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1、1,t课件,人际交往,学 业,爱 情,学习压力与挫折的相关理论，剖析常见的压力现状与挫折反应，掌握提升抗压力和挫折承受力的方法,引导学生直面压力，合理运用减压抗挫折的技能，增添正能量。,关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。,压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。 挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。,单击视窗播放,攻击
2、,逃避,冷漠,固执,退行,幻想,焦虑,压抑,目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡”“小鸡”最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。,生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛 51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。,当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望,当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的
3、宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗,当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦,当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点,人物简介：力克胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。,升华机制,合理化机制,幽默机制,补偿机制,正确归因法,自我暗示法,目标调整法,合理宣泄法,社会求
4、助法,自我放松法,丰富生活法,方法1,困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的信念、想法、价值观,秀才赶考,方法2,方法2, 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。 闭目。 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到 很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。,方法3,下面给大家五分钟时间，请简单列出你生活中遭遇过的挫折，不拘内容、事件大小，只要你觉得是那就写下来。（无需与人分享，只需悄悄保存稍后备用）,现在请看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？,请再
5、看看你的挫折清单，你觉得那些挫折真的不可改变吗？真的很不顺利吗？,认同机制,潜抑机制,否定机制,转移机制,Thank you!,第七章 大学生压力和挫折应对,36,t课件,目录,目录,关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。,压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。 挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。,压力反应,压力源,挫
6、折产生过程,挫折承受力,挫折承受力=挫折耐受力+挫折排解力影响因素：个人素质、受挫经验、受挫时的条件、认知与判断、定势因素、生理因素,目录,单击视窗播放,现状,特点,情绪性反应,攻击,逃避,冷漠,固执,退行,幻想,焦虑,压抑,坚定目标继续努力调整目标再做尝试提升自我实现目标,理智性反应,理想与现实的差距个性因素生理发育与心理发展不平衡,原因分析,影响的二重性,目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡”“小鸡”最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。,1. 游戏从“鸡蛋”开始，每个人都是
7、“鸡蛋”，抱成团蹲在地上，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成“小鸡”。变成“小鸡”后再与”小鸡“进行猜拳，如果赢了，就进化成“大鸡”。成为“大鸡”如果再赢，你就成长为“人。2. 与同类猜拳时，输的一方自动退化为前一状态。3. 晋升为“人”的可以在旁边观察大家的举动。,4. 分享：（1） 始终是“鸡蛋”，此时的感受如何？（2） 多次快成“人”，但又被挫败为“鸡蛋”，感受如何？（3） 一路成长顺利的同学有何特别的感受？（4） 如何看待成长过程中的失败？（5） 在这个过程有何特别发现？,目录,下面给大家五分钟时间，请简单列出你生活中遭遇过的挫折，不拘内容、事件大小，只要你觉得是那就写下来。（无需与人
8、分享，只需悄悄保存稍后备用）,俗话说“人生不如意十之八九”，压力和挫折就是我们生活的一部分，每个人都无法逃避，与其抱怨命运的不公，不如做好准备，把挫折作为前进的阶梯，成功的起点。,压力和挫折不可避免,林肯的故事,生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛 51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。,压力和挫折具有双重性,挫折可能让人一事无成，但是也可能成为成功的垫脚石。 故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。孟子,当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是
9、抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望,当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗,当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦,当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点,树立正确的压力和挫折观,压力与挫折固然让人痛苦，但是如果态度端正，处理得当，就能向积极方面转化，使人变得成熟和坚强。,人物简介：力克胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维
10、亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。,视频赏析：我和世界不一样,视频赏析：我和世界不一样,单击视窗播放,现在请看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？,合理运用心理防御机制,升华机制,合理化机制,幽默机制,补偿机制,认同机制,合理运用心理防御机制,潜抑机制,否定机制,转移机制,正确归因法,自我暗示法,目标调整法,合理宣泄法,社会求助法,自我放松法,丰富生活法,学会应对技巧,提升抗压力和挫折承受力,途径介绍,方法1,困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的
11、信念、想法、价值观,秀才赶考,方法2,方法2, 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。 闭目。 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到 很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。,方法3, 将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。 注意力指向胸部，深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处
12、于轻松状态，保持一二分钟。按此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日操作2遍，持之以恒，使心情及身体获得轻松，睡前做一遍有利于入眠。,方法3,请再看看你的挫折清单，你觉得那些挫折真的不可改变吗？真的很不顺利吗？,通过对本章的学习与讨论，思考一下你对压力与挫折的认识与理解有变化吗？有何收获？或者你还想获得怎样的帮助？并请以此为主题写一篇个人心得体会。,思考练习,本章我们主要就大学生压力与挫折的问题进行了学习和探讨，通过对概念和内涵的理解，加上我们实际生活中的体会，可以说明，压力的存在是一个客观现实，它会压迫我们同时也会是我们前进和成长的动力。挫折并不可怕，纠结的往往是我们的内心，一锤定音的永远是我们自己的想法。 希望大家能够顶住压力，抗住挫折，带着一颗勇敢而坚强的心快乐学习，享受大学生活的每一天。,本章小结,
