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1、陈式太极拳老架一路,第01式 起式,第02式 金刚捣碓,金刚捣碓双手起，重心右移往后捋，重心右移左脚上，双手转前向左挤， 重心左移右足上，拳击面门膝击裆。歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。,第03式 懒扎衣,揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。,第04式 六封四闭,六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。歌诀六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。,第05式 单鞭,单鞭一势最为雄，左像箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引
2、动四两拨千斤。歌诀单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。,第06式 金刚捣碓,接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。,第07式 白鹤这翅,白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。,第08式 斜形,除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。,第09式 搂膝,搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。,第10式 拗步,紧跟三步进敌身，步活裆园
3、劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。,第11式 斜形,这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。,第12式 搂膝,忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。,第13式 拗步,这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。,第14步 掩手肱拳,这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。,第15式 金刚捣碓,右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。,第16式 撇身捶,撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。,第17式 青龙出水,青龙出水招不难，关键在于身右旋，右手
4、握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。,第18式 双推手,这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。,第19式 肘底看拳,肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。,第20式 倒卷肱,说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。,第21式 白鹤亮翅,白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。,第22式 斜形,斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。,第23式闪通背,经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。,第24式 掩手肱拳,掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位，虚领顶劲头不偏
5、，鼓荡内力劲到拳。,第25式 六封四闭,六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手，切记头顶端又正，百会二阴上下通。,第26式 单鞭,单鞭要点在换位，有肩有肘才为对，重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。,第27式 云手,云手一式气势大，遇敌百十不用怕，合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。,第28式 高探马,遇敌常用高探马，擒拿打击又可抓，他高吾低击他腹，吾高他低蹬他胯。,第29式 右擦脚,左插一脚上一步，左右双手上下顾，猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空。,第30式 左擦脚,要想让过敌不依，右足落地右旋体，身形下沉半蹲势，再补一脚将他欺。,第31式 左蹬一跟,左脚踢过左转身，先合后开蹬一根，蹬时切记体微侧，要么身体站
6、不稳。,第32式 前蹚拗步,三步前进肩要沉，双手上下不可混，左手下按右掌击，运掌不行另掌跟。,第33式 击地捶,招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬，同样一拳击下去，尤如鱼篓抓死虾。,第34式 踢二起,身体调正反一肘，一切都在劲蓄收，蓄而待发守定势，闲余之处云雾中,第35式 护心拳,护心拳，二护心，心胸外露似丢金，遇强吾则往右让，出肘敌身送平身。,第36式 旋风脚,旋风脚，劲在尖，先右一脚将敌掀，他若巧闪没倒下，再补左脚踢他身。,第37式 右蹬一跟,假如右敌来攻我，巧挪半步将身裹，挪时我已蓄好力，这时只须右蹬根。,第38式 掩手肱拳,掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间，虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。,
7、第39式 小擒打,太极独有小擒打，左脚凌空最为佳，虚扫一脚稍定势，有蓄有发才到家。歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。,第40式 抱头推山,先搂膝 ,后偷看，开步抱头又推山，切记右弓身要正，虚领顶劲双手撑。歌诀：抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。,第41式 六封四闭,六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔，肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。,第42式 单鞭,再次又用单鞭势，右擒左击将敌制，蓄到肩肘用肘击，运到胯时传四肢。歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。,第43式 前招,前招一势君常用，千遍成遍妙无穷，引
8、架左臂击下肋，劲贯掌根将敌攻。歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。,第44式 后招,前招用过用后招，关键在于右臂抄，让过敌来强劲力，左掌猛击右下肋。歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针。出手描出太极图，一开一合在我身。,第45式 野马分鬃,野马分鬃要常用，偶尔遇敌才从容，由左向右大捋势，猛然肘击敌心胸。歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。双手擦地如风转，留下古法世世传。,第46式 六封四闭,六封四闭再次用，这次只为右前冲，遇敌顶劲不要急，心平气和将肩松。歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。,第47式 单鞭,要说单鞭最难用，关
9、键都在肩肘中，如若肩肘不够活，遇着强敌难落空。,第48式 玉女穿梭,玉女穿梭劲难练，千次万次功难献，要问要诀在何处，震脚蹬足腰胯宽。歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。,第49式 懒扎衣,再次又用拦擦衣，闪战腾挪右脚移，以胯带腰是正事，肩靠肘击将他欺。歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。,第50式 六封四闭,六封四闭多次用，每次都显妙无穷，右实左虚左脚上，两膝相合成扣裆。,第51式 单鞭,单鞭再用是英雄，右边虚来左膝弓，虚实分明稍定势，周身气沉会阴中。,第52式 云手,二次又用双云手，中指领劲不顶丢，合步交叉脚练活，涛涛不断念
10、不休。歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。,第53式 摆脚跌岔,甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，先合后开猛用力，双手拍脚响震天。跌岔一势不容易，起身全凭一口气，沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。歌诀：摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势。此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨。,第54式 金鸡独立,金鸡独立身法正，左右平衡象杆秤，中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。歌诀：随势直上手擎天，左手下垂待敌变。一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。,第55式 倒卷肱,再次又用倒卷肱，前脚虚来后脚弓，如遇强敌装败势，退步之处反守攻。歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均。全凭太极真消息，四两化动八
11、千斤。,第56式 白鹤亮翅,白鹤亮翅劲用巧，周身灵活只在腰，左引右带活身法，下挡上击最为妙。,第57式 斜形,斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。,第58式 闪通背,经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。歌诀：右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。,第59式 掩手肱拳,掩手肱拳威力大，铁臂金刚谁都怕，沉肩坠肘劲蓄满，势不可挡千钩发。歌诀：闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。,第60式 六封四闭,六封四闭再次用，有守有攻妙无势，他推我按是破解，他按我发如炮轰。,第61式 单鞭,每次用进单鞭
12、势，每每均能巧得志，不是敌手太渺少，只为招法用得巧。歌诀：七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪。,第62式 云手,群敌来犯用云手，飘渺之中到处走，左挡右击敌下肋，右捣左击他体躯。歌诀：一来一往手再运，旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。,第63式 高探马,高探马，气势大，遇敌十个不用怕，左拧只为擒他臂，右掌劈推他自爬。歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转。右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。,第64式 十字脚,十字脚，劲在腰，外摆划弧云中飘，力贯脚根向后甩，提膝捶腹斩手削。歌诀：双手拴横被人封，十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。,第65式 指裆
13、捶,阴招要数指裆捶，一拳可将睾击碎，劝君用时多斟酌，拳头上勾打咽喉，他若下按我右手，双掌侧击他前胸。歌诀：指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。左引右击裆内使，击着三节不见形。,第66式 白猿献果,歌诀：指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息。,第67式 单鞭,单鞭可做转换势，承上启下劲贯入，劝君没事多演练，关键时候不歉退。,第68式 雀地龙,切地龙势低身法，意在攻下将敌挫，右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。歌诀：左掤右击铺地鸡，下惊上取君须记。扑前扫后随敌变，贴地势行古今稀。,第69式 上步七星,上步七星流星捶，上拳紧接下一回，他若挡着我左手，接着吾用右拳追。歌诀：上步七星拴
14、手变，之前七星盼顾全。下采膝打进退变，彬彬克敌分寸间。,第70式 下步跨虎,下步跨虎是败势，退中自如奇招制，右手上撩其右臂，左掌猛击他身躯。歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合，取象推演离中虚。,第71式 转身双摆莲,双摆莲，招好用，随时都可向敌攻，外摆右脚上击面，突然袭击要从容。歌诀： 扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇。,第72式 当头炮,当头炮，威力大，劲贯双拳将力发，前可引带将他引，后可击腹将命拿。,第73式 金刚捣碓,收式还是大捣碓，招势用完名史垂，要问咱家用那式，太极一运定乾坤。歌诀：捣碓着法略有变，圈中日月随时换。功夫无穷在百练，浑身开
15、合太极拳。一着一法细心研，实践当中有高见。劝君心静势松下，我以不变应万变。,第74式 收式,收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所著，平心静气双手垂。,陈式太极拳一路83式口诀,陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。,六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分
16、，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。,初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。,掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注
17、意拳头莫握紧。金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。,双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。,压肘后
18、面接中盘，上击下打彼难防，向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。又到白鹤亮翅时，一引即进开右步，敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天机活波妙自生，身躯辗转在一心。闪通背式用法精，上步穿掌一气成，转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。六封似闭履采变，以柔克刚强中强，上引下松随敌意，进步双按封中闭。,单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。云手交替把门封，左右立圆护全身，脚随手运从后插，上下相随一气成。高探马式最精神，探马之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。探马过后右擦脚，左脚盖步双手
19、合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。,左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯。顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。,左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，肱拳须用腰膀力，
20、震脚掩手意在先。小擒打势真正绝，右脚插步左足前，左足抬起再上前，双拳拧转打左前。抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成，左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。,推山过后三换掌，先推右掌柔藏刚，左右连换如风转，心气一发四肢动。六封似闭招势奇，转腰抱首封中闭，左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。声东击西是单鞭，出脚迈步似猫行，往左一导虚实换，左手一分应八方。前面有敌前招应，右拦左击似偷营，劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。后面来敌后招防，左拦右击要分清，双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。,野马分鬃难遮挡，左右分鬃把敌攻，进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。六封似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。单鞭
21、一条神威凛，精神百倍中气足，松裆活腰无滞迹，肌肤骨节处处张。一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，身端步稳两肩平，左脚蹬地双脚震。玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，转引转出出重围，轻身直入众人中。,揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，两掌朝上过腹前，沉心静气双手封。右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，右手提勾如抽丝，人力运成夺天工。云手切忌头膀幌，两手转环往左行，双足插行步法奇，来回运气恒不已。摆脚跌岔四座惊，右脚一出扫千军，落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。,金鸡独立分左右，单腿支地哪敢敌，纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝
22、退法精，活腰松裆两手转，四两拨动八千斤。退步压肘发劲难，刻刻留意在腰间，腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。中盘紧接压肘势，回首往后甩边拳，左勾右掌向前攻，目中无人似有人。白鹤亮翅羽毛丰，右脚内侧擦地行，双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。,斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，内外三合不能忘，下节不明颠覆生。闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌，身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，心如*手如弹，身似弓弦手似箭。六封似闭前后封，气聚于腕身手进，上动下随中部应，百骸筋节自相通。单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，只要顶精领得好，出手破敌如催草。,云手双手领双足，一阴一阳互为根，一手一运一太极
23、，抽脚拨腿犯大忌。转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，节节贯穿全身松，辗转随意见天真。十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，拧腰转脊双手缠，右腿一摆莲花现。指裆捶直取要害，承上启下劲力整，左右逢圆运无方，右手一击破铜墙。白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中，提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。,又到六封似闭时，来往屈伸寓化工，一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。第七单鞭旨归宗，阴阳变化原无定，勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。就地生风雀地龙，左脚铺地左拳穿，双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。上步七星人人晓，丹田内转有谁知，神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。下步跨虎更神奇，一实一虚足相异，足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。,转
24、身摆莲似鹰扬，右脚单立原地旋，左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。弓步发出当头炮，双拳一出奔敌胸，虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所著，平心静气双手垂。太极至理言难尽，练拳须把拳理明，明理还须从良师，口授心传无弊病。,连贯圆活虚实明，阴阳开合记在心，松而不懈是关健有弊须在腰间寻。阴阳无绐又无终，动则生阳静生阴，一手一运一太极，一动一静互为根。行拳须明缠丝劲，不明此理不明拳，劲以积日而有益，功以久练而后成。至于身法原无定，无定有定在人用，势虽不牟理归一，手领身随浩气行。欲知拳中奥妙意，早晚太极不离身，气宜直养而无害，延年益寿健身心。,
