暴自弃自我毁灭自负：自负就是
5、自我膨胀，即过度自信。 自卑与自负是紧密相连的，自负表现强烈的人往往是极度自卑的人。自负心理和自卑心理过强都会影响其心理发展和人格成熟。摆脱自卑与自负的有效途径有：（1）树立正确的认知观（2）确立合理的评价参照系和立足点，确立适当的抱负水平（3）积极参加各种活动，在实践中改善自己过分的独立意向：独立意向是职业学生自我意识发展的显著标志之一。 独立万事不求人，独往独来，我行我素过分的逆反心理：逆反心理也是职业学生自我意识发展过程中的一种产物，是一种反控制的逆向思维。自我中心：唯我独尊、自高自大、妄自菲薄从众心理：人云亦云、随大流自尊心过强：嫉妒心强自尊水平过低：缺乏自信,1,4,3,2,自尊量表
6、（SES）,1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上我感到我有许多好品质归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者我能像大多数人一样把事情做好我感到自己值得自豪的地方不多我对自己持肯定态度总的来说，我对自己是满意的我希望我能为自己赢得更多的尊重我确实时常感到毫无用处我时常认为自己一无是处反向计分条目3.8.9.10评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。,10条增强自信心的原则,每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多时人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。在自己的
7、身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。,1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人；3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人；4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识；5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。,一、自我意识对学生成才的作用,第三节 健康自我意识的培养,二、优化自我意识的途径1、正确地认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他
8、人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我 “吾日三省吾身”,2、客观地对待自己（1）积极地悦纳自我,获取积极的情感体验积极进取 克服困难、获得成功的体验 成功的体验是人振奋挫折的体验是人消极.例子:游泳关爱他人多行善事 获得道德的体验 基本的是正义感和同情心.热爱生活与艺术,培养美的体验幸福三要素：接纳自己被人接纳爱,（2）有效地控制自我,自我控制过程是一个主动改变现实自我以趋近于理想自我的过程。加强自我实现意向的调控(1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平 第一 要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好
9、士兵； 第二 要正确的价值观； 第三 不能绝对追求完美； 第四 立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾.(2)培养顽强的意志品质和坚强的性格(3)增强自尊和自信,自我欣赏训练 红色轰炸我最欣赏你的一个品质是：我最欣赏你对朋友的态度是：我最欣赏你的一次成功是：我最欣赏你学习的态度是：我最欣赏你做事的态度是：我最欣赏你的性格是：,我的自画像:,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：,心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在一项实验(A
10、ronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是职业学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。,第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的职业学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访
11、者表现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的职业学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。,结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。 这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。,约翰库缇斯 一个用手走路人的自我奋斗的心路历程,约翰库提斯，1969年8月14日出生于澳大利亚，天生双腿自然残废，17岁因同
12、学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身。他的事迹在世界范围内广为流传，他曾经来到中国北京做演讲，被中国人所熟知而感动。他现在是世界上公认的国际超级激励大师。,心理小测试,你需要得到别人的喜欢和尊重。你有自我批评的倾向。你有许多优势但又没有发挥出来。同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们.在与异性交往的时候，你觉得有些困难。尽管表面显得从容，其实内心还是有些不安。你觉得在别人面前过于袒露自己是不明智的。你有时候外向、和气，喜欢与朋友交往；有时候又显得内向、矜持而沉默。你的理想有部分是不太现实的。,完全符合=5分，非常符合=4分，比较符合=3分，比较不符合=2分，完全不符合=1分。,课堂练习,1.访问第一印象.思考：如何婉转地表达不良印象？ 如何面对别人对自己的负性评价？2.10个“我是”“我是一名职业学生”“我是善解人意的人”,
