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1、二、健康的内涵,1.一般安宁状态，可以过正常生活和参加生产劳动。2.自我感觉良好，发自内心的良好感觉是健康的基准。比之本人所处环境对健康影响更为重要。3.个体对环境中各种因素有调节和适应能力。4.从事各项工作的效率高。,怎样是健康的人？,三、健康的标准,1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无小大，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。,春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性
2、疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。,5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。,一、饮食卫生 饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫
3、，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应合理安排膳食,二、运动卫生 1饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。,三、教学卫生保健 教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼
4、卫生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的现象。,学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的
5、才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要经常做眼保健操等。,四、个人卫生保健 做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的清洁。每天睡觉
6、之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防疾病。,9、 看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。 10做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 11每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。,19、“四害”指的是什么? 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂 20被狗咬伤后怎么办? 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。 21，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠? 10小时 22，苍蝇，蚊子能传播什么病? 苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等
7、。 蚊子传播：乙脑，疟疾。,预防流行性感冒,在广东，流感肆虐而病例最多的月份是二至三月和七、八月,流行性感冒,喷嚏时,数百万计的飞沬可喷射达时速每秒100米飞沬由10至100微米直径大少,快速蒸发縮小至1至4微米,当中满载细菌及病毒,这正是严重疾病的传播途径。,流感症状,流感的典型症状,一:起病急：潜伏期为数小时4天 二:高热：体温可达3940，伴畏寒 三:常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等 四:少数有恶心、呕吐、腹泻、腹痛等 五:全身中毒症状重，如头晕、全身酸,二、流感的传播途径有哪些？,流感主要在人与人之间通过咳嗽及打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播，有时候亦可通过接触表面沾有病毒的物件后再接触口鼻而
8、染病。 传染性强，传播面广，常常呈地方性流行，是人类面临的主要公共健康问题之一,传染病的传染途径,直接 / 间接接触,空气 / 飞沫传播,食物/媒介传播,禽畜 / 动物接触,六、如何保障健康？,注重個人卫生保持环境卫生维持良好生活习惯均衡饮食经常运动及早接受治疗,个人卫生的重要性,保持仪容整洁建立自信及自我形象预防疾病（特別是传染病）,注重個人卫生,早晚刷牙及洗脸,注重个人卫生,每天洗澡,衣服应每天更换及清洗,注重个人卫生,每天梳理及定时洗涤头发,注重个人卫生,勤洗手,常洗手,注重个人卫生,双手是,细菌 / 病毒繁殖及匿藏的来源主要传播途径,在以下情況時应要洗手： 在接触眼、口及鼻前 打喷嚏或
9、咳嗽后 触摸过公共物品后 处理食物及进食前 上厕所后 洗手時经常被忽略的位置 手掌、手指及指缝,注重个人卫生,洗手时经常被忽略的地方,最经常被忽略的地方,经常被忽略的地方,被忽略的地方,洗手程序,1. 先除去手表、饰物,2. 弄湿手掌和手腕,3. 涂上洗手清洁剂,4.洗手的动作,你会洗手吗？,第一步：掌心对掌心搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第四步：两手互握，互搓指背。,洗手的动作,你会洗手吗？,第五步： 拇指在掌中转动搓搽。,洗手的动作,你会洗手吗？,第六步：指尖在掌心搓
10、搽。,洗手程序,5. 在流水下彻底沖洗,6. 用手肘或纸巾包水龙头来关上,7. 使用吹风机或即弃纸巾，彻底弄干双手,切勿用手揉眼睛,注重个人卫生,如有感冒病征者应戴上口罩,注重个人卫生,墨西哥城地铁里，乘客个个戴着蓝色口罩,4月26日，墨西哥城墨西哥士兵头带口罩巡逻,比赛中，墨西哥运动员们同样不忘预防,2009年4月27日，加拿大温莎镇国王艾吉尔中学，出入的学生都戴着口罩。,流感,预防流感,要咳嗽或喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾或手绢掩盖口鼻。直接用双手捂住口、鼻部的，之后一定要彻底洗净双手。,2 34 5 6,正确佩帶口罩,佩戴口罩要注意的事项： 戴好口罩后避免接触口罩表面 不可与他人共用口罩 如发现口罩已被沾污，必须立即更换 弃置时应放入有盖的垃圾桶,正确佩帶口罩,还要注意,勤扫地，擦桌子，注重环境卫生,垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗,不随地吐痰,保持空气流通,早睡早起,保持良好生活习惯,保持良好生活习惯,保持心境开朗,均衡饮食,均衡饮食,每天杯水,注意饮食卫生,不光顾无牌小摊贩,注意饮食卫生,使用公共餐具，如公筷,经常运动,可增强体质,经常运动,经常运动,可放松精神及使人心情开朗,如出現传染病病症，应该及早看医生,及早接受治疗,多休息,及早接受治疗,及早接受治疗,定时服药,祝同学们身体健康！,病鸡精神沉郁、头面部肿胀,祝你健康,
