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1、小学生心理健康教育,健康的基本知识,一、什么是健康？（健康是指一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。）也就是说：一个人的健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。 （1）躯体健康 一般指人体生理的健康。,（2）心理健康,一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。 第三，健康的人对未来有明确的
2、生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。,（3）社会适应 指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 （4）道德健康 最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。,健康的重要性,“千金难买健康身” “脱贫致富三五年，一场大病回从前” 所以，拥有一个健康的身体是非常重要的，因为你拥有了健康的身体就有了未来和希望，失去了健康就失去了一切。虽说目前学习最重要，但是也得注意身体健康，若三天两头的生病，学习肯定有影响。所以，平时要注意劳逸结合，既要
3、好好学习，又要加强锻炼。,理想的健康,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。,四、如何才能获得健康,人们为了获得健康的身体、必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是： （1）、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。 （2）、有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。 （3）、乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。 （4）、足够
4、的睡眠。（每天保证7-8小时的睡眠）睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。 （5）、呼吸大量的新鲜空气。,(6)、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。 (7)、定期体格检查，包括牙齿检查。 (8)、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。 (9)、保持正确的走路、站立和坐的姿势。 (10)、热爱自已的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。 (11)、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。,五、健康的标准,中医标准：（10点）（1）双目有神神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏
5、六腑有着密切的关联。中医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。（2）脸色红润脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。(3)声音洪亮人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。(4)呼吸匀畅“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。(5)牙齿坚固中医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。,(6)头发润泽中医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能
6、和肾精盛衰的外在反映。(7)腰腿灵活 腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。(8)体形适宜 中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。(9)记忆力好 脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。(10)情绪稳定 中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。,2000年世界卫生组织提出人的健康标准标准是（世界标准）,(1)精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。(3)善于休息，睡眠好。(4)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。(5)能够抵抗一般感冒和传染病。(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无龋(q)齿，不疼痛；牙颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉丰满、皮肤富有弹性。,
