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1、第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱,第2课时 情绪的管理, 和朋友闹矛盾，他误会了我，我 考试成绩不理想，感到 父母、老师批评自己，心情 别人有好朋友，自己没有，感到 别人在背后说自己坏话，心中 上课回答问题出错,导入新课,说说你的心情,撒气的“食物链”,这四幅漫画说明了什么？,人与人之间的情绪会相互感染.,1、为什么要合理表达情绪？,（1）人与人之间的情绪会相互感染。也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,情绪会相互感染。,导入新课,球迷高兴在场地燃放鞭炮,生气摔东西,情绪的表达,2、怎样表达自己的情绪？,（1）了解自己的情绪（2）接受它
2、们 （3）并学会以恰当的方式表达出来。,情绪的调节,材料一：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。,材料二：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。,情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。,两则材料给了我们什么启示？,3、为什么要调节情绪？,（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。,（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，
3、可能危害我们的身心健康。,愤怒管理,(1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒自己。(3)运用“我感到很愤怒，是因为、的表达方式”(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。(5)写一封信。,小平把自己的秘密告诉了好朋友，可是没过几天，小平发现班级里好几个同学都知道了自己的秘密，小平为此非常愤怒。他应该怎么办呢？,4、调节情绪的方法有哪些？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：,唉！看着大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：,就这样，老奶奶
4、一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,天一晴，小儿子的洗染店生意好。,一到雨天，大儿子的雨伞店生意好。,邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！”,老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了。她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。,改变看事情的态度,消极悲观的态度,积极乐观的态度,积极健康的情绪表现：高兴,老奶奶情绪的变化取决于什么？,消极无奈的情绪表现：忧愁,(1)改变认知评价,(1)改变认知评价,就是对同一事物，换一个角度去认识评价。,(2)转移注意,为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良
5、情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。,通过具体活动转移注意、调节情绪。,看电影,跑步,听音乐,旅游,如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。,(3)合理宣泄,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。,在适当的场合哭一场,放声歌唱,大声喊叫,当你心情不好的时候，你可以,和家人倾诉,和朋友倾诉,打 篮 球,跑 步,游 泳,来运动吧！,不合理的宣泄方式,酗酒,打架,狂睡,狂吃,但不能这样！,（4）放松训练,放松训练是指使有机体从紧张
6、状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。,心理放松,生理放松,5、调节情绪的方法有哪些？,（1）改变认知评价（2）转移注意（3）合理宣泄（4）放松训练,刚才我们学习了一些调控情绪的方法，有时候，情绪难以调控。消极情绪压抑在心理，对人的健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。,那么，宣泄情绪是不是可以为所欲为呢？,张继科为什么会受处罚？,宣泄情绪不可以为所欲为。,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,温馨提示,请你给下面的同学出主
7、意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。 C,在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,自我安慰（至少还保住了小命）,同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！,心理换位，多从父母角度想想,出谋划策,如何安慰她人？,1、为他做些体贴的事 可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助2、做一个耐心的听众 耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他3、设身处地向他表示理解 有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无济于事，最好是承认
8、他的悲伤，告诉他我能理解你的心情4、帮助他转移注意力 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助,小明最近闷闷不乐，因为他的父母正在闹离婚，作为他的朋友你应该如何安慰他？,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,情绪相互感染,学会正确表达情绪,正确看待各种情绪感受,掌握情绪调节的方法,掌握情绪调节方法的作用,课堂练习：,一、选择题1、下雨了，有人说，下雨使空气清新了，于是心情舒畅；另一个人说，下雨时不能到户外活动，还得穿雨衣、带雨具，真麻烦。对于同一件事，两个人的感受之所以不同，形成情绪反差，是由于（ ）A.两个人的思想不同B.两个人的情绪不同
9、C.两个人对事物的态度不同D.两个人对雨的需要不同,C,2、小明同学功课一直不好，临近中考，他有些焦虑，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是 （ ）A.转移注意力 B.合理宣泄C.理智控制 D.改变认识,B,3、当我们在与他人发生冲突时，如果能站在对方的角度考虑，体会其情绪和思想，从而就可以防止自己不良情绪的产生。这种调节不良情绪的方法是（ ）A.转移注意力 B.自我暗示C.心理换位 D.自我激励,C,4、“一份快乐，两个人分享，就变成两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”下面对这句话的理解正确的是 （ ）我们应学会在合适
10、的场合、用合理的方式发泄自己的情绪我们应学会对别人的情绪给予更多的关心我们应尝试去共享彼此的各种情绪我们要将痛苦降低到最低限度，甚至使生活中没有不良情绪A. B. C. D. ,A,第四课 揭开情绪的面纱,七年级道德与法治下册（RJ）,第2课时 情绪的管理,第二单元 做情绪情感的主人,新课导入,向快乐出发,学习目标,1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情 绪调控的一些有效方法。,新课探究,推销员的故事,两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人,都光着脚。,非常沮丧地向公司
11、打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢!,非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！,面对此景两个人出现了截然相反的反应,沮 丧,高 兴,消极、悲观,积极、乐观,个人态度,情境表演小平的表现,小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的。,情境表演小平的表现,1,暴力宣泄,2,极度沉默,3,大声哭泣,4,负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,狂睡,喜极而疯,怎样正确对待我们生活中的各种
12、情绪呢?,有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。,情绪调节方法,1,改变认知评价,2,转移注意力,3,合理宣泄,4,放松训练,愤怒管理,如何安慰他人,1,为他做些体贴的事,2,做一个耐心的听众,3,设身处地，向他表示理解,4,帮助他转移注意,课堂小结,1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（） 学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A. B. C. D.,C,随堂演练,2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们 （ ） 表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然 A. B. C. D.,A,
